Chii chatingadzidza pamusoro pekutambudzika kwepfungwa kubva kuvatambi venyika?
Grit. Kutsunga. Willpower . Fortitude. Iwe une zvazvinotora kuti urambire pakatarisana nematambudziko here? Kuti uzvigadzire uye upfuure mberi kunyange kana zvichiita sewe wakarova rusvingo rwezvidhina? Kuoma kwepfungwa izwi rinoshandiswa mune zvepfungwa kuti ritaure nezvekusimba uye simba izvo vanhu vanezvo kuti varwe kuburikidza nematambudziko uye kubudirira.
Iko uku kushungurudzika kwepfungwa kunopa vamwe vezvemitambo yenyika masimba makuru ekukwanisa kukonzera kupera, kushorwa, uye kukuvadzwa kwepakati uye kukunda. Icho chimiro chimwechete chinopa kunyange vhiki yehondo varwi simba rokupedzisa iyo maira ekupedzisira nesimba kuburikidza neyo yekupedzisira ye reps.
Saka chii chaungaita kuti uve nemafungiro akaoma mupfungwa achakushandira zvakanaka kwete mukutsvaka kwako muviri chete asi mune zvimwe zvinhu zvehupenyu hwako?
1 - Inzwisisa Zvinotarisirwa Kuita Kuti Uve Wakaoma
Kushushikana kwepfungwa ndiko kunobatsira kuisa vatambi vakakurumbira kunze kwemakwikwi. Kuti udziridzire unhu uhwu, zvinokosha kutanga kutanga kunzwisisa zvinonyatsoita kuti vakwikwidzi ava vakagadzikana mupfungwa vakasiyana kubva pakiti.
Kunyange zvazvo yakatanga mumunda wekurovedza mitambo , achitaura nezvekwanisa kwevatambi kuti varambe vakasimba, vane chivimbo, uye vakwikwidzana, pfungwa iyi ikozvino yakashandiswa zvikuru kureva kune vanhu vanofunga nezvemafungiro avo vanobvumira vanhu kubata matambudziko ehupenyu.
Vadzidzi vepfungwa vanofananidza sei kuoma kwepfungwa? Pane imwe nharo pakati pevanotsvakurudza nezvekunyatsorondedzera kwazviri iyo kusanganisira zvinorevei uye nzvimbo dzehupenyu hwairi kushanda. Dzimwe nyanzvi, semuenzaniso, zvinoratidza kuti kuoma kwepfungwa kunofanirwa kuvharirwa kunyanya kumunda wemitambo asi vamwe vanofunga kuti ihwo huno huwandu hwakazara hunoita humwe humwe humwe hupenyu hwehupenyu.
Mubhuku ravo, Kukudziridza Mental Toughness , vatsvakurudzi Petro Clough naDoug Strycharczyk vanotsanangura kuoma kwepfungwa se "Izvo zvinotarisa muhukuru hwekuti vanhu vanobata sei kubudirira nezvinetso, kushungurudzika, nekudzvinyirirwa ... pasinei nemamiriro ezvinhu akadai."
Chikoro uye vashandi vake vanorondedzera icho chakafanana nemunhu unhu hune zvikamu zvina zvakakosha zvikamu:
- Dambudziko: Kuona matambudziko semikana pane zvinetso.
- Kudzora: Kutenda kuti iwe uri kutonga kwehupenyu hwako uye chinangwa chako.
- Kuzvipira: Kuva nekwaniso yekuomerera kumabasa uye kuvona kusvika pakupera.
- Kutenda: Kuva nekutenda kwakasimba mukukwanisa kwako kubudirira.
Vanotaurawo kuti zvakafanana nenzira dzakawanda kune pfungwa yekutambudzika kwepfungwa uye kuti kuoma kwepfungwa kunofanirwa kuisirwa kumunda wemutambo. Vatambi vechiElite vanogona kuratidzira rudzi rwekuoma kwepfungwa dzinoita kuti vakunde, asi unyanzvi humwe hunogona kushanda munzvimbo dzakawanda dzoupenyu hwezuva nezuva.
