Kubvuma Ndiko Kunotanga Kutanga Kudzokorora
Kugamuchirwa chinhu chinokosha kugamuchira nekuziva chokwadi, kuita shanduko nekugadzirira ramangwana. Apo patinenge tiri muhupenyu hwakagadzikana, kugamuchirwa kunouya kazhinji. Asi patinenge tichishungurudza, kugamuchirwa kunogona kuva kwakaoma zvikuru uye tinogona kupinda mamiriro ekuramba.
Chii Chinorega?
Kuramba ihurumende uko iwe unoramba kana kuti kukanganisa zviri kuitika chaizvoizvo. Iwe unogona kukanganwa dambudziko racho, kuderedza zvido zvevanhu kana kupa mhosva vamwe kune dzimwe nyaya.
Mune nguva yekutsvaira, kana iri doro kana kubhejera, kukanganisa inzira yakasimba yekugadzirisa kunonoka kutarisana nechokwadi.
Kuramba kwakajairika, kunyanya kune avo vanorwisana nemitemo yekurapa. Hapana anoda kuzivisa sechidhakwa, mutengesi wezvinodhaka kana kubhejera-muropa ; kukanganisa kunovabvumira kuita chokwadi chaicho kunyanyisa. Mukuramba, munhu angashandisa maitiro akasiyana-siyana, kusanganisira:
- Kuderedza: Kana kukanganisa kuri kukwidziridzwa, munhu wacho angaita seuri kupfuudza zvinhu pasina kuwedzera kana kuwedzeredza. Anogona kutaura zvinhu zvakadai "hazvisi izvo zvakaipa" kana kuti "vanhu vanoita nenzira kupfuura ini".
- Kuenzanisa: Munhu akapindwa muropa ndiye achafungidzira kusagadzikana kwake, achitaura kuti akasimbiswa uye anoda rubatsiro ruduku kupfuura kana kuti akawana mubairo webasa rake rakaoma.
- Kuzvinyengedza: Kuzvinyengera inzira yakasimba yokuramba iyo munhu anozvipupurira kuti zvinhu hazvisi zvakaipa kana zvakanyanya sezvavari chaizvo.
Kutadza kunoshandisa kuramba kuitira kuti urambe uchingobata maitiro. Kuenderera mberi kunoramba kunogona kukonzera migumisiro inoparadza, kubva mune zvehutano kune hutano hwakashata.
Kunyanya Kukunda Kunokunda
Zvinosuruvarisa, kukunda kukaramba haisi nzira iri nyore. Kune munhu ane chidhakwa, zvinowanzotora " kurova dombo-pasi ", kana hupenyu hunooma zvokuti munhu anomanikidzwa kurarama nematambudziko ematambudziko ake.
Iyo mukana wekubvuma mamiriro acho ezvinhu, kutanga kutsvaka rubatsiro uye kufambira mberi.
Kune dzimwe nzira dzinogona kubatsira kugumisa kusaregera nekudzvinyirira chokwadi, chakadai:
- Therapy: Anodhakwa mupfungwa anokwanisa kubatsira vanokanganisa kutarisana nezvinetso zvavo
- Kuenderera mberi : Kuchengetedza bhuku rekuita zvinodhaka, kunyangwe kuri kunyora kuti ndezvipi zvinwiwa zvamazuva ose kana kuti mari yakawanda yaunopedza mumakasitini, zvinogona kupa uchapupu chaihwo hwehuwandu hwenyaya yacho.
- Migumisiro : Migumisiro yakaipisisa, yakadai sekudarika kwebhangi yebhangi, kuguma kwehukama kana kurasikirwa nebasa nekuda kwekudhakwa kunogona kuva guru
- Dzidzo : Vanhu vazhinji havazivi kuti ivo vanodhakwa, asi nokuverenga zvidzidzo zvekudzidzisa pane zvimwe zvinodhaka, vanogona kuziva maitiro chaiwo mavari
Kuzvidza inzira yakasimba yokugadzirisa iyo inokanganisa inogona kushandiswa kururamisa kana kuenzanisa kusvuta kwavo. Iyi ihurumende inogona kusiyana nekufamba kwenguva; kune vamwe, zvingangove mashomanana mashomanana. Kune vamwe, zvinogona kuva mwedzi kana kunyange makore. Chero bedzi huri huri huri huripo huchiripo, kurapwa hakugoni kutanga nemwoyo wose uye kunowanzoguma pakudzoka zvakare. Nekurapa uye kutsigirwa, chidhakwa chinogona kutanga kugamuchira zvokwadi uye kutora matanho ekutanga anokosha pakuzadza zvakakwana.
Kunobva:
Lancer, D. "Kushandisa Dambudziko: Simba rekugamuchira". PsychCentral. 2015.