1 - Zano Ruzivo Sezvenguva Yemazororo
Mazororo ari pamusoro pedu zvakare. Nezvo zvinouya zvinonakidza zvakawanda, asiwo zvimwe zvinonetsa. Mazororo anogona kukonzera kukakavadzana mumhuri yakasimba kwazvo! Mari, nhengo dzemhuri, uye kufamba ndeimwe yezvinetso zvakanyanya iwe iwe nemudzimai uchatarisana nawo pamazororo.
Saka, izvo zvichiti, nyanzvi dzine mazano akanaka kwazvo ekugadzirisa matambudziko emwaka uno wegore!
2 - Kuparadzira, Kubhadhara uye Kupa Zvipo
Kurwisana nemari kunoitika pane imwe nguva mumhuri imwe neimwe. Ichokwadi, vamwe vakaroorana vanorwisana pamusoro pei nguva dzose. Saka, hazvishamisi kuti nguva yezororo inowedzera kuwandisa kwepfungwa kune vakaroorana.
David Routt, mupi wemazano wezvenyanzvi muIdaho, anoratidza kuungana pamwe semhuri kuti anyore kuti unoda kushandisa mari yakawanda sei pazuva iroro rinokosha. Uyezve, anoti "kugovana chikamu sezvaidiwa. Zvadaro, kuti uite pamusoro payo zvose, ivai nemunhu wose mumhuri aine bhajeti kana iwe uchikwanisa. Panofanira kunge kune rumwe rudzi rwekubvumirana pamusoro pekuti zvii zvisingateereri kutevera nebhajeti zvichava. "Nyanzvi yepfungwa dzeCanada, Dr Ganz Ferrance anotora danho iri mberi. Anoti, "kupa mari kune zvimwe zvikwereti kana mabasa. Isa mari iyi mumabhopu. Kamwe kana mari ichibuda mumvupurupu, chiitiko chekutenga chapera. "
Los Angeles-based psychologist, Dr. Gretchen Kubacky, anewo mamwe mazano anobatsira ekubhajisa. Anoti ku "kutarisa holide kutenga mumamiriro ekugadzirisa kwegore rose, uye kuva nechokwadi pamusoro pehuwandu hwehuwandu hwemari yako yaunoda kupa kupa kupa zvipo, uchiyeuka kuti gore richazadzwawo nemazuva ekuzvarwa, mhemberero, michato , uye vana vacheche. "Anokurudzirawo kusarudza kuti ndiani achange achiita zvekutengesa. Anotenda, "Izvi zvichabvisa hondo, 'iwe wakaitei ?!' inotsanangura, uye kugadzirisa mari inoshandiswa iyo inotakura kusvika kune gore idzva. "Chimwe chirevo Dr. Kubacky ane chirongwa chekupa zvipo mapepa ekutanga pamwe nevamwe vemhuri neshamwari. Semuenzaniso, "kubvisa zvipo zvekupa kana iwe usingakwanisi kutenga kana iwe usingadi kuunganidza murwi wejunk iwe usingadi kana unoshaiwa."
Dr. Ferrance anofunga kuti kune zvakawanda zvekumanikidzira kuti zviite zvakanaka nevana, zvisinei, "mari haikwanisi zvirangariro." Anocherechedzawo, "vakawanda vabereki vanotarisira zvisingatarisirwi zvechokwadi uye zvinoda ivo pachavo kuti vape zvimwe zviitiko zvevana vavo. Kuvapo kwako, nguva, kutarisa, uye mufaro ndizvo izvo vana vako vachanzwa nekuyeuka. "Michelene Wasil, imba yakabvumirwa uye chiremba wemhuri muSan Diego inotsanangura mafungiro aya. Anoda vabereki kuti vazvibvunze, "Wakamboedza kupa kupa rudo panzvimbo yezvipo kune mumwe nemumwe here? Izvozvo zvinogona kuderedza kushungurudzwa kwekutenga. "Anofananidzirawo kushandisa nguva yakawanda pamwe chete pane kungoshandisa mari. Zvimwe maonero aWasil, somuenzaniso, ndeye "kuzvipira semhuri mumigariro yepamunharaunda kana kusarudza mhuri inoshaiwa uye kupa."
3 - Ukama hweMhuri
Zvino pane mhuri. Vamwe vamunoda, vamwe vanovenga uye vamwe munoda kuvenga. Pasinei nokuti unonzwa sei pamusoro pavo, iwe uchagadzirisa zviri nani kuziva iwe newawakaroorana naye mushure mokudzokera.
