Kurarama Nezvirwere Zvisingagumi Sezvakaita OCD
Kurarama naOCD kwakafanana nekurarama nemamwe marudzi ezvirwere zvisingaperi, sechirwere cheshuga, chirwere chemweya kana chirwere chemwoyo; Zvinoda ushingi, kutsigirwa kubva kune shamwari, mhuri, uye vashandi pamwe chete, pamwe nekusimbiswa kwakasimba pamwe nezvose zvekurapwa uye zvepfungwa zvakakosha zvinotsigirwa.
Kufanana nehutano husingaperi, chinangwa chako chinofanira kunge chiri chekutarisira zuva nezuva kwezviratidzo zvako, panzvimbo yekurapa kwekupedzisira.
Izvi hazvirevi, zvakadaro, kuti iwe unofanirwa kushungurudzika kana kuti iwe unofanira kusiya pazvinangwa zvako. Ne mazano akanaka ekugadzirisa uye kurapa kwakakodzera, vazhinji vevanhu vane OCD vanogara vakanaka, vachizadzisa hupenyu.
Kuve nyanzvi wehupenyu hwako ndicho chinhu chinokosha kurarama nechirwere chisingaperi. Kusiyana nehutano hwakaoma sehutano hwemwoyo, paunogona kuvimba nevanoita nezvehutano kukuchengetedza iwe, kurarama zvinobudirira nechirwere chisingagumi seOCD zvinoreva kudzidza zvinhu zvinoita kuti OCD zviratidzo zvirwe zvakanyanya, pamwe nekuwana kuti ndeapi maitiro ekugadzirisa anoteredza iwe kutambura uye kukubvumira kuwana zvakanakisisa muupenyu.
Kuderedza Kushungurudzika Kunokosha
Kunetseka kunowanzokonzera zviratidzo zve OCD . Imwe nzira yekufunga pamusoro pemigumisiro yekudzvinyirira ndeyekufungidzira "kushungurudza bhaketi." Mumwe nomumwe wedu ane bhaketedzo rinodzvinyirira; vamwe vedu vane dzimba dzakadzika, asi vamwe vane zvigaro zvisinganyatsove. Kushushikana kwaunoita zuva roga roga kwakafanana nemvura inodururirwa mubhakiti, uye nokuti isu tose tine zvikafu zvakasiyana-siyana, vamwe vanhu vanozadza hutsva nekukurumidza kupfuura vamwe.
Kana bhakari yako ichikwira, iwe unonaya.
Kana uine OCD, bhaketi yako inogona kunge yakadukusa kune vamwe vanhu, ichiita kuti iwe uwedzere ku "kunyura" apo kunetseka kwemazinga kuchikwirira. Kunyanya kutaura, izvi zvinoreva kuti iwe unogona kukura muOCD yako zviratidzo. Chikamu chinokosha chekubudirira kubata neOCD ndechokuti uchengete maziso ekuzara kwepfungwa yako ibhakiti uye kuidurura iyo iyo yepamusoro pemvura ichikwirira.
Maitiro ekuzorora anokwanisa kubatsira mukuderedza kunetseka
Kutsungirira Stigma
Kana iwe uine OCD, unoziva kuti kunyadziswa kunowanikwa kune chirwere chepfungwa kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kurarama. Kunyange zvazvo zvakajeka kuti OCD, yakafanana nedzimwe zvirwere zvisingaperi, dzine midzi yezvisikwa, pane vanhu vanoramba vachidavira kuti vanhu vanopesana nechirwere chepfungwa vanofanira kukwanisa "kubuda mukati maro." Iyi mafungiro inogona kunyanya kukuvadza kana inobatwa neshamwari, mhuri uye shamwari dzepedyo .
OCD muMabasa
Nokuti zvirwere zvepfungwa zvakadai seOCD hazvigoni kuonekwa neine kuongororwa ropa kana kuonekwa nevamwe, ungangodaro wakaona kusava nechokwadi kuti vanhu vanogona kuva nehutano hwezviratidzo zvako uye zvavanoita muupenyu hwako. Iwe ungangodaro wakava nekusarurwa pamabasa kubata nguva kuti usangane nechirwere chako.
Zvimwe Nezvekuwana Kutsigirwa
Kubatana neboka rinotsigira kana kupinda muchikwata chekurapa kunogona kuva nzira yakanakisisa yekuwana rubatsiro rwemagariro aunoda. Iwe hausi wega unotarisana nezviratidzo izvi - zvisinei zvisingaoneki kana kuti zvinotambudza zvingaita sezviri. Mapoka ekutsigirawo anogona kupa nzvimbo yakachengeteka kuti ukurukure chirwere chako nematambudziko ayo. Vanhu vane OCD vanowanzoziva zvinetso zvamunotarisana nazvo nenzira iyo vashoma vanogona.
Sources:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Kuzivikanwa uye kurapwa kwekusagadzikana-kukanganisa chirwere". Nyaya yeKliniki Psychiatry December 2007 68: e30. 01 Svondo 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, naSachdev, Perminder. "Mahedheni uye zvakatipoteredza zvinokonzera kushungurudzika-kunokonzeresa". European Archives of Psychiatry uye Clinical Neuroscience March 2008 258: 107-116. 01 Svondo 2008.