Kudzidzira muviri kunogona kuva nzira yakanaka yekusimudzira manzwiro ako nekuvandudza manzwiro ako. Paunenge uchivhidzira, muviri wako unonzwa uchinzwa wakasununguka uye wakanyarara. Tsvaga zvimwe zvezvikonzero uye zvakanakisisa maitiro ekusimudza manzwiro ako uye kuenzanisa manzwiro ako.
Chikonzero nei Kuedza Kudzidzira Kuvandudza Maitiro
Paunenge uchivhidzira, uropi hwako hunobudisa endorphins, adrenaline, serotonin uye dopamine. Aya makemikari ose anoshanda pamwechete kuti uite zvakanaka.
Mukuwedzera, mushure mokunge maita muviri unogona kunzwa manzwiro ezvakaitwa uye misumbu yako ichazorora zvakadzama nekuda kwekudzidzira - kusvitsa kukakavara uye kushungurudzika.
Kudzidzira uye Mafungiro
Kunyange zvazvo kurovedza muviri hakusi, pachega, kurapa kwekurapa kwepiriniki ; zvidzidzo zvinoratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kuvandudza mafungiro emagariro kwenguva pfupi kune vanhu vakaora mwoyo. Zvechokwadi, kune vanhu vane kuora mwoyo kwakanyanyisa kana kuenzanisa, maminitsi makumi matatu ekunyanyisa kwakasimba anogona kuva akabudirira semishonga yekuvandudza mafungiro. Vanhu vasingateereri kuora mwoyo mishonga vanogona kuratidza kuvandudza mune mafungiro pavanoita.
Mhando dzekudzidzira kuvandudza mafungiro evanhu
- Kuita Zvemwoyo uye Aerobics: Kuita muviri kwakanyanya kunowedzera kusunungurwa kwemakemikari (endorphins, adrenaline, serotonin uye dopamine) mumuviri wako. Kuvhiya kwepfungwa uye aerobics zvakakosha pakusika simba rakadikanwa rekusimudza makemikari akakwirira.
- Yoga Yoga yakaratidzwa mune zvidzidzo kuderedza kusagadzikana uye kushungurudzika paunenge uchivandudza mafungiro. Yoga inotarisa pane zvakasiyana-siyana, kufema, uye kufamba kunobatsira kusunungurwa kwemanzwiro akaipa mumuviri. Yoga, zvinonakidza, yakaratidzwa kuti inonyanya kushanda kune varume (inofananidzwa nedzimwe dzidzo dzakadai sokushambira).
Zvimwe pamusoro pekudzidzira muviri:
Ita Kuti Kurovedza Kuita Kufare
Unoda Kunakidzwa Nepabonde? Dzidzira.
Kurara Zviri Nani Nokushandisa Kudzidzira
Mental Fitness uye Kudzidzira
Simba Rako reMusununguko uye Kuedza Kudzidzira
Dzidza Kuda Kudzidzira
Kuyera Kwako uye Kuedza Kudzidzira
Wedzerai Upenyu Hwenyu Tarisiro Nokudzidzira Kuita
Masimba Makasimba uye Kuedza Kudzidzira
Upenyu Hwenyu Hwemhuri uye Kuita Zvekuita
Sources:
> ADAM Medical Encyclopedia. Kubatsira Kwokudzidzira Kuita.
> ADAM Medical Encyclopedia. Bika paKuedza Kudzidzira.