Sei uchimirira zvaunoda zviri nani pakubudirira kwako uye utano
Kukanganiswa kunonoka kunosanganisira kukwanisa kumirira kuwana zvaunoda. Dzidza zvakawanda pamusoro pekuti sei kunonoka kugutsikana kunogona kuva kwakaoma pamwe chete nekukosha kwekukudzivirira kusagadzikana.
Chii Chinoverengera Kubvuma?
Unofungei pamusangano wegore negore weKrisimasi paunosangana nematafura ezvokudya zvinonaka uye zvinokuidza iwe uri kuedza kuderedza uremu?
Kana iwe ukapa uye uzadza ndiro yako nemafuta ane mafuta, zvinogona kukanganisa kudya kwako, asi iwe uchasangana nekunakidzwa kwechinguva.
Kana iwe uchikwanisa kudzivisa uye kupedza manheru manheru uchidya saladhi uye munching pamusoro petikiti, ipapo iwe unogona kunge uchiwana mubairo mukuru pasi payo-kukanda mapaundi aya asingadiwi uye kukwanisa kukodzera mujaya rako raunofarira jeans.
Uku kukwanisa kukurira miedzo uye kunamatira kune zvinangwa zvedu kunowanzotaurwa kunzi simba kana kuzvidzora, uye kunonoka kugutsikana kunowanzoonekwa sechinhu chikuru chemuitiro uyu. Tinobvisa zvatinoda ikozvino kuitira kuti tigone kuwana chimwe chinhu, chimwe chinhu chiri nani, gare gare.
Kusarudza mubayiro wenguva refu pamusoro pokugutsikana nokukurumidza kunoita dambudziko guru munharaunda dzakawanda dzehupenyu. Kubva pakudzivisa chikamu chekatekiti kakawanda patinenge tichiedza kushaya uremu hwekugara kumba kuti tidzidze panzvimbo yekuenda kumutambo neshamwari, kukwanisa kunonoka kugutsikana kunogona kureva musiyano pakati pekuzadzisa zvinangwa zvedu kana kwete.
Iwe unokwanisa kukwanisa uye kugamuchira zvakare - uye kunyange nani - mubairo?
Vatsvakurudzi vakaona kuti kukwanisa uku kunonoka kugutsikana hakusi chikamu chinokosha chekuita chinangwa ; zvinogonawo kuva nehukuru hwehupenyu hurefu hwehupenyu hunobudirira uye hupenyu hwakanaka.
The Stanford Marshmallow Experiment
Mune chidzidzo chepfungwa chepfungwa kubva kuma1970, nyanzvi yezvepfungwa ainzi Walter Mischel akaisa rubatsiro pamberi pevana uye akavapa chisarudzo - vanogona kunge vanofarira kurapwa ikozvino kana kumirira nguva pfupi kuti vawane zvokudya zviviri.
Apo muongorori akabuda mukamuri, vazhinji vevana vakabva vatya kurapwa (kazhinji kake kana kuti marshmallow), asi chikamu chevana chakakwanisa kubvisa chido chekufarira kurapwa iye zvino uye kumirira mubairo wekudya zviviri zvinonaka zvisizvo gare gare.
Izvozvo zvakashata zvakawanikwa ndezvokuti vana vaikwanisa kunonoka kugutsikana zvaive nezvipo zvakasiyana-siyana gare gare pamusoro pevana vaisagona kumira. Vana vakanga vakamirira kurapwa kwakaitwa zvidzidzo zvepamusoro kupfuura vana vaidya kurapwa pakarepo. Vaya vakanonoka kugutsikana kwavo vakaratidzawo zvinetso zvishoma zvekuita uye gare gare vakava nezvikoro zvakakwirira SAT.
Nei Zvakaoma Kwazvo Kumirira?
Saka kana kukwanisa kudzora mafungiro edu uye kunonoka kugutsikana zvakakosha, vanhu vanogona sei kunyatsovandudza mano aya?
Mukutevera-up experiments, Mischel yakawana kuti kushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzokuvhiringidza kwakabatsira vana kunonoka kugutsikana zvakanakisisa. Maitiro akadaro aisanganisira kuimba nziyo, kufunga nezveimwe chimwe chinhu, kana kuvhara meso avo.