Saizvozvowo kuoma kwepfungwa kunogadzirwa kwezvinhu zvakasikwa kana kukura ? Uchapupu hunowanikwa hunoisa kune simba rakakura rekuberekwa. Kunyange zvazvo vamwe vanhu vachiita sevanouya nehutano hwepfungwa nenzira chaiyo, vatsvakurudzi vanoratidza kuti ihwowo unyanzvi hunogona kudzidziswa nekusimbiswa. Kudzidzisa kunyanzvi kunowedzera kukwanisa kuwana ruzivo urwu. Saka chii chimwe chaungaita kuti udziridze unhu hwekutambudzika kwepfungwa?
2 - Tenda Mumiro Yako Kuzadzisa Zvinangwa Zvako
Mune chidzidzo che2002 chevatori venyika vatatu vepamusoro-soro, chimwe chinhu chinoitwa nevatambi ava vakakurumbira sechinhu chinonyanya kubatsira pakubudirira kwavo chaiva chivimbo chisingachinjiki .
Vanhu vane simba vane simba havafungi kuti vangazokwanisa kubudirira, vanoziva kuti vanogona. Kunyange zvazvo zvizhinji zvekutsvaga kwehutano hwepfungwa zvinobatanidza zvakananga nenyika yevatambi uye mitambo, unogona kushandisa mamwe emitemo iyi kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako.
Pasinei nokuti uri kuedza kuderedza uremu, siya tsika yakashata, shandisa marathon, kana kuti uwedzere mubasa rako, kutenda iwe pachako kunokosha. Dzivisa kuzvidzora-kutaura uye panzvimbo pekuisa simba rako pakugara wakanaka uye kuzvikurudzira.
3 - Funga nezveMafungiro Ezvakanaka kunze KweMaropafadzo Ekunze
Vatambi vakakurumbira venyika havawani chido chekutsungirira uye kukunda nokuti vari kutsvaga kubvuma, mari, kana mamwe mimwe mibayiro (kunyange zvazvo zvinhu izvozvo pasina mubvunzo zvakanaka). Panzvimbo pezvo, ivo vanosimbiswa zvakasimba nemasimba mukati mavo. Zvinokurudzira zvakakosha ndezvaya zvinobva mukati memunhu uye zvinosanganisira kuita zvinhu nokuda kwavo. Izvi zvinokurudzira mukati kuti zviite kuti vanhu vaite zviri nani, kusimbisa zvakaoma, kusimba, uye kuona kuti vanoenda kure zvakadini.
Vanhu vane simba vane simba havafungi nezvemigumisiro inogona kuitika iyo inogona kuvamirira pakuguma kwechinetso. Pane kudaro, vanoona kugoverana nekukunda zvinetso sekupa mubayiro uye ivo pachavo.
4 - Musarega Zvipingamupinyi Zvinokutadzisa
Vatambi vane simba vakangwara vanowanzokanganiswa kubva pakugadzikana nechinangwa chitsva chokutsunga. Iwe unogona kushandisa izvi muupenyu hwako zvakare. Panzvimbo pokuderedzwa, funga nezvekugadzirisa kusarudza kupfuurira kuburikidza nedambudziko uye kuzadzisa zvinangwa zvako.
Mune rumwe ruzivo rwevatambi vechikadzi vechikadzi, vazhinji vatori vechikamu vakaratidza kuti kuoma kwepfungwa kunowanzotanga kubva pane zvakaitika zvakashata. Kutarisana nezvinetso mumutambo wavo uye muupenyu hwavo hwehupenyu zvakaita kuti vateereri vepamusoro vatange nzira itsva dzekutarisa kushungurudzika uye dzakanakisisa pasinei nezvinetso.
5 - Iva wekutungamirirwa
Vanhu vane utsinye havaregi upenyu hukaitika kwavari-vanosika hupenyu hwavanoda. Nokuisa zvinangwa nekubva watora danho rekutsvaga kuburikidza nekutsvaka zvinangwa izvi, vanhu vane pfungwa mupfungwa vanogona kuwana zvinhu zvavanoda kubva muupenyu.
Apo vakaongororwa pamusoro pemafungiro avo nezvezvakavabatsira kuti vakudzire kuoma uku kwepfungwa, vashandi vezvidzidzo zvepamusoro vaitaura kuva nezvinangwa seimwe yenharo dzakasimba zvikuru: "Ndakaona nzira yekuisa zvinangwa uye kuti kuedza kusvika kwavari kwaizondibatsira sei kusvika kumatunhu akakwirira," rimwe gymnast akaudza vatsvakurudzi.
