Unyanzvi hutsva mumhando yezvishandiso (AKA "apps") inopa mikana inogona kuipa uye inobatsira kune varwere vane zvinetso zvekudya.
Kunyange zvazvo kukanganisa kwevanhu vakagadzirisa mafambiro kune vatengi vane zvinetso zvekudya zvisati zvadzidzwa, uchapupu hwehutano hunoratidza kuti maitiro aya angangokuvadza. Vanhu vane zvinetso zvekudya vanowanzonyanya kufunga nezvemazana emakoriro avari kupedza uye vanowedzera.
Zvizhinji zvehutano zvinoshandiswa zvinotsanangura kutevera kuiswa uye kushandiswa kwemakori. Mukuwedzera, vanokurudzira mutengi kuderedza kudya, kuwedzera mari, nekuisa zvinangwa zvakanyanya. Mumwe muchengeti akakurudzira kuti app yake yakamutombedzerawo pane imwe nhamba yezuva rakatevera kutevera pasi-calorie count. Zvinonyatsojeka kuti iyi software ingave inokonzera sei kushungurudzika nekufungisisa kufunga kwevatengi nekutambudzika kwekudya.
Kune rumwe rutivi, panewo zvimwe zvinoverengeka kudya chirwere chekuona zvirwere zvinogona kubatsira kune vatengi vane zvinetso zvekudya. Zvimwe zvezvikuita izvi zvinosanganisira kana kutsigira mazano ehupupuriro-hwakadai seCognitive Behavioral Therapy (CBT). Chimwe chinonyanya kukosha pane zvimwe zvibatsiro zvinopa kuzviongorora , izvo zvinovawo chiratidzo cheBBCT kune zvinetso zvepfungwa zvakawanda. Mukurapa kwezvinetso zvekudya, kuzvitarisira kunosanganisira kutora zvokudya zvinopedzwa pamwe chete nemafungiro nemanzwiro.
App-based self-monitoring rinopa huwandu hwezvakanaka pamusoro pekuongorora pepa. Sezvo vanhu vakawanda vachichengeta mafoni avo pamwechete navo nguva yakawanda, kushandisa mapurogiramu yacho inogona kuita kuti kunyatsoongorora nguva, kuve nyore kupa nekururama.
Kunyange zvazvo mafomu mapurogiramu uye kudya chirwere chekuzvidzivirira kuzvitsvaga mapurogiramu ezvo zvose zvinosanganisira kutevera, mumwe nomumwe anosiyana mukutsvaga.
Zvekufambisa mapurogiramu zvikuru nhamba dzenhamba uye data, zvakadai sekudya kwe caloric. Kudya chirwere chekugadzirisa zvirwere, kune rumwe rutivi, zvinonyanya kufunga nekutsvaga pfungwa nemanzwiro zvinosangana nekudya kudarika nemari chaiyo. Izvi zvakasiyana.
Pasi panopa ruzivo rwemashure maviri evanhu vanowanzozivikanwa kudya kudya chirwere chemaitiro chinosanganisira kuzviongorora.
Recovery Record
Chidzidzo che 2014 chakaitwa naJurascio uye vashandi pamwe chete vakawana Recovery Record kuti ndiyo yakanyatsogadzirisa kudya chirwere chekurwara kwepfungwa pamusika. Iine zvinhu zvinosanganisira kuzviona-kutarisa, maitiro ekugadzirisa mafungiro evanhu, hukama hwehutano, uye portal kuti ienderane nechiremba wevashandi. Iyo inewo zvigadziro zvekunzwisisa-maitiro ekutevedzana. Vashandi vanogona kupinda muzvokudya, pfungwa, manzwiro, uye vanokurudzira kushandisa maitiro ekuregererwa. Iyo purogiramu inopa rubatsiro nemagadzirirwo ekugadzirisa uye chinangwa chekugadzirisa mune zvekugona kukwanisa kuisa zviyeuchidzo. Zvimwe zvikamu zvinosanganisira kuronga kudya, mibairo, zvipupuriro, uye kukwanisa kuyanana nevamwe.
Simuka Udzoke zvakare
Kumuka kune imwe purogiramu yakakurumbira uye yakatariswa zvakanaka. Kumuka kunofanana nekuzviona kwakatarisa kunobvumira kuburitswa kwezvokudya zvemazuva ese uye zvinopedza zvokudya, manzwiro, uye "mafungiro anongoronga" zvakadai sekuzvinyima uye kuchenesa.
Chirongwa ichi chinokurudzira kushandiswa kwehutano hwekubata panguva dzekutambudzika. Vashandi vanogona kugovera zvinokurudzira zvinyorwa, mifananidzo, uye zvipupuriro. Vanogona kuwana mamwe mazivo ehuwandu akadai semimhanzi, podcasts, zvinyorwa, uye bhuku rerapa. Izvo shanduro inogonawo kutumira deta yekudya kuti igoverane nemapoka eboka rerapa remushandi.
Zvokutarira muDambudziko reDambudziko rekudzorera App
Zvirongwa zviuye uye zviende. Zvichienderana nezvamunoverenga izvi, mazano ari pamusoro apa angave asisati aine unyanzvi kana huripo. Kuwana purogiramu ine nheyo dzakakodzera inonyanya kukosha kupfuura chero ipi zvayo yenyaya. Ndinopa mazano anotevera pane zvamuri kutsvaga:
- Kuzviongorora kwekudya kunodya pasina koriori kuverenga. Kuzvitsvakurudza ndechimwe chinhu chinotsvakurudzwa uye chakakosha chekudya chirwere chinorapwa. Koriori-kuverenga, zvisinei, hazvikurudzirwe nokuti zvinogona kuwedzera kufunga kwekunze.
- Minda yekugadzirisa maitiro, mafungiro, uye manzwiro. Kudzoka kunosanganisira kuwedzera kunyatsoziva manzwiro nemafungiro pamwe nekuchinja maitiro. Nokudaro, chirongwa chinoshandiswa kugadzirisa chinofanira kuva neminda yekunyora ruzivo urwu.
- Kukurudzira uye / kana kugadzirisa mazano. Zvirongwa zvinosanganisira nzira dzokukuyeuchidza zvaungada kuedza kana kuti uchitoziva (asi zvinogona kudiwa chiyeuchidzo panguva ino) zvinogona kutsigira.
Yeuka kuti purogiramu haisi kutsiva kurapwa. Iko nguva dzose pfungwa yakanaka yekukurukurirana kushandiswa kwekudya yakabatana-kudya neboka rako rekurapa.
> References:
> Fairburn CG, & Rothwell ER (2015). Zvirongwa Zvekushandisa uye Kudya Zvokudya: Chiitiko Chekuongorora Chiitiko. International Journal of Eating Disorders .
> Juarascio AS, Manase SM, Goldstein SP, Forman EM, Butryn ML (2014). Kudzokorora kwemafoni ekushandiswa kwekurapwa kwekutambudzika kwekudya. European Eating Disorder Review , 23: 1-11 .