Rabbi Shlomo Slatkin, mutungamiri wezvesairi ane mvumo uye vakaroorana muhutano muMarganine vane mazano akanaka kwazvo ekugadzirisa miganhu ine nhengo dzemhuri inotyisa. Anokurudzira kutaura pachena manzwiro ako norudo uye kuremekedza. Anofungawo kuti zvakakodzera kukuyeuchidza vabereki vako kuti imi mose vakuru vakuru vanogona kuita zvisarudzo zvenyu. "Nhamo, isu tose tinoziva nezvevabereki vane nguva yakaoma yekuremekedza miganhu. Mune zviitiko izvi, iwe unogona kunge uchingonyanya kusimba kusvikira vawana shoko "anodaro Rabbi Slatkin. Anoenderera mberi achitaura kuti "kukurukurirana kwakasununguka kune mumwe nemumwe pamusoro pekutya kwako uye zvinotarisirwa" pamusoro pezvirongwa zvezororo zvichapa vakaroorana mukana wekukurukurirana mazano ekugadzirisa kukanganisa kunogona. "Kutaura kuti kubatanidza mberi kuchaita kuti zvive nani uye kugadzirisa kusawirirana kwemhuri," anodaro Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer ane zvishomanana kunze kwebhokisi remabhokisi ekubata nehutano kana hunoomesa nhengo dzemhuri. Chokutanga ndechekuti "taurira nyaya." Nokudaro, vanoreva kugovera nyaya yakanaka kuitira kuti mhuri ive nehukama. Vanorayira kuuya nemumwe semurume nemudzimai kuti abvise hurukuro. "Nhau dzinogona kunge dziine mhuri, zvakadai sekuti 'yeuka nguva iyo Muzukuru akaisa mazai ekuru muchoto kuti aomise?' kana ivo vanogona kunge vari nyaya itsva dzinosimbisa zvakanakisisa zvezvinomirirwa nemhuri, "anodaro Livesay. Anotsanangura kuti nyaya idzi dzinofanira kuva nezviito zvitatu: dambudziko rokukunda, sarudzo, nekugadzirisa.
Livesay anopawo zano rokugadzirira "bhatani kusundira" mibvunzo uye ine mhinduro yakagadzirirwa kare. "Unoziva kuti vachakumbira. Vanozviita nguva dzose paunovaona. Uchatanga rini mhuri? Wakambonzwa nezvekudya uku kukuru kwekudya? Uri kuenda kuwana basa rakanaka nokukurumidza here? Gadzirira uye kubvumirana pamwe chete, semurume nemudzimai, pamhinduro dzako, uye unamatire kwavari. "Anoenderera mberi achiti," Kuwana kuzvidzivirira hakusi mhinduro. Fungidzira kuti vari kubva munzvimbo yakanaka - uye yeuka, zvizvarwa zvakasiyana zvakasiyana zvakatarisira nezvehupenyu nemabasa. "
Nyanzvi yezvepfungwa uye yepfungwa, Dr Map Durvasula anoziva kuti vanhu vane chepfu uye vemhuri vanogona kuita kuti mazororo aedze uye anogona kuedza kunyange hukama hwakanaka. Anofunga kuti nzira dzakanakisisa dzinogona kubva "kutarisira zvinotarisirwa." Dr. Durvasula anoti, "Usashamisika kana nhengo dzemhuri dzichiita sezvavanoita gore roga roga." Zvaanorayira ndezvekuti "udzicheke" runyorwa rwemashoko akangoita kutaura pamusoro pemamiriro okunze, mitambo, kana mafirimu). Uyezve, anoti "tive nezvikonzero zvakakosha zvokushandisa kuti tisiyane nevanhu ava."
Kufanana naDr. Durvasula, Livesay, anoti zvakare kugadzirira nzira yekubuda kubva mberi. "Kana iwe uchiziva kuti iwe ungangodaro 'uchirasikirwa' usati waita dessert, ita chikonzero chokusiya. Iwe unoda kujekesa kubva pakutanga kwekuunganidza kuti 'zvinosuruvarisa, tichafanirwa kunyura zvishoma zvishoma,' saka hazviiti sechiitiko chekutaura kana mumwe munhu. "Kana iwe ' hatikwanisi kubuda mumuviri kune chimwe chikonzero, Livesay anoti "ita nechokwadi kuti une nzvimbo tsvene nzvimbo imwe nzvimbo mumba kana kunze uko iwe unogona kuenda kunononorera pasi."