Nepo dzimwe nguva vachiita kuti zviite sevasingaiti, zvinokosha kuziva kuti ivo vanongoda kuisa mubasa. Kune vatambi, izvi zvose zvinonamatira kudzidzisa uye zvinotarisana nemakwikwi emitambo. Muhupenyu hwezuva nezuva, izvi zvinogona kusanganisira kutora matanho zuva roga roga kusvika pakuzadzisa zvinangwa zvako, kunyange kana kuzadzisa zvinangwa izvi zvichiita kure kana kuti zvisingaiti.
Kuva mupfungwa mupfungwa hakusi chinhu chinongoitika kamwe kamwe muchinguva; Izvi zvinowanzoita tsika dzemazuva ose dzinobatsira vanhu varwi munguva dzakaoma kuitira kuti vazive vavariro dzavo.
Izvi hazvirevi kuti iwe haufaniri kubvuma rubatsiro kana kuenda uri woga. Kunyange vatambi vatsva vanovimba nevanodzidzisa vavo uye vatambi pamwe navo kuti vabatsire kuvamanikidza, kuvatungamira, nekuvakurudzira kuti vashande zvakasimba uye vagozadzikisa zvese zvavo.
6 - Ramba Uchiisa Pfungwa Pakunetseka
Vatambi vechiElite vanokwanisa kuramba vakanyatsofunga nezvezvinangwa zvavo, kunyange kana hupenyu hunokanganisa kukanganisa kwavo nzira. Iwe hausi nguva dzose uchange uine mamiriro akakwana uye sangano pakutsvaka zvinangwa zvako. Zvimwe zvinhu zviri kukukwikwidza iwe.
Vanhu vane simba vane simba vanogona kuchengetedza pfungwa dzavo dzekutungamira uye vanoramba vachishanda kune zvinangwa zvavo mune izvozvi zvinokanganisa. Kana iwe uchinzwa uchirasikirwa nekutarisa , tsvaga nzira dzekudzorera zvakare uye uzvidzore iwe patsika.
7 - Kunzwisisa kuti Pachave Nokukwirira uye Kurerekera Muhupenyu
Vanhu vane utsinye havadi kutarisira kuti upenyu huve hwezuva uye hunozorora nguva dzose. Kutaura zvazviri, vanotarisira matambudziko, asi vane kutenda mune mano avo kuti vararame, vagadzirise, uye vakurire.
Maererano nekutsvakurudza, vatambi vechikwata vanotaura kuti inowanzotambudza uye kukwikwidza kunobatsira kukurudzira kuoma kwepfungwa. Icho chiri mukutarisana nekutambudzika kukuru apo vanhu vanodzidza zvavari kunyatsokwanisa.
8 - Ramba Uchiziva Kutonga
Maererano nomutsvakurudzi Peter Clough, kutonga chinhu chinokosha chekutambudzika kwepfungwa. Vaya vanobudisa mafungiro aya emweya vanofunga kuti vanogona kuzvidzora pane zvavanoda.
Panzvimbo pokunyora kukanganisa kwavo kana kubudirira pamasimba ekunze, pfungwa dzakaoma dzakagadzikana dzakawanda dzenzira dzomukati dzekutonga . Havana kuzviona sevanongoratidzira zvisizvo muupenyu hwavo. Pane kudaro, vanotenda kuti vane basa rinoita mukugadzira ivo pachavo kukundwa.
9 - Funga Nezvo, Kunyange Pazvinenge Zvakaoma
Kuzvipira ndechimwe chezvinhu zvina zvakakonzerwa neChitough nevamwe vake. Chimbofunga kuti vatambi vanogona sei kusimba kuburikidza nokupera uye kurwadziwa kusvika kusvika pakupedzisira. Avo vane pfungwa mupfungwa vanozvitsaurirwa kuzviona kuburikidza, kunyange kana zvakaoma uye kunyange kana vachifunga kuti vangakundikana.
Vakawanda vevanyori vanonyanya kuratidza kuti kukwikwidzana, uye kubudirira kwezvakanaka uye kukanganisa kunouya naro, ndeimwe yezvinhu zvakakosha zvinoita kuti vave nehutano hwepfungwa.
