Nzira yekutanga kufungisisa kumba
Sezvo hupenyu hwemazuva ano huri kuramba huchitenderera pamisangano isingasviki yemashoko kubva kumafoni edu efoni uye kugara tichikurudzirwa kunowanzova tsika, vanhu vanofarira nzira yekudzima uye kupa pfungwa dzavo zororo. Kufungisisa kunopa imwe nzira yekuita izvi. Kana iwe wakanga uchinzwa sokunge iwe unoda kuedza kufungisisa asi iwe hauzive kuti sei pano ndiyo imwe nzira yekutanga yekuita kuti utange.
Chii Kufungisisa?
Nokuda kwezvinangwa zvedu, ngatitsanangurire kufungisisa sekunoteerera kuchinja kwepfungwa dzako. Kazhinji yenguva, tinonyatsoziva nemafungiro edu, zvinoreva kuti hapana kuparadzana pakati pemafungiro nemafungiro. Kufungisisa kunotanga kuputsa ukama uhwu. Kune zvikoro zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekufungisisa, imwe neimwe ine maitiro ayo. Nzira yekucherechedza mweya wako inotsanangurwa pasi apa inobva pane tsika dzeBuddhist.
1. Sarudza nguva
Vanhu vazhinji vanoda kufungisisa chinhu chekutanga mangwanani, asi kana imwe nguva yezuva iri nani kwauri, enda nayo. Ingova nechokwadi chokuti iwe unosarudza nguva iyo iwe unokwanisa kugara uchizvipira kune tsika iyi. Hazvifanirwi kuva kwenguva refu. Maminitsi gumi kana gumi nemashanu nzvimbo yakanaka yekutanga. Kana uine tsika yegaga yega yoga kumba, unogona kuita kufungisisa kwako pakupedzisira.
2. Gadzira nzvimbo
Mukuwedzera pakusarudza nguva, iwe unodawo kuwana nzvimbo yako yekuita.
Hazvifaniri kunge zvakakura kana kuti kune chero rudzi rwekushongedza kwakakosha, asi kunofanira kuva kure nezvinhu zvinokanganisa misha. Kona yekamuri yako yekuvata kana imba yekugara yakakwana. Iwe uchatodawo timer iyo inonzwika pamagumo emusangano wako wekufungisisa kuitira kuti iwe hausi kugara uchiongorora nguva kuti uone nguva yakareba yakasara.
Nyarara foni yako kuitira kuti iwe urege kuedzwa kuti urege kubvisa kwako kufungisisa kana ikashongedza.
3. Kupisa
Iwe unogona kuda kuita zvishoma kushambidzika-yoga maitiro egaga usati wagara, kunyanya kana uri kuenda kufungisisa chinhu chekutanga mangwanani. Kana iwe ukakuwana iwe haufaniri kutonhora, ndizvo zvakanaka zvakare.
4. Ungagara sei
Kana iwe ukakwanisa kugara pasi, ivai nemabheji kana musikisi kuti ugare. Kufungisisa zvinyorwa zvinonzi zafus zvakanaka, asi zvechokwadi hazviiti. Edzai nzvimbo yakasimudza-mitsetse yakadai sa sukasana. Vanhu vazhinji havagone kugara kwenguva yakareba munzvimbo ye lotus uye vanogona kuzvikuvadza ivo pachavo vachiedza, saka vadzivisei ikozvino. Kana mitsetse isinganzwisisiki, edza virasana nebhokisi pasi pechigaro chako. Inowanzova nzvimbo iri nyore kumusana wako. Kana iwe usingagoni kugara pasi, ndizvo zvakanaka zvakare. Tsvaga chigaro apo iwe unogona kugara wakananga pamwe chete netsoka dzako zororo zororo pasi.
5. Isa zvigaro
Yo angadaro akaona mifananidzo yevanhu vachifungisisa nemaoko avo munzvimbo dzakasiyana dzinonzi mudras. Iwe unogona kuedza chero nzvimbo yawaona, asi iwe unogonawo kungoisa maoko ako mumakumbo ako. Imwe nzira ndeyokuisa mavoko pamabvi ako nemichindwe kumusoro kana pasi. Tsvaga chinzvimbo chakanaka kwauri.
6. Chii chaunofanira kuita
Tora chigaro chako uye usvinudze meso ako.
Tanga kuongorora kufema kwako usingashanduki. Pane chido chekuda kuwedzera kufema kwako pakarepo paunozviona. Ramba izvi zvinokurudzira. Tarisa pfungwa dzako dzose pane zvinyorwa zvako uye zvinyunyuta, zvichida kusviba mukati mekunzwa kwemweya uchifamba uye uchibuda mumhino dzako. Iwe unogona kuverenga kufema kana izvozvo zvichikubatsira kuti urambe wakaisa pfungwa pavari. Apo pfungwa yako inotanga kutenderera, sezvinenge zvisingazoitiki, cherechedza pfungwa dzako wozovasunungura. Iwe unogona kufungidzira ivo vari kutenderera mberi vasati vadzokera kutarira kwenyu kune kufema kwenyu.
7. Inguva yakareba sei
Paunotanga kutanga, sarudza nguva yako kwemaminitsi mashanu.
Kana zvakaoma kuti ugare wakanyatsocherechedza kufema kwenguva iyoyo, shanda pane izvozvo usati wawedzera nguva. Paunenge wakagadzirira, tanga kuwedzera imwe miniti panguva yako yekugara. Chinonoka kushanda kusvika gumi uye mushure maminitsi makumi maviri.
8. Kupedza sei
Kana nguva yako inonzwika, zvinura meso ako. Tora nguva shomanana kuti uone kuti unonzwa sei mushure mekuita kwako. Kana iwe wakaoma mushure mokugara, zvishoma nezvishoma famba kumaoko ako nemabvi. Chinhu chiduku (iyo inotarisana neyo imbwa, somuenzaniso) inogona kukubatsira kusunungura.