Kuzvitarisira kunokosha kune chero mubereki
Kurera mwana wechidiki, kunyange pasi pezvakanakisisa zvemamiriro ezvinhu, zvinogona kunge zvakaoma. Asi kana iwe uine wechidiki anotambudzika pamaoko ako, kuyaruka kunogona kuva kunetseka.
Zvingave uri kutarisana nekupererwa kwekuvhara kwekuvhara kwekanguva uye kushushikana, kana iwe unonetseka nezvezvinetso zvekushandisa zvinodhaka uye nyaya dzepamutemo, kushushikana nevechiri kuyaruka kunetseka kunogona kukuchengeta iwe usiku. Uye iwe unogona kukura nekubata nezvinetso zvekuita, mafungiro ezvakaitika, kutsamwa kwehasha, kana kuvhara maitiro.
Vabereki vekutambudzika vechidiki vanofanira kudzidza nzira dzekugadzirisa zvinodiwa zvevana vavo nevana vavo zvavanoda. Vabereki vakaneta vanofanira kuwana nzira dzekuzvidzorera ivo, izvo zvinowanzowira mumugwagwa pavanenge vachiedza kubata nemwana wechidiki ane ngozi.
Kana iwe uchida kukwanisa kuva pane zvaunokwanisa, zvakakosha kuzvichengeta zvakanaka. Kubhadhara mabhatiri ako kuchaita kuti iwe wakagadzirirwa kutarisana nemukomana anotambudzika.
Bvuma Pasina Guiti
Bvuma kuti wakaneta nekubata nematambudziko ako emwana wako. Usanzwa uine mhosva, uye usazvirova iwe pachako.
Zvinowanzoitika, iwe uri munhu, uye kusangana nemunhu chero upi zvake wakaoma inonetsa. Apo munhu akaoma uyu anogara mumba mako uye anoenderana newe, zvinowedzera kudha.
Bvuma kune mumwe munhu. Pasinei neshamwari, nhengo yemhuri kana mushandi, kutaura pamusoro pemanzwiro ako kunogona kubatsira. Uye kunzwa kunze kwemaonero kunogona kukubatsira kuti uone chimwe chinhu chaunoshaya kubva iwe wava pedyo nedambudziko.
Ronga Nguva Yokuzvitarisira Iwe
Iva nechokwadi chekuti iwe-unyore urongwa hunosanganisira kuzvitarisira iwe pachako. Shandisa nguva yekuenda kune iwe pachako uye iwe utarisire hutano hwako.
Uye ona kuti iwe unoronga nguva yekuzorora. Pasinei nokuti unobata kapu yekofi neshamwari kana iwe unyoresa kirasi yaunoda kutora, sarudza nguva yezvinhu zvaunoda kuita.
Zviri nyore kuzviisa iwe wekupedzisira. Asi, kuzvitarisira chikamu chakakosha chekutarisira vamwe. Saka rongedza nguva shomanana iwe pachako zuva nezuva uye uite nguva yakareba yekuti uite zvinhu zvinonakidza zvishoma nezvishoma pamwedzi.
Tsvaga rubatsiro
Edza kuwana vamwe vabereki mumamiriro ezvinhu akafanana kuti utaure navo. Funga kuenda kune rimwe boka rekutsigira uri munhu kana paIndaneti.
Mapoka ekutsigira ane nhoroondo yakareba yekupa vimbiso uye pfungwa dzevanhu kune vane matambudziko akafanana. Mapoka ekutsigira kwevabereki akagadzirirwa kugovana mashoko, kuderedza kushungurudzika uye kubatsira kuwana nzira dzekutarisana nazvo.
Zvakafanana nokudzidziswa, kutsigirwa, kudzidziswa uye kutarisirwa nevamwe vabereki vari muchikepe chimwe chete. Vamwe vabereki vari kurera vana vanotambudzika vachanzwisisa dambudziko raunonzwa uye kutaura navo kunogona kubatsira.
Dzidzira Unyanzvi Hwokufunga
Zvinogona kuedza kuedzazve kugadzirisa zvinhu zvose zvakakanganisika zuro kana kunetseka pamusoro pezvinhu zvose zvinogona kuitika zvisina kunaka mangwana. Asi kufungisisa hakubatsiri.
Dzidza unyanzvi hwekufunga kuitira kuti iwe unogona kuva muno-uye-zvino. Unyanzvi hwekufunga hunogona kunyaradza uropi hwako nekukubatsira kuti uwane pfungwa yekudzikama, kunyange pakati pemhirizhonga.
Fungisisa Muviri Wako
Zvichida kurovedza muviri ndicho chinhu chokupedzisira chaunofunga pamusoro paunenge wakaneta asi uchifambisa muviri wako uchigadzirisa.
Iyo inokuchengetedza iwe hutano uye ichakubatsira iwe kufunga zvakajeka.
Saka endai kumhanya nguva dzose, kusimudza zvigadziko, kana kusainira kirasi. Kuchengeta utano hwako hwepanyama huchakubatsira iwe kunyatsobata utano hwepfungwa.
Zvakakoshawo kuti uone kuti iwe unowana kurara kwakakwana. Kuramba wakanonoka uye kumhanya kunongowedzera nyaya dzako chete.
Tsvaka Rubatsiro Rwenyanzvi
Usanonoka kutaurirana kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa. Kutaura nemurapi kunogona kukubatsira kuwana mazano ekugadzirisa uye maitiro ekugadzirisa pfungwa.
Iwewo uchavawo muenzaniso wakanaka kumwana wako paunenge uchiratidza kuti unokoshesa kuzvitarisira iwe uye hutano hwepfungwa dzako.
Kana iwe uchifunga kuti unogona kubatsirwa nokutaura kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa, taura nachiremba wako.
> Sources
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness chirongwa chevabereki nevadzidzisi vevana vane ADHD. Mishonga Inobatanidza muKliniki Practice . 2017; 28: 108-115.