Kuziva unyanzvi hwekushandisa nguva yezuva zuva vararamiro unyanzvi huri nyore asi hune simba kana une ADHD. Icho chinhu chinoita kuti utarise hupenyu hwako uye ADHD yako. Mugadziri wako anova kukurumidza kukuyeuka, mutariri wenguva, uye kuronga rubatsiro. Uyezve, inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvekare zveAADH zvakadai sekusava nehanya, kuvhiringidza, nekudzivisa.
Kuronga zuva rimwe nerimwe ikarendeni inopatsanurwa kuva mazuva uye zuva rimwe nerimwe rakakamurwa kuva zvikamu, maererano nenguva.
Iwe unogona kunyora pasi iwe kugadza kwako panguva yakakodzera yakasarudzwa. Vagadziri vane mazita akasiyana-siyana, mararamiro akadai, diary kana masikati. Zvisinei, basa racho nguva dzose rakafanana. Vanokubatsira kunyora zvipikirwa zvako iwe pachako nevamwe vanhu kuitira kuti uzviyeuke.
Pano pane mapeji mashanu ekufungisisa paunenge uchishandisa urongwa hwako hwezuva nezuva.
Pepa kana magetsi
Iko kunogona kuva nharo dzakatsamwa pamusoro pekuti kana mapepa kana magetsi ehurumende ari nani. Zvose zviri zviviri zvakanaka, saka chitubu chekubudirira ndechokusarudza iyo yaunofunga kuti yakanyatsonaka kushandisa zuva rega rega.
Kana iwe uchida mapepa nekunyorera uye uwane kunyora pamapepa kunobatsira kusimbisa zvinhu mupfungwa dzako, saka mugadziri wemapepa angave sarudzo yakanaka.
Kana, kune rumwe rutivi, iwe unoda zvigadzirwa uye zvinhu zvose zvemagetsi, ipapo chirongwa che digital chinenge chakanaka kwauri. Kubatsirwa kwevatori vedijiti ndivo vanogona kuwanika kubva kune zvinhu zvakawanda zvakadai sefoni yako, tablet, uye kombiyuta.
Ichi chinhu chinobatsira kana uine ADHD, nokuti kana iwe ukasiya nzvimbo imwe, iwe uchiri kukwanisa kuwana purogiramu yako.
Vangani vanogadzirira vaifanira kuva nazvo?
Vamwe vanhu vane urongwa hwebasa uye imwe yeimba. Zvisinei, kana iwe une ADHD zvakanakisisa kungoshandisa imwe chete. Kuva nevekugadzirira vaviri kunogona kunzwisisika kunonzwisisika, asi kunogona kukurumidza kuvhiringidza uye kukuvadza.
Chengetedza zviri nyore uye ugova neurongwa humwe hwehupenyu hwako hwose.
Chii chaunonyora mune yako planner?
Kusarudzwa nevamwe vanhu.
Izvi zvinogona kuva misangano yebasa, kusarudzwa kwevanhu pachavo sekushanyira chiremba wemazino, pamwe nenguva pamwe nemhuri nemhuri neshamwari. Usati wasimbisa kusangana, svika kune anoronga wako uye uone kana uripo pazuva iroro panguva iyo usati wasimbisa. Zvadaro, nyora pasi pakarepo usati wanganwa!
Kusarudzwa iwe pachako.
Izvi ndezvenguva iwe unovhara pane zvaunofunga kuitira kuti iwe ugone kuita basa rakasiyana. Semuenzaniso, inogona kuva chinhu kubva pane yako 'kuti uite urongwa'. Kugadza iwe pachako kunoreva iwe unowedzera kubudirira uye nguva haisi kungopera. Izvi zvinogadzirisawo mupfungwa mupfungwa nekuti kunyange kana iwe usingagoni kuita basa pakarepo, unonyatsoziva nguva yaunenge uine nguva yekuzviita.
Iwe unosanganisira nguva yekuchinja here?
Ehe! Paunenge uchinyora vamiririri pasi pasi, iwe nyora pasi nguva yekugadzwa uye nguva ichakutora iwe kuti uende ikoko. Izvi zvinokubatsira kuti uuye panguva yekuenda kwako kwose. Kunyanya kushandiswa kwemugadziri wako, zviri nani iwe uchawana pakufungidzira nguva yekufamba.
Uyewo, purogiramu yekuchinja nguva pakati pekugadza kwaunoita iwe pachako.
Izvi zvinokosha kana iwe une ADHD apo iwe unoda nguva kubvisa kubva pane rimwe basa usati watanga pane rinotevera. Paunoita izvi, iwe uchadzivisa kunzwa uchigumburwa, kufunganya kana kutsamwa.
Iwe unowanzoona sei varongi vako?
Kuti vagadziri vave vanobudirira, unoda kuvashandisa nguva dzose! Nguva dzose tarisa muumbi wako iwe chinhu chekutanga mangwanani kuti uve nechiratidzo chakajeka uye chakasvika pane zvekuti zuva rako rinoratidzika sei. Uyezve, zuva rose, tarisa murongwa wako kuti akuyeuchidze nezvemabasa ako uye kuigadzirisa nekugadzwa patsva sezvavanenge vakarongeka.
Inofadza Kuronga!