Wasil anobvumirana nezano iri, asi anonyanya kusimbisa kuti vakaroorana vanofanira "kutarisana!" Somuenzaniso, anopa kushandisa chiratidzo chekukurumidzira kune mumwe wako kuti ashandise kana zvichidiwa. "Kana iwe uchiziva Amainini Eleanor ndiye anodzivirira-funga kuti mumwe wako anofunga kana iwe ukasungwa pakona naye! Zvichida ega "ndibatsire" shoko kana mutsara, sekuti, 'Ndinoda chaizvo mangoes,' rega mumwe wako azive kuti iwe uri kushaiwa kuitira kuti anogona kukwanisa kupindira ndokukutorera. Kunyangwe kutarisa kutarisa kune imwe nzvimbo kuti chiratidzo chekutambudzika kwako kunogona kubatsira nekufunga zvakanyanya uye kupa mumwe wako mukana wekuuya kuzokuponesa, "anotsanangura Wasil.
Vose vezvenzvi vanobvuma kuedza kuchengetedza mazororo anofara uye kutarisa kuvana. "Yeuka kuti iwe pawakanga uri mwana unogona sei kupedza zuva rese uchitamba newaini yako itsva yekutengesa toy?" Anobvunza Dr. Duvasula. Anoti iwe unofanirwawo kuenda pasi uye kutamba nevana sokuti "zvinonyatsotarisana navo." Kutamba uye kufara kunogona kuunza vanhu pamwechete. "Dzimwe nguva kunyange kutora chikamu chiduku kubva kunze kwevanonyanya kushamwaridzana vemhuri," anodaro Dr. Duvasula.
4 - Kufamba
Iwe wakagara kangani muhofisi yekudenga pane imwe nguva yezororo ndokufunga, "ndanga ndichifunga chii ?!" Kufamba panguva yakaoma yegore kunogona kubvisa zvakanyanya mamuri maviri.
Heino Nzira Yokuita Nayo Yakanakisisa Kwayo
Imwe nyanzvi yemhuri dzakabva kune dzimwe nyika, Julia Simens, anoziva nzira yekubata nayo nguva yezororo. Anotaura kuti "kushandisa mari muimba yehotera kazhinji mari inoshandiswa zvakanaka!" Anoti "kunyange kana imba yemhuri ine nzvimbo yakawanda, iri pfungwa yakanaka kuvaka mune imwe nzvimbo yako kuchengetedza holide. Gara muhotera kuti uwedzere kuputika kana kuti uve nenzvimbo yakanyarara kuenda kune imwe nguva yezuva rose. "Anokurudzira kuwana nzvimbo yakakwana zvakakwana zvokuti iwe unogona kutora vana ikoko kweawa kana uchida zvakare kuunganidza . "Kana iwe uri kungofamba nemumwe wako, siya mumwe munhu nemhuri uye uite kuti mumwe munhu ave nenguva yekudzorera zvakare. Zvadaro shandura nzvimbo, "anodaro Simens.
Asati adzoka, Dr. Ferrance anoona kuti vanhu "vanoshandira kusvikira kumigumo yekupedzisira, vopinda mumotokari kana kuwana 'ziso rvuku' kunze kweguta." Anotsanangura, "Iwe unogona kurwisana kana wakaneta, vane nzara kana vakasimbiswa. Ita iwe pachako (uye munhu wese waunosangana naye) nyasha - zorora uye udye usati wabuda. "Anopawo zano kuvanhu kuti vaite zvinongowedzera mukati memazana maviri ezana (25%) nguva yekuwedzera kunonoka uye zviitiko zvekuderedza kushungurudzika uye kushungurudzika pane zvingangodaro zvinoitika. Pakupera kwekufamba kwako, Dr Durvasula anokurudzira vanhu kuti varege "kutema pasi kushanda zuva mushure mokudzoka" kana. Pane kudaro, "edza ini nguva yekuzvitarisira, yakadai sekuita muviri, kufungisisa, nguva nevasati vasiri shamwari kuitira kuti usabvumira avo vanorayira kuti vaite zvinotora," anodaro.
5 - Uchapona
Wasil anoti, "Yeuka, iwe wakapona mugore rakapera uye iwe uchadzoka zvakare gore rino."
Pasinei nokuti iri kushandisa mari, kufamba, kana kusangana nemhuri, vakaroorana vanoita sevanounza zvakawanda zvisingakoshi kuzvidzivirira pachavo munguva yezororo. Nyanzvi idzi dzakapa zano rakanaka rekugara musina maturo kana richiuya kune zvinetso nguva ino yegore inounza. Uye Dr. Durvasua ane pfungwa imwe yekupedzisira: "Upenyu hwako hahudi kuti huve mararamiro ehupenyu yemufananidzo kupararira. Zviri nyore zviri nani, uye isu tinowanzoyeuka kuti kunetseka kunokundikana nehuwandu hwehutano kudarika tafura. "