Chidzidzo kubva kuvatambi vepasi rose ndechekuti kunyange zvipingamupinyi zvakaoma, kubatisisa kuzvipikirwa zvako kunokubatsira kuwana zvidzidzo uye ruzivo rwaunoda kubudirira mune ramangwana. Inokudzidzisa pamusoro pesimba rako, inoita kuti uve nehanya nezvekusava nesimba kwako, uye kunokubatsira kuona kuti zvipingamupinyi uye kunyange kukundikana hakurevi njodzi-chero bedzi iwe guruva iwe pachako uye uchienderera mberi.
10 - Ita Chinhu Chakanakisisa Chichienderera Pariri
Kungoshingaira pachinangwa chenyu, kungapedza nguva, kunobatsira kuve nemafungiro akaoma mupfungwa. Mahoney nevamwe vake vakawana kuti kuburikidza nekuedza kushanda nesimba, vanhu vanowanzofunga kuti vanogona kuita basa, kubudirira, nekubudirira, izvo zvose zvinoita kuti kutsvaga chinangwa chive chiitiko chakanaka.
Kana zvinhu zvakaoma kana kuti zvisingafadzi, kushingirira mberi nekuwana manzwiro akadaro ekubudirira kunogona kukupa simba rekufunga kuti urambe uchienda.
11 - Tsvaga rubatsiro
Vatambi vepasi rese havasi kusvika pamusoro pemutambo wavo vose vari voga. Muzviitiko zvakawanda, vanopedza nguva yakawandisa nevezera ravo vanopa rubatsiro , mikana yekudzidzisa, uye nzvimbo yakanaka yehupenyu hwevanhu uye hwehupfumi.
Shamwari, mhuri, vashandi pamwe chete, uye kunyange makwikwi ako anogonawo kubatsira kubatsira 'kusamboti kufa' mafungiro. Tarisa kune vanhu waunoyemura kuti vabatsire kusimbisa manzwiro aya ekushanda zvakaoma, kutsunga, grit, uye positivity. Tsvaga vanhu vanozobatsira pakubudirira kwenyu uye vanokukurudzira kuti uite zvinangwa zvako. Tsvaga mazano uye utarise kune avo vanoremekedzwa nehutano hwepfungwa kuti vabatsire kukurudzira kukura kwehutano hwepfungwa muupenyu hwako.
Shoko Rinobva
Kuoma kwepfungwa kune chokwadi kune simba rakakura, asi kutsvakurudza kune vamwe vatambi venyika vane simba vanoratidza kuti ihwowo unyanzvi hunogona kusimbiswa. Tsvaga nzira dzekushandisa zvimwe zvezvidzidzo zvakadzidzwa kubva kune vatambi vemagariro mupfungwa kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako, pasinei uri kuedza kuwana simba rekunamatira pane zvakaoma zvekuita basa kana kuti kubudirira mubasa rakaoma. Sezvo Winston Churchill akambotaura, "Kubudirira hakusi kwekupedzisira, kukanganisa hakusi kuuraya: ihwo hushingi hwokuramba hunokosha."
> Sources:
> Clough, P., & Strycharczyk, D. Kukudziridza Kuoma Kwepfungwa: Kuvandudza Kuita, Kubudirira uye Maitiro Akanaka Kune Vamwe. London: Kogan Page Vaparidzi; 2012.
> Crust, L., & Azadi, K. Kushushikana kwepfungwa uye kushanya kwevatambi vemagariro epfungwa. European Journal of Sport Science. 2010.
> Jones, G., Hanton, S., & Conconnecton, D. Urongwa hwekuoma kwepfungwa munyika dzakanakisisa. The Sport Psychologist. 2007; 21: 243-264.
> Mahoney, JW, Gucciardi, DF, Ntoumanis, N., & Mallet, CJ Kushushikana kwepfungwa mumutambo: Kukurudzira vanhu uye kushamwaridzana nehutano uye hutano hwepfungwa. Zvinyorwa zveMitambo & Kudzidzira Kuongorora Psychology. 2014; 36: 281-292.http: //dx.doi.org/10.1123/jsep.2013-0260.
> Thelwell, RC, Vakadaro, BA, Weston, NJV, Izvozvo, JD, & Greenlees, IA Kukudziridza kuoma kwepfungwa: Maonero evakadzi vechikadzi vanoita zvekuita. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2010: 170-188.