Gamuchira Zvido Zvako Zvokufungidzira Kubatsira Kudzorera
Kugadzikana kwepfungwa hakusi kwakarurama kana kuwedzeredza kufunga mafungiro kana pfungwa. Iko dzimwe nguva inonziwo isingabatsiri, isina kunaka, kana mafungiro ega. Kugadziriswa kwepfungwa pamusoro pezvokudya, kuyerwa, uye mumuviri mufananidzo chiratidzo chikuru che anorexia nervosa uye bulimia nervosa uye inowanikwa nevamwe vanhu vakawanda zvakare.
Kurapa kwekutambudzika kwekudya kunowanzoita kuti kuve nekugadzirisa uremu, kudzokerazve kwekudya nguva dzose, uye mamwe maitiro ekuchinja.
Zvisinei (kazhinji kacho gare gare), kurapwa kunowanzosangana nematambudziko ekufungidzira maitiro. Kuziva, kuoma, uye kuchinja mafungiro aya asina kunaka ndeimwe yezvikamu zvekufunga kwehutano hwehutano .
Mhando dzakasiyana dzekusanzwisisa kwepfungwa
Kune maitiro akasiyana-siyana emagariro ezvinetso zvinowanzoitika. Ramba uchiyeuka kuti kujekesa rudzi chaihwo rwekufunga kwakaoma iwe uri kutarisana hakusi iyo inokosha. Zvisinei, kudzidza maitiro ekusavhiringidzika kwepfungwa kune ruzivo kunogona kukubatsira iwe kudzidza kudziziva. Zvimwe zvinotsanangurwa pasi apa:
Mafambiro: Mikana inoda kuti iwe uzviise iwe pachako sekufunga "Ndingadai ndakaita zviri nani." kana kuti "Ndinofanira kunge ndakakwana." Mune chokuita nezvinetso zvekudya, zvinofanirwa kunge zvinosanganisira kufunga pamusoro pekuda kuita zvekudzidzira, zvii zvekudya zvinofanira kufanirwa / zvisingafaniri kudyiwa, kana kuti chii chaunofanira kuchiyera.
Zvose kana Hapana Zvimwe Zvifungidziro: Rudzi urwu rwekufunga dzimwe nguva runozivikanwa sechitsvuku uye chichena kufunga.
Izvo zvinoita kuti uve netsika dzakakwana nokuti inokuita kuti utende kuti chimwe chinhu chiri chakanaka zvakakwana / chakanaka kana chakaipa zvachose. Paunenge uine chirwere chekudya, izvi zvinogona kukura kana iwe uine chirongwa chekuteerera pane imwe nzira yekudya-iwe unganzwa sokuti zuva racho rakaparadzwa zvachose kana iwe uchidya chimwe chinhu 'chakaipa' kana kuti chiyero chichiverenga chimwe chinhu kunze kweizvo iwe iwe 'd vanoda kuona.
Kunyanya kuwirirana: Kuita zvekare kunofanana nevose kana pasina kufunga. Izvo zvinoitika kana iwe uchitenda kuti chiitiko chakaipa kana mamiriro ezvinhu anorondedzera hupenyu hwako zvachose. Muenzaniso unogona kunge uchitenda kuti kudzokazve kunoreva kuti hauzombofi wakakwana, pane kuiona sechinhu chinenge chichidzoka kwenguva pfupi.
Kushungurudza: chero nguva iwe uchifunga kuti mamiriro ezvinhu akaipa zvokuti iwe haugone kuponesa, iwe unogona kunge uchikuvadza pamusoro pemamiriro acho kana mamiriro acho. Semuenzaniso, unogona kutenda kuti kana iwe ukayera chimwe chiyero, hapana angada iwe kana kuti iwe pachako unofanirwa kutenderera. Iwe unogonawo kutenda kuti uremu hwako hunomuka kubva pane zvawakadya pane imwe kudya kana muhomwe.
Kunyora: Kunyoresa kukanganisa kunoedza kuisa vanhu nezvinhu muzvikamu zvakasiyana. Mienzaniso yeiyi inogona kunge iri "Ini ndakasuruvara," "Handina kuzvidzora," kana "Zvokudya izvi zvinondiita kuti ndiwedzere kuwanda." Kazhinji, mazita aya anonyanya kujeka uye haakwanisi kutsanangura zvose zvakaoma vanhu vane.
Kuramba Izvo Zvakanaka: Kukanganisa kwakawanda kwekufungisisa kunongotarisa pane zvakashata zvechinhu ndokuramba chero chinhu chakanaka. Kune mumwe munhu ane chirwere chekudya, rudzi urwu rwekuvhiringidza runogona kungoisa pfungwa pakutsoropodza zvikanganiso kana kutarisa chete pamakorori ezvokudya panzvimbo yezvokudya uye simba muzvokudya.
Kusakanganiswa Kuenzaniswa: Vanhu vazhinji vane zvinetso zvekudya vanofananidza maitiro avanoita, zvavanoyera, uye kuti vanodya zvakadini kuvanhu vanovapoteredza. Izvi kuenzanisira zvinowanzogara zvisina kunaka. Somuenzaniso, kana iwe uchifunga kuti mumwe munhu anorema zvishoma kupfuura iwe, pfungwa dzekudya dzinogona kuisa pfungwa pane zvaunofanira 'kuisawo zvishoma. Zvisinei, kana iwe uchitenda kuti iwe unorema zvishoma, pfungwa dzekudya dzinotarisa kuisa kukuchengetedza iwe kuyerwa kwepamusoro.
Kupa Mhosva uye Kuita Munhu: Kuzvidza uye kuchinja ndezvemativi maviri ehumwechete. Apo mumwe munhu anoziva, vanotenda kuti zvinhu zvose zviri mhosho yavo, asi kana mumwe munhu achipa mhosva vamwe, vanotenda kuti zvose zvinokanganisa mumwe munhu.
Ichokwadi chokwadi chinorara pane imwe nzvimbo pakati-uye dzimwe nguva haisi mhosva yekuti chimwe chinhu chakaitika.
Nzira Yokutevera uye Kuchinja Zvaunofunga Zvokufunga
Chengetedza zvinyorwa zvinotanga kuitika zvisati zvaitika binges kana purge uye / kana nguva dzinosuruvara. Ona kana vachitevera chero ipi zvemaitiro akarondedzerwa pamusoro apa. Kana uchinge wakaziva kukanganisa kwako kunzwisisika unogona kudzidza dzimwe nzira dzekugadzirisa nekugadzirisa kusavhiringidzika kwepfungwa . Unyanzvi hwekuziva unhu hunogonawo kukubatsira kuti uedze kuedza kuedza kuve kwechokwadi kwepfungwa idzi.
Kunobva:
Schiraldi, GR (2001). Bhuku Rebasa Rokuzvipira . Oakland, CA: New Harbinger Publications.