Kudzidza kuongororwa kunogona kuva chiitiko chinotambudza kana iwe une ADHD. Iwe unogona kukuwana iwe uchipedza nguva yakawanda uchidzidza kuongororwa kupfuura vamwe vadzidzi, asi magirasi ako haarati kuedza kwako. Izvi zvinogona kukusiya iwe uchinzwa uora mwoyo, uchinetseka uye uchishushikana.
4 Chinetso Chinzvimbo ...
- Kusarudza kuti ndezvipi nyaya dzakakosha kudzidza
- Kudzidza kuongororwa mumavhiki anotungamirira mushure mokuongorora (pane kungomirira kuminiti yekupedzisira)
- Kuva akakwanisa kugara pasi nekuisa pfungwa pakudzidza
- Kuverenga nekuyeuka mashoko acho
Heano mamwe mazano anobatsira ADHD anokubatsira kuti udzidze kuongororwa kwako.
1) Pakutanga kweSemuester
Unganidza Nomudzidzisi Wako
Kugadzirira miedzo inotanga kutanga! Pakutanga semester kana gore rechikoro, ita chikonzero chokuzvizivisa iwe kumudzidzisi wako. Unhu hwakanaka, hukurukurirana nemudzidzisi wako kana purofesa unogona kuita musiyano mukuru, kunyanya kana vane ruzivo pamusoro pekudzidza nyaya dzinogona kuwirirana neAdHD. Kana zvisina kudaro, ugovana navo zvinhu zvipi zvakanyanya kukuomera iwe uye mazano ako arikubatsira kubatsira nekudzidza. Izvi zvinoita kuti mudzidzisi wako akuzive iwe uri kushanda uye uri kuiswa mukuita zvakanaka mukirasi. Inogadzirisawo zvisakarurama zvese izvo mudzidzisi angave nazvo sezvinenge dzimwe nguva mufambiro weDHD unogona kutarisa sewe hausi kutungamirirwa kana kufarira, sekusvika maminitsi mashomanana muchikoro, kutarisa kunze kwehwindo kana kutadza nguva yekupedzisira.
Chikoro Notes
Kunyora manotsi mukirasi kunogona kuva kwakaoma kana une ADHD. Kana iwe uchikodzera kugadziriswa kwevadzidzi, unogona kupiwa munyori. Iyi ndiyo iyo hofisi yekuremara kwevadzidzi inoronga kuti mudzidzi mukirasi yako akupe kopi yemapepa avo. Zvisinei, kana iwe usingakwanisi kuwana nzvimbo iyi yekugadzirira, wadii kutsvaga mudzidzi mukirasi yakarongeka uye akanaka pamashoko ekutora, uye bvunza kana vangada kugovera manotsi.
Kuwana chikoro manotsi chikamu chinokosha chekugadzirira kuongorora.
2) Inenge mwedzi 1 Pamberi peKuongorora
Misoro
Sezvo zuva rekuongorora richifambira pedo, bvunza mudzidzisi wako nezvehumwe ruzivo pamusoro pezvinyorwa zvipi zvichange zvakafukidzwa pamuedzo.
Semuyenzaniso:
Ndezvipi zvitsauko kana kuverenga zvichange zviri mukuongorora?
Ko hurukuro idzi dzichava iyo inokonzera kuongorora here?
Kana mudzidzisi wako akapa pepa rekuongorora, bvunza rubatsiro rwavo kuitira kuti iwe ugone kuisa mazano panzvimbo dzekudzidza.
Kana usina chikwereti chekuongorora, shandisa pamwe zvipo, mhembera dzekare, nhaurirano pahurukuro uye muchikoro chesaundi. Ita izvi nemwi kana musangana nemudzidzisi kuti muwane rubatsiro mukuisa pfungwa panzvimbo dzekudzidza.
Format
Kumbira mudzidzisi nezvemhando yekuongorora uye mibvunzo ipi yaunofanira kutarisira. Ichava sarudzo dzakawanda, sumo kana sarudzo dzekugadzirisa here? Iwe unoda here kubata nomusoro chokwadi kana kuzviisa? Iwe unoda here kutsanangura mazwi, kuenzanisa nekusiyanisa kana kukakavadzana uye kutsigira pfungwa? Izvi zvichakupa mamwe mashoko pamusoro pekudzidza.
Kuronga
Vamwe vadzidzi vanodarika chikamu chekugadzirira nokuti vanoda kushandisa nguva yavo yekudzidza. Zvisinei, kuronga kunotora nguva shoma shoma, uye ichakubatsira iwe kudzivisa vose-vari pedyo nekutambudzika zuva rekuongorora rinoswedera pedyo.
Penguva yako yekugadzirira nguva, gadzirisa zvinhu zvaunoda kuti udzidze pakugadzirisa zvinyorwa saka hazvizonzwi zvakanyanya. Wana rubatsiro kuita izvi kana uchida, zvichida shamwari, mudzidzisi, mudzidzisi, mudzidzisi kana mubereki. Gadzira purogiramu yekudzidza yekuongorora.
