Zvechokwadi, wakanzwa nezvekunetseka uye ungangodaro wakawana huwandu hwahwo huripo nhasi. Asi unoziva here kuti musiyano uripi pakati pe "kushungurudzika" uye "kudzvinyirira?" Kushungurudzika mamiriro ezvinhu anoonekwa seanoona kutyisidzika kwehupenyu hwevanhu kana kuti humwe hupenyu muupenyu, kana chinetso chekubata nacho, chinopfuura kudarika kwemunhu kunowanikwa zviripo.
Apo mumwe anosangana nematambudziko, kushushikana kwemuviri kunokonzerwa, uye ruzhinji rwekuchinja kwemuviri kunoitika kuitira kuti munhu wacho arwe kana kuti atange . Kana izvi zvichiita sekunetseka, ndezvokuti pane dzimwe nguva apo vanhu vachitaura nezve 'kushungurudzika' muupenyu hwavo, ivo vari kunyatsotaura pamusoro pezvinonetsa; kushungurudzika kunotungamirira kumhinduro yemuviri yekushushikana uye ruzivo rwekunetseka . Chinhu chinokosha chokuyeuka, kunyanya, ndechokuti kushungurudzika ndiko kukonzera kushungurudzika.
Ndezvii Zvinova Zvinonetsa?
Ndezvipi zviitiko zvinonetsa? Izvozvo zvinogona kusiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu. Kunyange zvazvo zvimwe zvinhu zvinowedzera kushungurudza vanhu vazhinji-basa ravanoda, kukakavadzana kweukama, purogiramu yakaoma-kwete zvose zvinogona kushungurudza zvinokonzera kushushikana kune munhu wose. Uyu munhu wese ane sarudzo yakasiyana-siyana yezvinhu, kunzwisisa kwenyika, uye nzira yekuona zvinhu; izvo zvinoita sokuti zvinotyisa kumunhu mumwe chete zvinogona kuonekwa sechinetso kune mumwe.
Dzimwe nguva kusiyana uku kunogona kuitika zvisingaoneki - zvingasazoitika kwamuri kuti rwendo kuenda kumisika kunogona kuva dambudziko, asi kumunhu anovenga mhomho nekutengesa, masikati pamadhorobha anogona kuva chinhu chinonetsa mupfungwa. Kunyange kune mumwe munhu anofarira kutenga, asi ane chimiro chekutanga chinogona kusimbiswa nerwendo rurefu rwekutengesa iro raizova rufaro kana kuti ruzivo rwechiitiko kune mumwe munhu ane simba.
Iwe unogona kunge uri mumwe wevaya vanovenga mapoka evanhu uye vanobva kumba vachienda kunotenga zvisingatombozivi kuti nei iwe uchinetseka.
Dzimwe nguva, iwe unogona kuona uye kunyange kutochinja kana chimwe chinhu chinokurova sechishushikana kana sechiitiko chakajeka muzuva rako. Iwe unogona kusarudza kutarisa zvinhu nenzira yakasiyana, nzira inogamuchirwa nevepfungwa dzepfungwa sekufungisisa kuongorora zvakare, uye iwe unogona kuzvipa simba nekuva kunyatsoziva zvaunogona kudzora mumamiriro acho ezvinhu, uye iwe unogona kuvaka kusimba kwako kusimba kuitira kuti vashoma zvinhu zvinowanzosangana sezvinonetsa. Kana iwe unogona kushanda kuti ubvise zvinonetsa muupenyu hwako zvingadziviswa.
Kutarisira Kushungurudzika Muhupenyu Hwako
Kunyange zvazvo zvingave zvisina kukwanisa kubvisa kushungurudzika kwose (uye nokuti mamwe marudzi ekutambudzika, akadai se eustress , akanaka chaizvo kwauri, iwe haungadi, chero zvakadaro) zvakakosha kukwanisa kuderedza kushungurudzika muupenyu hwako uye kubata nechinetso chako chaunosangana nacho-icho chinozivikanwa sekutarisira kushungurudza . Nzvimbo iyi inopa hupfumi hwehupenyu hunoramba huri kuderedza kuderedza kushandiswa nekubatsira, uye iwe unogona kuwana zvakawanda kubva kwandiri pa Facebook, Twitter, uye Pinterest. Chinhu chinokosha chekutanga ndechokuti utange kufunga nezvekushungurudzika sechimwe chinhu chaunogona uye unofanirwa kudzidza kudzidza, sezvaunogona kutora chero humwe dambudziko-musoro.
Nokuti ikozvino, apa pane zvimwe zvinotarisirwa kuti zvigadzirise kushungurudzika kubva kune zvimwe zvinonetsa :
- Zvinonyanya Kukonzera Kushungurudzika : Iwe unomanikidzwa nezvinhu zvakafanana zvinokonzera vanhu vakawanda here? Heano zvimwe zvezvimwe zvinokonzera kushungurudzika (uye kuti ungazviita sei).
- Job stress and How It Affects You : Zvimwe basa zvezvinhu zvinoshungurudza vanhu vakawanda. Basa rako rinokura sei, uye iwe ungagadzirisa sei kushungurudzika?
- Ushamwari Kushungurudzika: Kuda Kwekupesana : Kurwisana muukama ndechimwe chezvinhu zvinoremedza zvinetso vanhu vanotarisana nazvo mumakakatanwa iwayo zvinotitadzisa zvakanyanya kwatiri izvo zvizhinji zvezvimwe zvinonetsa zvatinoona muupenyu. Tsvaga kuti nei, uye zvaunogona kuita kuti kuderedza kushungurudzika.
- Kutarisira Kushungurudzika Kwoupenyu Hwakanaka : Kunyange kufara, hupenyu hwakabatikana hunogona kuva mupfungwa kana ukakusiya usina nguva shoma yekuzvitarisira iwe pachako. Heano chikonzero nei hupenyu hwakabatikana hungava kudzvinyirira, uye kuti unogona sei kutarisa rudzi urwu rwekutambudzika.
Tanga kutarisira matambudziko ako nhasi nokuziva zvinhu zvinokonzera kushungurudzika mu "nguva chaiye," kureva, ziva kuti unonzwa sei zuva rose nekuteerera muviri wako pamwe nepfungwa dzako. Kana pane chimwe chinhu chaunotya muhupenyu hwako, tanga kufunga nezvechikonzero, zvinotambudza zvaunogona, nekudzidzira tsika kuti uwedzere kugadzikana apo usingakwanisi kuronga zvinhu sezvaunenge uchida. Pakupedzisira, chero kuderedza kushungurudzika chinhu chakanaka.