Zvinangwa zvinogona kubatsira mukukunda zvimwe zvehutano hwehutano hwevanhu (SAD) . Pasi pane mazano ekukubatsira kugadzirisa nekuzadzisa zvinangwa maererano neSAD yako.
Zvishandiso zveGoal Setting
Kana imwe yezvinangwa zvako ndeyokushanda pane zvekushushikana kwako kwevanhu, iwe unogona kuwana webasa rinotevera rinobatsira.
"Psychology Tools" inosanganisira zvinhu zvakasiyana-siyana zvisingabhadharwi zvakakosha zvezvinhu zvakasiyana-siyana zvepfungwa zvinosanganisira SAD.
Iwe uchawana zvinotevera pawebsite:
- Miedzo yeSAD
- SAD Zvinyorwa zvekurapa
- Tsvakurudzo zvidzidzo paSAD
- Mashoko ezvikiti pamusoro peSAD
- Mafashoni eSAD
- Zvirongwa zvekuzvibatsira zveSAD
Pasinei nokuti uri kutsvaga zvigadziro zvekubatsira iwe pachako kuti uite kushushikana kwevanhu, iwe pachako uchiwana kurapwa uye uchitsvaga zvimwe zvigadziro kana iwe uri unyanzvi unotarisa kugovera mapepa ako emabasa, webhusaiti yacho inogona kunge yakakosha.
Mhando Dzakanakisisa dzezvinangwa
Chirevo chinowanzoshandiswa maererano nechinangwa chekugadzirisa "SMART"
SMART inomiririra:
- Kunyanya
- Zvinonzwisisika
- Inogoneka
- Ichokwadi
- Nguva yakakodzera
Somuenzaniso, unogona kusarudza chinangwa chekuita shamwari itsva shanu gore rino. Chinangwa chako ndechechokwadi (shamwari 5), inogona kuoneka (kana iwe usati watarisana nechinangwa ichi), inogona kuwanikwa (kana iwe uchishanda nesimba pakusangana nevanhu vatsva), chaizvoizvo (vanhu vazhinji vane shamwari dzinenge 5) uye panguva yakakodzera (kuwanikwa Mwedzi 12 inotevera).
Muenzaniso wezvinangwa zvisingaiti ndezvekuti usambofa uchinetseka mumagariro evanhu uye kushanda mamiriro ezvinhu.
Izvozvo zvakasviba nemafungiro ekuchena zvinokusimbisa iwe kukundikana, sezvo iwe zvichida iwe uchagara uchinzwa kushungurudzika mumamiriro ezvinhu aya.
Heano mamwe matanho makuru ekuisa zvinangwa zvako.
1. Ziva zvinangwa zvako
Chii chaungada kuchinja nekuremekedza kushushikana kwako kwepabonde? Sarudza zvinangwa zviduku, zvepakati, uye zvenguva refu munzvimbo dzakadai se:
- Kuita shamwari itsva
- Kuwana basa
- Kuva noutano hwakanaka
Ngwarira kuti usarega kushushikana kwako kuchipinda munzira yekusarudza zvinangwa. Ziva zvinangwa kunze kwekufunga nezvekuzvidya mwoyo kwavanoita kuti unzwe.
Iva nechokwadi chekunyorawo pasi zvinangwa zvako kuti uone kuti iwe unoramba uri kwavari.
2. Dzvinza zvinangwa muzvikwata
Somuenzaniso, kana chinangwa chako ndechekuita imwe foni zuva rega rega, tanga nokusarudza waunoshevedza uye ona kuti une nhamba yefoni yakanaka.
3. Ziva zvipingamupinyi
Ndezvipi zvingawana munzira yaunoita shamwari itsva itsva? Ziva matambudziko aya uye tsvaka nzira dzekushanda navo. Dzokera kechikwata kana kutora zvidzidzo zvemarudzi akadai kusangana nevanhu kana iwe usingapfuuri nzira nevamwe.
4. Ronga zvinangwa
Rongedza nguva yenguva dzose yaunoshanda kusvitsa chinangwa chako. Muchiitiko chekuita shamwari 5 itsva, rongedza zvirongwa zvese zvinokuita kuti usangane nevanotarisira shamwari. Semuenzaniso, unogona kushanyira maitiro edzimiti panguva imwe chete vhiki imwe neimwe mune tarisiro yokuti iwe ungapinda mumunhu mumwechete nguva imwe neimwe.
5. Pedzisa chinangwa chako
Iwe unogona kuverenga kunyora matanho chaiwo aunotora kuti uite chinangwa chako. Nokuda kwemuenzaniso shamwari itsva, izvi zvinogona kureva kunyora pasi matanho akadai sevatanga kukurukura, sei kuchengetedza hurukuro kuenda, nezvimwewo.
Chikurudzira Kuzadzisa Zvinangwa
Kuva nechinangwa chekushanda pahutano hwako hwemagariro hahuzoiti zvakawanda kana iwe uchiri kutadza kukurudzira. Iva nechokwadi chekuziva zvipingamupinyi zvinokudzivirira kuti urege kukurudzirwa, zvakadai sezvinhu zvinotenda hazvingazomboshanduki, uye zvinopesana nemigwagwa iyi.
Mubayiro kana Kuongorora
Kana wakabudirira pane zvinangwa zvako, zvipe iwe pachako. Kana zvisingazoiti, dzokera zvakare kugadzirisa kuita kubudirira pamwe nenguva inotevera.
Sources:
Kufunganya BC. Mutungamiri wechinangwa chekugadzirisa . Yakasvika musi waJune 29, 2016.