Agoraphobia Inogona Kuita Kuti Upenyu Hwenyu Huve Hwakawanda
Paniki dambudziko ndiro chirwere chekuzvidya mwoyo chinoratidzirwa nekudzokorora uye kazhinji kusatarisirwa kunetseka kunotyisa. Kutyisa kunoratidzwa nekubatanidzwa kwezviratidzo zvakawanda zvinotyisa zviratidzo uye zvinogumbura pfungwa. Somuenzaniso, panguva yekutyisidzira, munhu angava nekunzwa kwepanyama, zvakadai sokupererwa kwepemuviri, kuzununguswa , kukurumidza kushaya mwoyo uye kurwadziwa kwepfupa .
Uyezve, munhu wacho angave achitya kuti vari kuve nedambudziko rekurapa, vanonzwa manzwiro ekunyadzisa uye kuderedza , uye kunyange kutya kuti vari kufa.
Pasinei nezviratidzo izvi zvinokanganisa, vanhu vakawanda vane dambudziko rekushaya ruzivo vachadzidza mazano ekukunda panic kurwisa. Kune zvakawanda zvakachengeteka uye zvakagadzikana zvekurapa zvingasarudzwa zvinogona kubatsira mukudzoka kubva pane izvi. Zvisinei, vamwe vanogona kurarama nechirwere ichi nenzira dzisina kunaka. Inenge chikamu chimwe chete muzvitatu chevanhu vanoonekwa nekutya chirwere chinokonzera chirwere chinokonzera chirwere chepfungwa chepfungwa chinonzi agoraphobia.
Chii chinonzi Agoraphobia?
Agoraphobia inosanganisira kutya kukuru uye kuzvidya mwoyo pamusoro pekutya kwako kurwisa. Iwe unogona kunetseka kuti iwe uchava nekutya kusangana munzvimbo kana mamiriro ezvinhu umo kupukunyuka kungave kwakaoma.Ungatya zvakare kuti iwe unonyadzisa iwe pamberi pevamwe. Uyezve, vanhu vazhinji vane agoraphobia vanotya kuva nekutya kwekutya munzvimbo dzisingachawanikwi kuvabatsira.
Kutya kukuru uye kuzvidya mwoyo zvakabatana ne agoraphobia zvinowanzoita kuti munhu arege kuzvibata . Izvi zvinoitika kana ukasarudza kugara kure nenzvimbo dzakasiyana-siyana uye mamiriro ezvinhu aunotya achaita kuti kutyisidzike kurwisa. Kudzivisa maitiro kunokera kune vanhu vakasiyana uye zvinogona kusanganisira kuzvisiyanisa kubva munzira dzekutakura, nzvimbo dzakasununguka uye mapoka makuru evanhu.
Kudzivisa maitiro kunogona kukanganisa hupenyu hwako. Zvinokwanisika kuti kutya uku uye mafambiro ekudzivisa kuti zvive zvakanyanyisa zvokuti iwe unopedzisira uchinge uchinge uchinge uchitya.
Kana iwe uchitya kubva pamba yako nekuda kweAgoraphobia, iwe unenge uchida kunzwa kusurukirwa uye kuparadzana. Zvisinei, kune dzimwe matanho aungatora kuti uchengetedze zviratidzo zvako. Izvo zvinotevera zvinotsanangura nzira dzokuti utsungirire uye kukunda maitiro ako okudzivisa.
Tsvaka Rubatsiro Rwenyanzvi
Agoraphobia inorapwa. Kune vazhinji vadzidzisi vehutano hwepfungwa avo vachakwanisa kuongorora zviratidzo zvenyu, kuongorora mamiriro ako uye nekuronga hurongwa hwehutano. Nyanzvi idzi dzichagadzirira kukupa chirongwa chakachengeteka uye chinoshanda chokugadzirisa.
Agoraphobia inowedzera mukati megore rokutanga apo munhu anotanga kuva nekusingaperi uye kusatarisira kunetseka. Saka, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwevashandi pakarepo apo zviratidzo zvinomuka. Zvisinei, vanhu vane zvirwere uye vanogara kwenguva refu agoraphobia vane zvigumisiro zvakanaka uye kubudirira kuburikidza nerubatsiro rwemhizha.
Dzidza Mukurumbira Relaxation Techniques
Maitiro ekuzorora ndewe nzira dzekubatsira dzinogona kubatsira kuderedza manzwiro ako ekuzvidya mwoyo.
Aya maitiro anogona kubatsira mukugadzirisa kukakavara mukati momuviri uye kunonoka chero kutya kwepfungwa. Unyanzvi hwekuzorora hunova nyore kudzidza kubva kumba uye iwe pachako. Tanga kuita mazano aya ekugadzirisa kurwiswa kwekutyisa, kuderedza pfungwa dzisina kunaka nekuita kuti iwe usunungure mhinduro .
Dzidzira Kurasikirwa
Kuora mwoyo kunoshandiswa pakugadzirisa kwakanyanya kunogona kudzidziswa iwe pachako kana kuburikidza nekurapa. Inosanganisira kushandiswa kwemafungiro ako kuti ubatsire kukurira zvikonzero zvinosangana nekutya kwekutya kwako uye manzwiro ekuzvidya mwoyo. Kuora mwoyo kunoshanda nekukubatsira iwe zvishoma nezvishoma kuti urege kutya kwako.
Kuora mwoyo kunotanga nokufungidzira zvishoma nezvishoma mumamiriro ezvinhu anokonzera kushushikana apo uchidzidza kupedza nepfungwa dzako dzekutya. Paunenge uchizvifananidza iwe munzvimbo kana mamiriro ezvinhu anowanzokonzera kutya, unoshandisa nzira yekuzorodza kuti ushande kuburikidza nekutya kwako uye kuzvidya mwoyo. Nokufamba kwenguva, iwe unokwanisa kuoneka iwe pachako mumamiriro ezvinhu anotya uye unonzwa uchidzora kushushikana kwako. Nokudzidza kudzikama nekutyisa-kutengesa maziso, iwe pakupedzisira unokwanisa kuderedza kutya nekudzivisa maitiro.
Deredza Kuderedza Kushushikana Kwako
Kushungurudzika kunogona kuva chikonzero chikuru chokuzvidya mwoyo. Kushungurudzika kwave kuri kuzivikanwa kunobatsira kuwanda kwehutano hwepanyama uye hwepfungwa. Uyezve, kunyanya kunetseka kunogona kukonzera zvimwe zvezviratidzo zvako. Kuti uderedze kutyisa kwako uye zviratidzo zvekuzvidya mwoyo, dzidza dzimwe nzira dzekutarisira kushungurudzika.
Sources:
American Psychiatric Association. Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Illnesses, 5th edition, 2013.
Bourne, EJ Kufunganya uye Phobia Workbook. 5th ed. 2011.