Mazano ekufunga Kufungidzira
Unogona here kudzidza kuti ungafunga sei zvakanaka? Zvichida wakanzwa chimwe chinhu kana mbiri pamusoro pemigumisiro yekufunga kwakanaka . Kutsvakurudza kunoratidza kuti vane pfungwa dzakanaka vane unyanzvi huri nani hwekudzivirira kupesana, hutachiona hwakasimba, uye njodzi yakaderera yehutano hwepfungwa. Kunyange zvazvo isiri utano hwehutano, kutora maonero ane tariro panzvimbo pokumhanya pamusoro pemafungiro asina kunaka kunogona kubatsira pfungwa yako yose zvakanaka.
Saka chii chaunogona kuita kuti uve unofunga kufunga ? Maitiro mashomanana anowanzobatana anosanganisira kudzidza kuziva mafungiro asina kunaka uye kutora pfungwa idzi nehumwe hwakanaka. Kunyange zvazvo zvingatora nguva yakati, pakupedzisira unogona kuwana kuti kufunga zvakanaka kunotanga kuuya zvakasununguka.
Hezvino zvinhu zvina zvaunogona kuita kuti ufunge zvakanaka.
1. Dzivisa Kuzvidzivirira Kutaura
Kuzvitaura kunosanganisira zvinhu zvaunofunga mupfungwa dzako. Funga izvi sezwi remukati mukati memumangariro ako rinoongorora maitiro ako uye unobatana nenyika yakakupoteredza. Kana iwe-hurukuro yako ichitaura pamusoro pemafungiro akaipa, kuzviremekedza kwako kunogona kutambura.
Saka chii chaungaita kuti urwise izvi zvisingaiti-kutaura maitiro? Imwe nzira yekuputsa muenzaniso ndeyokutanga kuona kana iwe une pfungwa idzi uye wozoshanda nesimba kuti uchinje. Paunotanga kufunga nezvekufunga zvakanyanya pamusoro pako, tora nguva kuti umbomira uye uongorore.
Kunyatsoteerera iwe-kutaura kwako nzvimbo yakanaka yekutanga apo uchiedza kufunga zvakanyanya zvakanaka.
Kana ukacherechedza kuti iwe unowanzoita zvisina kunaka-kutaura, unogona kutanga kutsvaga nzira dzokushandura mafungiro ako nekudzorera zvinyorwa zvako zvekuzvibata.
Kushungurudzika nyanzvi nyanzvi Elizabeth Elizabeth ane mamwe mazano makuru ekutsvaga kusagadzikana kwekutaura muhutano hwekutaura . Anopa mazano kuvadzidzi kuti vatange nekucherechedza mafungiro avo uye vobva vaisa pfungwa pakuchinja zvinhu izvi kuti zvive zvakanaka.
Paunenge uchizvibata iwe uchifunga zvisina kururama, pfungwa dzako kuzvitaurira ku "Stop" inogona kubatsira kuputsa muenzaniso.
2. Edza Humor
Zvinogona kuva zvakaoma kuti urambe uine tariro kana pasina huseve kana kuti unyoro muhupenyu hwako. Kunyangwe iwe uri kutarisana nematambudziko, zvinokosha kuti urambe wakasununguka kune kuseka uye kunakidza. Dzimwe nguva, kungoziva kungangodaro kunakidza mumamiriro ezvinhu kunogona kuderedza kushungurudzika kwako uye kujekesa maonero ako. Kutsvaga mhedzisiro yekuseka kunofanana nekuona sitcom inonakidza kana kuverenga majee ari paIndaneti kunogona kukubatsira kufunga zvimwe zvakanaka.
3. Ivai nechinangwa
Kudzidza kufunga zvakanaka kunekusimbisa musuru; kunyanya iwe unoshandisa iyo, yakanyanya kusimba. Vatsvakurudzi vanotenda kuti marondedzero ako, kana kuti iwe unotsanangura sei zviitiko, unobatanidzwa kana iwe uri unhu hwakanaka kana unotambudzika.
Maonero akanaka anowanzove ane tsanangudzo yakanaka . Kana iwe uchiti zvinhu zvakanaka zvinoitika kune unyanzvi hwako uye simba rako, iwe unogona kunge une tariro. Mafungiro, kune rumwe rutivi, kazhinji ane unhu husina kunaka hwekuita. Kana iwe ukatengesa zviitiko izvi zvakanaka kune masimba ekunze, iwe unogona kunge une mafungiro akawanda ekufungidzira.
Aya mazano anobata maonero ekuti iwe unotsanangura sei zviitiko zvisingaiti.
Vanonyanya kufarira vanowanzoona zviitiko zvakashata kana zvinosuruvarisa sezviitiko zvakasarura zviri kunze kwekudzivirira kwavo asi kushungurudzika kunoona zvinhu zvakadai sezvizhinji uye zvinowanzozvipa mhosva.
Nokutora nguva kuti uongorore chiitiko chacho uye uone kuti uri kuzvipa chikwereti iwe unokonzerwa nezvinhu zvakanaka uye usingazvidzi mhosva yezvinhu zvisiri zvekutonga kwako, unogona kutanga kuva netariro yakawanda .
4. Kuramba Uchishanda PaIri
Hapana pane-off switching for positive thoughts . Kunyangwe iwe uri wekuzvarwa-wakaberekwa wakagadzikana, kufunga kwakanaka kunogona kutora kushanda mukutarisana nemamiriro ezvinhu akaoma. Kufanana nechinangwa chipi nechipi, kiyi ndechekunamatira nayo kwenguva refu.
Kunyangwe iwe ukazviwana uchingogara uchifunga nezvekusafunga, iwe unogona kutsvaga nzira dzekuderedza kuzvidzora-kutaura uye kuwedzera maonero ane tariro.
Pakupedzisira, usatya kutora rubatsiro rwemashamwari nemhuri. Paunotanga kufunga zvisina kururama, sidza shamwari kana nhengo yemhuri yaunogona kuvimba kuti upe kukurudzira kwakanaka uye mhinduro. Yeuka kuti kufungidzira zvakanaka, unofanirwa kuzviriritira. Kuisa simba muzvinhu zvaunofarira uye kuzvikomberedza nevanhu vane tariro ndeye nzira mbiri dzekuti iwe unogona kukurudzira kufunga zvakanaka muupenyu hwako.
Shoko Rinobva
Kudzidza kufunga kwekuita zvakanaka hakusi kugadzirisa nokukurumidza, uye chinhu chinogona kutora nguva kuti uzive. Kuongorora mafungiro ako pachako nekuwana nzira dzekuisa maonero akanaka mune hupenyu hwako kunogona kuva kutanga kwakatangira kutora mafungiro akanaka.
Sources:
Boehm, JK, & Kubzansky, LD Zvinogutsa mwoyo: Kusangana pakati pehutano hwakanaka hwehutano uye hutano hwemwoyo. Psychological Bulletin, 2012; 138 (4): 655-91. doi: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., & Khalid, R. Positive kufunga mukugadzirisa kushungurudzika uye kubudirira kwehutano: Kuverenga mabhuku. Nhoroondo yeKutsvakurudza uye Kufungidzirwa mu Dzidzo, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Pamasimba ekufunga kwakanaka: Zvakanakira kuva netariro. Nhasi Mazano muPsychological Science, 1993; 2 (1): 26-30.