Kana iwe wakaita chikanganiso chokubiridzira uye wakabatwa, iwe unogona kunge uri kubvunza mubvunzo uyu, "zvino chii?"
Imba yako haifaniri kunge yakaguma nokuti iwe waive nehukama. Kunyange zvazvo kubvumirana nenyaya kune wako wako kuchakonzera kushungurudzika kukuru uye kutsamwa, imba yako inogona kupona. Izvi zvichaitika chete kana iwe ukazvidemba zvechokwadi chisarudzo chako chekubiridzira uye kana iwe usiri kungozvidemba kuti wabatwa.
Kana ukasarudza kureurura chimwe chinhu, iva nechokwadi chokuti uri kuzviita nokuda kwezvikonzero zvakarurama, kwete kungosiya iwe pachako uine mhosva.
Vamwe vanhu vanoshandisa zvinhu nenzira inotyisa kugumisa muchato. Kune huno husingafadzi humwe humwe hutano hwakagadzirirwa kuzadza chinhu chisina maturo. Pasinei nezvikonzero, dzimwe dzimba dzichava dzakasununguka uye dzimwe dzinogona kusvika pakuguma.
"Hazvirevi kuti imba yose inobata nekusatenda inogona kuve kana inofanira kuponeswa.Kunyange dzimwe nguva kukuvara kwakawandisa kwave kwaitwa, kana vaviri vakaroorana vasati vazvipira.Nhamo sezvazviri, zvakakosha kubvuma kana izvi zviri izvo." Kubva kuMayoClinic.com, Kusatendeseka: Kugadzirisa Muchato Wako Mushure meNhau
Kuti uvakezve imba yako uye kuporesa marwadzo uye kusavimba nemumwe wako ane manzwiro mushure mokunge iwe uchitengesa, iwe uchava nezvimwe zvinhu zvakawanda zvaunoda kuita:
Rega Kubiridzira
Izvi zvinonzwika zviri nyore, asi iwe ungashamisika kuti zvakaoma sei kuti vanhu vapedze nyaya yacho kamwe chete.
Iwe unofanira kuzvigumisa! Usati uine hukama chero hupi nehumwe munhu.
Rega Kureva
Rega kuita zvikonzero zvechiitiko chacho. Usaedza kururamisa upombwe hwako. Hakune chikonzero chekubiridzira.
Gamuchira Mutoro
Usapomera mhosva wako wako. Iwe waive nesarudzo. Iwe unogona kupedza imba yako usati wanyengedza, asi wakasarudza kuva nehukama.
Ndizvo pamafudzi ako ndoga. Kumbira ruregerero kune wako.
Ita Chisarudzo
Sarudza kana uchida kuramba uchiroora. Tsvaga kana mumwe wako achida kuramba akaroorwa. Kana imi mose muchida kuponesa muchato wenyu, ipapo imba yenyu haina kuparadzwa. Imi mose mune chinangwa chakafanana.
Taura chokwadi
Iwe unofanira kuva wakatendeseka, iwe pachako uye nemumwe wako kana iwe uchida kuenda mberi. Iwe unofanirwa kusunungura marashiro ezvo nhema dzaive dzakagadzirwa kuti zvivhare chimwe chinhu. Ino ndiyo nguva yekuzadzisa pachena, kutungamirira, nekuzaruka kuitira kuti hukama hwako huve panzvimbo yakasimba.
Ramba Wakavimbisa
Kana iwe uchiti iwe uri kuenda pane imwe nzvimbo, ivapo. Kana iwe uchiti iwe uri kuita chimwe chinhu, ita. Iva akavimbika uye usaputsa zvipikirwa zvako. Iwe haugoni kubatsira mudzimai wako kuvakazve kuvimba kana iwe usina kuvimbika uye wakatendeka.
Vhura
Kuvimbika kwomudiwa wako kwakaderera. Iva akasununguka kuti uite kuti wawakaroorana naye azive kuti uri ani, iwe wauninaye, nezvimwe zvakadaro. Usava pakavanzika kana kuvhara.
Ipa Wawakaroorana Naye Chimwe Chando
Zvakanaka kutora "timeout" kana manzwiro ari kushanda kumusoro kana mumwe wenyu ane manzwiro anokonzerwa. Izvi hazvirevi kuti iwe kana wako wako uchabvisa nguva yakareba. Zvinongoreva kuti zvinhu zvinoda kuderedza pasi usati wave wakakomberedzana zvakare kana kutaura pamusoro pehurukuro nyaya.
Shandisa Nguva Newawakaroorana Naye
Pamwe chete nekurega wawakaroorana naye aine nguva yega, iwe unofanirwa kuva nenguva pamwe zvakare. Zuva rekushandura usiku uye kana wako wako akagadzirira, tora kurega pamwe chete.
Iva nemwoyo murefu
Usatarisira mumwe wako kuti akuvimbise zvakare pakarepo. Zvinotora nguva yekuwanazve chivimbo chako.
Bvumirana Kuti Uwane Bhizimisi Ruzivo
Kana wawakaroorana naye achida kuona mutariri wekuroorana, ivai hongu. Kutaura kwete kukuratidza iwe hausi kunyanya kufunga nezvekuvakazve imba yako. Iwe unofanirwa kuva wakasununguka kuti ukurukure uye uone matambudziko nezvinetso muupenyu hwako pachako uye mumhuri yako. Emotionally-inotarisirwa mazano ekuroorana maitiro akanaka maitiro ekushanda kuburikidza nekurwadziwa kwekusatenda nekubatsira kuvakazve nzira itsva dzekubatana nevamwe.
Bvuma Kuguma Kwemhuri Yako Sezvaunozviziva
Kunyange kana iwe ukagara pamwe chete, imba yako sezvawakanga uchiziva yakaguma nechokuita. Vaka imba yako itsva pamwe nekuvimbika uye rudo uye tarisa kune ramangwana rako pamwe, kwete kune yakapfuura.
Iva Wakagadzirira Kukanganwira
Iwe unofanirwa kuregerera iwe pachako. Izvi hazvirevi kuti iwe unogona kuzvibvisa pachigamba, asi iwe haufaniri kutakura zvimedu zvemhosva kune hupenyu hwako hwose.
"Usambofa, unokurudzira mumwe wako kuti 'atore.' Pane kudaro, iva nekunzwa kunzwa kurwadziwa kwomumwe wako uye kuitora. Usatarisira mukutya kuti aunise zvakare zvakare. Pane kudaro, tanga kukurukurirana iwe pachako iwe uite kuti mumwe wako azive kuti iwe uri kuramba uchifunga nezvenyaya yacho uye kuti Hamuzosiyi iye oga kuti atakure marwadzo Avepo zvachose kuti unzwe hasha uye kushungurudzika kwenguva yakareba sezvazvinotora, izvo zvinogona kunzwa sekusingaperi.Kana iwe uchida mumwe wako achirega kubvisa kurwadziwa kwake, iwe unofanira ibata. " Janis Abrahms Muvhudzi munyori weAfter After the Affair
Iwe (kana iwe iwe mose) ungangodaro usina kufara mumba mako kwenguva refu. Kunyengedza haisi mhinduro sezvo zviri chokwadi kuti zvinhu zvinowedzera, kunyange kana zvakanzwa zvakanaka pakutanga. Icho chisarudzo chakashinga kuona kana iwe uchikwanisa kukudza mhiko dzako uye kuita basa rinodikanwa kuporesa ukama hwako nekupfuurira mberi.