Sarudza zvaunoda kudzidza pakutanga. Vamwe vanhu vanoita zviri nani kuwana zvakaoma, nzvimbo dzisingazivikanwi dzekudzidza kubva munzira. Vamwe vanonzwa vachikurudzirwa zvikuru kana vachikwanisa kuwana zviri nyore kana zvimwe zvinonakidza zvakagadzirwa kutanga.
Kune vadzidzi vakawanda vane ADHD, kutanga nekugara zvakanyanyisa pavanodzidza chikamu chikuru chekuenzanisa. Kuronga paunenge uchizodzidza uye zvaunenge uchidzidza munguva iyoyo kunobatsira kuderedza kuverengera uye rubatsiro rwekutarisa.
Nzira Yokudzidza
Kana yava nguva yokudzidza, shanda nguva shoma yenguva uye wotora mini kupumha. Somuenzaniso, sarudza nguva yekuenda shure mushure maminitsi makumi matatu ekudzidza (kana chero nguva yakawanda yenguva inoshanda zvakadini kwauri) uye wotora pfupa. Pakati pamuviri wako, simuka uye famba-famba-kana kutoita dzimwe jacks dzinokamba, uye dzidzazve imwe imwe maminitsi makumi matatu. Vamwe vadzidzi vanoona kuti mubairo muduku mushure menguva yekudzidza inobatsira kuvakurudzira kudzidza.
Nzvimbo
Tsvaga nzvimbo yekudzidza inokubatsira kuti uise pfungwa. Kune vamwe vanhu iyo inzvimbo isina zvipingamupinyi. Vamwe vadzidzi vanoona kuti vanogona kuisa pfungwa dzavo munzvimbo yakabatikana, yakadai seraibhurari kana dhaka rekofi. Vamwe vanhu vanoda kusiyanisa nzvimbo yavo.
Nzira dzekudzidza
Funga nezvenzira yako yekudzidza uye nzira yekufananidza nayo nemashoko aunoda kudzidza.
- Makadhi akajeka akaitwa kubva kumakadhi emakadhi anowanzobatsira kana uchida kubata nepamusoro mazwi, tsanangudzo kana pfungwa.
- Zvinyorwa zvinobatsira mukugadzirira zvidzidzo.
- Mimwe pfungwa dzinogona kukubatsira kuchengetedza ruzivo dzinosanganisira:
- Mifananidzo yekudhira nemifananidzo
- Kutsanangura mazano kune shamwari
- Kunyora kana kunzwa nyaya yacho kakawanda
- Kushandisa minemonics kuti zvive nyore-ku--kuyeuka ruzivo
Masangano Okudzidza
Kune humwe hutsika uye hunyoro hwokudzidza mumapoka. Apo ivo vakarongeka uye vakaisa pfungwa, vanogona kazhinji kuvandudza kudzidza. Kana mapoka makuru asinganzwisisiki, unogona kuona kuti kudzidza neshamwari kunobatsira kuti urambe uri munzira. "Kudzidzisa" mashoko kune mumwe mudzidzi anogonawo kubatsira mukudzidza.
Mutevedzeri
Iwe unogona zvakare kutsvaga mukana wekumudzidzisi kuti akubatsire kuronga mafungiro ako, kuisa mberi zvidzidzo zvidzidzo uye kubatsira kukuchengetedza iwe zvakanyanya.
3) The Night Before Exam Day.
- Isa pasi bhagi rako rebhuku nezvinhu zvako zvose zvakakosha zvakadai semapensisi, pepa, id, simba reji, mvura, uye chimwe chinhu chipi zvacho chaunoda uye ugadzire pamusuwo.
- Panzvimbo pokugara usiku hwose achidzidza, enda kunorara uwane hope.
4) Zuva reKubvunzurudzwa
- Idya mapuroteni echingwa.
- Svika paimba yekuongorora zvishomanana kuitira kuti uzonzwa wakadzikama uye wakarongeka.
- Rombo rakanaka!
5) Mushure mekuongorora
Kana ukangowana kuongorora, ronga nguva yekuonana nemudzidzisi wako kuti aongorore zvawanikwa. Kumbira mhinduro pamusoro pekuti ungadaro wakapindura zvakanyatsonanga sei zvinyorwa zvemashoko uye chero zvimwe zvinokurudzirwa iwe mudzidzisi wako angave achida kubatsira. Kuzvikurudzira nenzira iyi hakungobatsiri kukupa mamwe mashoko pamusoro pezvaunogona kuita kuti uvandudze kushanda kwako pamuedzo unotevera, unobvumira mudzidzisi wako kuziva kuti uri kuiswa uye anokurudzirwa kudzidza.
Sources:
Michael Sandler. College Kutenda neAdD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Kuita yeBanga neAdD: Gwaro revadzidzi rekubudirira muChikoro neKuchengetedza Kunetseka kweDambudziko . Itsva Harbinger 2008