Mazano Okubata Nehofisi yeHof Party Anonetseka
Office party anxiety chinetso kune munhu wose; kwete avo chete vanotambura nekunetseka kwevanhu. Kutarisira zvakanaka, hofisi yehofisi mukana wekuziva vanhu vaunoshanda navo zviri nani uye vanogona kuzvipa mukanaka kwakanaka kune mukuru wako. Zvinosuruvarisa, kana iwe uchirarama nehutano hwehupfumi hwevanhu (SAD) , gore rehofisi yezororo chikamu chinogona kukuzadza nekutya.
Chii chiri pamusoro pemasangano ehofisi anokonzera kutambudzika kwakanyanya? Kune avo vane SAD, zvinogona kunge zviri kutya kutya, kutongwa nevamwe, vasingazivi zvokutaura panguva duku-hurukuro-zvose izvi zvinogona kuitika kana ukaisa vamwe vevamwe pamwe chete muimba imwe chete.
Kunyange zvazvo zviri nyore kutaura, ingozorodza uye uve iwe, nokuti avo vane SAD izvi vangave vasina kuita zvinyengeri. Kana iwe usati wava nemabatiro ekufunganya kwako, ronga kuramba kwenguva pfupi. Usakumbira ruregerero nekusiya; Ita kuti iwe unofara iwe wakaita chitarisiko pasinei nekuzvidya mwoyo kwako.
Kune rumwe rutivi, kana uri kushanda pakunetseka kwako asi uchiri kushaya simba pane unyanzvi hwehutano hwako, iyi ndiyo mikana yako yekuzviratidza iwe kuti iwe unogona kuzviita. Buda ipapo kune imwe inofadza.
Ita Vanhu Vatsva
Nepo iwe usingadi chaizvo kusangana nevanhu vatsva, funga nezvazvo nenzira iyi-iyo vanhu vaunosangana navo uye unoita ushamwari navo kubasa, zvishoma zvichanzwa sechishanda.
Zvechokwadi, kana iwe uchikwanisa kuswedera kune umwe neumwe mutorwa sewe shamwari yausina kusangana nayo, pakupedzisira imba yose ichazadzwa nevanhu vamunoziva. Kunyange iwe uchiri kuda kunge usingadi kutaura hurukuro, iwe unogona kunyemwerera nekugunun'una paCarol mukuverengera nokuti iwe wataura naye pahofisi yehofisi.
Munharaunda iyi, edza zvakanakisisa iwe
- kuseka
- ita maziso
- shandisa mutauro wakashama
Aya maitiro matatu ari nyore achaita kuti zvive nyore kuti vamwe vauye newe uye vauye. Kana, kune rumwe rutivi, iwe ukamira nemaoko ako muchipfuva chako, iwe unogona kunge uchidzivisa munhu kuti aedze kutaura newe.
Sarudza Kukurukurirana Vashandi
Kazhinji zviri nyore kuti tibatane nhaurirano dzave dzichiri kuenderera mberi. Zvinogonawo kuva nyore kutaura nevakaroorana vevashandi pamwe navo, sezvo vangave vasingazivi chero munhu ari pamutambo uye vanozoonga kuva nemumwe munhu anotaura naye.
Kana kutaura nevakuru vako kunoita kuti uve nekutya, kunyanya kusvinudza maoko uye utaure hello kuitira kuti iwe uripo unozivikanwa. Funga nezvechimwe chinhu chiri mberi kuti utaure pamusoro pezvauri kushanda, uye uuye nazvo kana zvichiita zvakakodzera panguva iyoyo. Izvi zvingakubatsira iwe kuti uite maonero akanaka uye unoderedza kushungurudzika pamusoro pekusaziva zvokutaura.
Ronga Hurukuro Mharidzo
Panguva imwecheteyo, kukurukurirana pamutambo webasa hakufaniri kungova nekutarisana nebasa rako chete.
- Iva kuziva vanhu pane imwe nhare.
- Bvunza mibvunzo uye teerera kune zvinotaurwa nevamwe.
- Bhurai pane zviitiko zvezvino, uye tive nemajokane mashomanana anoyeuka mumusoro chete.
- Ipa rumbidzo dzechokwadi uye urege kudzivisa kupomerwa kwehofisi.
Zvaunofanira Kudzivisa
Pane zvimwe zvinhu zvaunofanirwa kuzvidzivirira pahofisi yehofisi:
- Kudzoka panopera miniti yekupedzisira. Ita sangano sebasa rekushanda uye zvikumanikidze kuenda kana iwe uchizvidya mwoyo. Kana iwe uchifanira kusiya pashure peawa, izvi zvakanaka.
- Kudzivisa munhu wose. Kana iwe uchinge uine shungu yekubatana, zvipira kuzviita patsika kuti ugare wakabatikana uye uchitaurirana nevamwe.
- Kunwa zvakanyanya. Iwe uri pangozi yekushandisa doro senzira yekugadzirisa kushushikana kwevanhu. Kana iwe ukanwa, tora chimwe chinhu chekudya uye zvimwe zvinodhakwa zvinodhakwa nezvisiri zvidhakwa zvinwiwa.
Kusiya Office Office
Ramba uchikurukurirana wawakatanga panguva yefisi yehofisi mushure mekupedzisira, kukudziridza hukama hwehukama nevanoshanda navo.
Pakarepo mushure memutambo, nyora zvinyorwa.
- Nyora pasi mazita evakaroorana nevana.
- Ita zvinyorwa zvezvido uye zvinokuvaraidza
Zvadaro, teerera-kuru nekutaura kana maimeri anoratidza iwe uchiyeuka mashoko anokosha pamusoro pevamwe. Kunyangwe kungotumira chibatanidzwa kune imwe nyaya iyo mumwe munhu angave achifarira inoratidza kuti iwe wakateerera.
Shoko Rinobva
Zvinogona kuva zvakaoma kurarama nemagariro ehupenyu hwebasa kana iwe uchitambura neSAD. Aya ndiwo mamwe mazano akajeka ekugadzirisa mahofisi emahofisi. Kana kushungurudzika kwako mune zvemagariro kwakaoma uye iwe usati watsvaga rubatsiro, unyanzvi hwekuongorora uye kurapa kwakadai semishonga kana kugadzirisa-behavioral therapy (CBT) inogona kunge yakarongeka.
Sources:
Dukcevich, D.
Ryerson University. Kupona muhofisi yefisi yako.