Nyaya yekusatenda uye kubiridzira vakaroorana kune kwose kwose. Tinonzwa pamusoro payo nguva dzose mumasangano uye takaona michato yehama kana hama dzakaparadzwa nematambudziko. Hazvishamisi kuti vazhinji vakaroorana vari mukati vanobvunza mubvunzo uyu, "Ndingararama sei?" nemamiriro ezvinhu akadaro dai zvaizoitika kwamuri. Zvinonyanya kuve pachena kuti iwewo unetseke kana imba yako pachayo inogona kuponesa zvakadai kutengesa zvakanyanya.
Anonyanya kufanirana nezvepfungwa uye munyori webhuku rekubatsira, Dr. Harriet Lerner akanyora pamusoro peizvi mune imwe nyaya yePsychologyToday.com, "Ko Muchato Wenyu Uchapona Nenyaya?" (2013). Anonyora,
"Ramba uchiyeuka kuti imwe nyaya haisi kuvhara kunotyisa kunongowanikwa mumhuri isina kufara." Nhema yokuti "chikonzero chaicho" chinokonzera chimwe chinhu ndechokuti munhu akaroora kana mudzimai akaipa kana kuroorana. zvinowanzoitika, asi zvakare ndezvechokwadi kuti zvinhu zvinoitika mumitambo yakanakisisa pamwe chete. Mamiriro ane zvinhu zvakawanda, uye mukana uye basa rakakosha ndezvimwe zvezvinhu zvisati zvaitika. "
Muchato unogona kurarama kusavimbika, asi zvakakosha kuyeuka zvimwe zviitiko:
- Hazvisi nyore
- Zvinorwadza
- Pamwe pachava nekutsamwa, misodzi, uye kuora mwoyo
- Zvinotora nguva kuporesa
- Zvinotora chisarudzo chokuvimba zvakare
- Zvinotora mutengesi achitora mutoro uye asingatongopomerwi mudzimai wake pane zvaanoita
- Ichatora "chiremera" uyewo kutora mhaka yezvinetso zvakakosha muwanano
- Zvinotora ushingi
- Ichada kuzvipira kwakakomba kubva kune imi mose kuchengetedza imba yenyu
- Zvichida iwe unoda rubatsiro rwezvenyanzvi kuti uratidze zvakaitika
Nyanzvi dzakawanda dzakaona michato isingoraramiri kusatendeseka asi inova nani.
Ichokwadi kuti muchato unogona kupona pane imwe nyaya yemhuri. Izvi zvichaitika zvechokwadi kana vaviri vakaroorana vachida kuwana nekushandisa unyanzvi hunodiwa kuti imba yavo ibudirire.
Kukudziridza nzira itsva yekubatana kunoda iwe zvose kuti:
- ivai nehurukuro yakadzika uye inobatsira
- rondedzera zviri mukati mekunetseka kunonzwa
- kudzivirira kutsamwa, mhosva, kukanganisa
- chengetedza maitiro ako pasi kana "maitiro akaoma" ekukurukurirana
- iva nechido chokukanganwira zvinorwadza
- iva akatendeseka zvakakwana
- tarisa pamutoro wemweya unogona kunge wakakuisa kune ino
Mamwe manzwiro anove akakurumbira apo vaviri vari vaviri vanoona kubiridzira muwanano yavo vanosanganisira:
- Shame
- Kutongwa
- Blame
- Hasha
- Hurt
- Kuora mwoyo
- Rage
- Embarrassment
- Kukanganwira
- Godo
- Chido
- Hasha
- Kurega
- Mis-trust
Mimwe Mhuri Haifaniri Kuponeswa
Muchato wako unogona kupona uku kuparadzwa kwemanzwiro. Zvisinei, dzimwe dzimba hazvirevi kuponeswa. Kana kusatendeseka kune chimwe chezviratidzo zvekumanikidzwa mumhuri uye / kana kushungurudzika mupfungwa muhukama hwako haungambofi wakanzwa wakachengeteka kuti ushande nematambudziko ako. Idzi ndidzo nyaya dzakadzika midzi dzisingagoni kuchinjwa.
Izvo zvinonetsa kumurume anenge atengeswa kuziva kana angapa mudzimai wacho "mukana wechipiri." Kana kusatendeseka kwaiva chiitiko chimwe chete, izvi zvakasiyana chaizvo kune munhu ane muenzaniso wekubiridzira.
Kana mukaroorana wako ari muchengeti wechidiki, ingave nguva yekukanda mucheriri. Pane zvimwe zviratidzo zvakanaka zvekutarisa zvakadai semudzimai anoratidza kuzvidemba, kuratidzira zviito zvakajeka kuti nyaya yacho yapera. Mukadzi wacho anogonawo kuve akajeka zvikuru nekupa ma password pasi, achibvumira purogiramu kana GPS kutevera, kutora nhema-detector kana kuda kuisa chibvumirano chekupedzisira. Aya mazano angasashanda kune munhu wese, asi akakodzera kuongororwa munguva pfupi paanenge achiedza kushanda kuburikidza nekusatendeka.
Kwokuwana Rubatsiro Rwenyika
Onai chiremba ane chiremba kana mupfungwa wepfungwa anonyanya kushanda nemadzimai.
Iva nechokwadi chekubvunza pamusoro peunyanzvi hwavo mukubatsira nekusatendeka kunyanya. Nzvimbo yokutanga kana iwe usina chokwadi kana uchida kuponesa muchato, kana kuti nyaya yacho ichiri kuenderera mberi, inzira inonzi "Kunzwisisa Counseling." Vamwe vanhu vanozviwana zviri nani (kana zviri nyore) kuti vataure nevakuru vavo. Izvi zvingava danho rakanaka rekutanga, asi mutungamiri wezvenyanzvi achadikanwa kuti akubatsire kushanda kuburikidza nekugara kwenguva refu kuporesa.
Nyaya yakarongwa naMarni Feuerman