Vanhu vazhinji vakarwa nekutarisa kwavanoita pane imwe nguva, uye zvinowanzoita kuti vanhu vataure nezvekudya uye kuita zvekuita. Kudya zvinetso zvinodarika mutsara mundima ine njodzi sezvavasingori kuedza kurasikirwa mapaundi mashanu kana kutaurirana paimba yekurovedza. Izvo zvakakosha, uye zvakakosha kuziva zviratidzo kuitira kutsigira vanotambura kuwana rubatsiro rwavanoda.
Zviratidzo zveumwe Munhu Angave Ane Dambudziko rekudya
Iwe unotenda kuti mumwe munhu waunoda angave ane chirwere chekudya here? Wakambove wakanetseka nemafungiro pamusoro pehutano hwako uye / kana kudya? Ona pasi apa kuti muonekwe kwezviratidzo zvingaratidza chirwere chekudya.
1. Ichangopfuura kuchinja kwehuwandu
Vanhu vane zvinetso zvekudya vanowanzova vashoma asi vanogona kunge vakawandisa. Kukurumidza uye kurema kuchinja kuchinja kunogona kuva chiratidzo chenyevero. Zvakakosha kuyeuka kuti vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya vanewo zvemazuva ose.
2. Kutya Kurema Kuwana / Matambudziko Emufananidzo
Vanhu vane dambudziko rekudya vanogona kuva nekutya kukuru kwekutora uremu, kunyange kana chaizvoizvo kuisa pasi. Vanogonawo kutenda zvechokwadi kuti vakanyanya kuwandisa kana vasipo. Zvinetso nemuviri wemuviri zvinogona kudzivirira vanotambura kuti vasaite pane zvavanowanzofarira.
3. Zvinyorwa Zvishamiso
Kukanganisa uye kunyadziswa kunogona kukonzera munhu kudya muchivande kana kuvanza zvokudya zvakawanda.
Vadiwa vanogona kucherechedza munhu anenge achibva patafura pakarepo mushure mekudya kana kuwana tsvina yakavanzika yezvokudya. Dzimwe nguva vanhu vane zvinetso zvekudya vanoedzawo kuvanza kuchinja kwemaviri nekupfekedza zvipfeko zvakakura uye zvembatya.
4. Kuzvidzivirira
Kuzviona kweunhu kana kuzvikudza kungave kwakatarisana nechitarisiko chekunze, kusanganisira maumbirwo emuviri uye uremu.
Vanogona kunge vachizvinyanya kuzvidzora pane dzimwe nzvimbo zvakare.
5. Kuita Zvose Zvirwere
Kurutsira kuzvidzora kana mamwe maitiro ekuchenesa mushure mekudya kana mushure mokunge binging chiratidzo chekudya kwekudya. Vadikani vanogona kuona kuti munhu wacho anogara achienda kumudziyo mushure mekudya kana kuti angagamuchira uchapupu hwekunyanyisa kushandiswa kwemuviri / diuretic, zvakadai sekuiswa kwemapiritsi.
6. Kuwedzeredza Kuwedzera
Kunyange zvazvo kurovedza muviri kunogona kuva chinhu chinoshamisa, dzimwe nguva vanhu vane zvinetso zvekudya vanonyanya kufunganya nokurovedza muviri zvokuti inova dambudziko muupenyu hwavo. Mienzaniso yeiyi ingadai iri kuomerera pakuita dzimwe nguva kana zvisina kunaka, zvakadai sekuenda kumhanyi mumhepo isina kufanira, kana kusakwanisa kupinda mumabasa anowanzoitwa nokuti munhu anofanira kushanda.
7. Kufunganya Nezvokudya
Pfungwa pamusoro pezvokudya uye kudya kunovaka muviri zvinogona kutora pfungwa dzakawanda dzemunhu uye nguva apo vane chirwere chekudya. Izvi zvinogona kusanganisira kuverenga makoriki kana mafuta girasi, kana kuti kugovera marudzi ezvokudya mu "zvakanaka" uye "zvakaipa" zvikamu. Vamwe vanorwara vanogona kuratidzira kukwana kwakakwana kudya, asi vamwe vanogona kudya zvakawanda kupfuura munhu wepakati pekugara.
8. Matambudziko ehutano
Kudya zvinetso zvinokonzera matambudziko akawanda ehutano pakati pevanorwara.
Izvi zvinogona kusanganisira asi hazvirevi kune, kusuruvara kwevhudzi, kuputika, amenorrhea (mumadzimai, nguva yavo inogona kumira), kusawirirana kwe electrolyte, osteoporosis, kuderera kweropa, kuchema kwemvura, kuchema kwemisodzi, uye matambudziko emwoyo. Pakupedzisira, zvinetso zvepanyama zvine chokuita nezvinetso zvekudya zvinogona kutungamirira kurufu. Kana iwe, kana ani zvake waunoziva, ari kutarisana nezviratidzo zvakadaro, zvakakosha kuongororwa nechiremba.
Kana iwe ukatanga kuongorora zviratidzo izvi kune mumwe munhu waunoziva, zvakakosha kutaura navo kuti vataure zvaunoshushikana uye uvakurudzire kutsvaka rubatsiro kubva kune unyanzvi, sechiremba, chirembai kana chiremba.
Isa nguva yekutaura pamusoro pazvo, taura rubatsiro rwako, uye usarega kupa mhosva kana kunyadzisa munhu wacho.
Sources:
American Psychiatric Association. (2013). Kuongororwa uye nhamba yehuwandu hwehutano hwepfungwa (5th ed.). Washington, DC: Munyori.
Cotton, M., Ball, C., Robinson, P. (2003). Mibvunzo mina inobatsira inogona kubatsira chinyorwa chekutambudzika kwekudya. Zvinyorwa zveGeneral Internal Medicine , 18. 53-56.
Morgan, JF, Reid, F., Lacey, JH (1999). Bhuku re SCOFF: kuongorora kwechigadzirwa chitsva chekuongorora zvinetso zvekudya. BMJ , 319. 1467-1468.