Kuteerera kugutsikana hakusi nguva yakaoma-uye-yakaoma munyika chaiyo, zvakadaro. Kunyange zvazvo vana vari muMischel vachidzidza vaine vimbiso yemamwe maropafadzo ekumirira kwenguva pfupi, zviitiko zvezuva nezuva hazviuye nguva dzose nechivimbo ichi .
Kana iwe ukarega iyo brownie, iwe unogona kunge usingaregi kuora. Kana iwe uchitsika chiitiko chinogara chiitiko kuti udzidze, iwe uchiri kungoita zvisina kunaka pamuedzo.
Icho kusava nechokwadi kunokonzera kurasa pakarepo mhindu kunonetsa. Izvo zvinonaka zvinotapira pamberi pako iko zvino chinhu chine chokwadi, asi chinangwa chekurasikirwa nekurema chinoratidzika zvikuru uye hachizivikanwe.
Mune imwe nyaya inowanikwa muCognition , nyanzvi dzesayenzi Joseph W. Kable naJoseph T. McGuire weYunivhesiti yePennsylvania dzinoratidza kuti kusaziva kwedu pamusoro pemaropafadzo emangwana ndizvo zvinoita kuti kunonoka kugutsikana kwakadaro. "Nguva yezviitiko zvechokwadi-zvenyika haisi nguva dzose inotarisirwa," vanotsanangura kudaro.
"Vanoita zvisarudzo vanowanzomiririra mabhasi, basa rinopa, basa rinorema, uye zvimwe zviitiko zvinoratidzirwa nehuwandu hwekusaziva kwenguva."
Mune mamwe mazwi, hatizivi kuti mibayiro iyi yenguva refu ichasvika - kana kunyange kana ichazombosvika.
McGuire naKable vanoratidzawo kuti kana kuenda kune mupiro wekupedzisira unowanzoonekwa sekurasikirwa kwekuzvidzora nekupa muedzo, zvinogona kunyanya kuratidza chiito chekuita mumamiriro ezvinhu apo mupiro wakavimbiswa hauna chokwadi kana kuti hazvibviri.
Kuvimba Icho Chinhu Chinokosha
Zvichida kana usingadi kumirira zvinogona kutarisa zvakawanda paunotarisa nyika. Iwe unomirira chimwe chinhu kana iwe usingazivi kuti zvichaitika zvechokwadi here? Iwe unotenda mune mano ako here kuita kuti zvinhu zviitike kana kuvimba kuti zvinangwa zvako zvichaitika?
Mune imwe nguva ichangobva kutora kuedza kwakakurumbira kwaMischel, mudzidzi wesayenzi wesayenzi Celeste Kidd weYunivhesiti yeRochester akatarisisa zvakanyanya nyaya iyi yekuvimba. Kuedza kwaikosha kwakangofanana naMischel, asi hafu yezviitiko vatsvakurudzi vakaputsa vimbiso yavo yekubatsira kwechipiri uye panzvimbo iyo vakapa vana kungokumbira ruregerero.
Apo pavakamhanyira kuedza kwechipiri, vazhinji vevana vakagamuchira kurapa yakapikirwa mukuedza kwekutanga vakagonazve kumirira kuitira kuti vagamuchire rwechipiri kurapwa. Vana vakange vanyengerwa nguva yekutanga vakange vasina kuda kumirira nguva ino - vakadya dutu remvura mushure mekunge vatsvakurusi vakasiya mukamuri.
Nzira Yokuwedzera Nayo Mano Okuderedza Kugutsikana
Dzimwe nzira dzinogona kukubatsira kuti uvandudze kukwanisa kwako kunonoka kugutsikana zvinosanganisira:
- Ipai nguva yakajeka-mafaira: Mamiriro ezvinhu apo vanhu vasingazivi kuti vachawana mubairo unotarisirwa, kupa mhinduro pamusoro penguva yakareba yavanofanira kumirira kunobatsira sei. Mapoka ezvitima anogona kuisa nguva yekumirira, somuenzaniso, apo vadzidzisi vangapa vadzidzi chirevo chekupedzisira chekuti vadzidzi vachawana mubairo wakavimbiswa.
- Ita zvinhu zvinoitika nguva yakatarwa: Paunenge uchiedza kuzadzisa chinangwa, zvakadai sekurasika, vanhu dzimwe nguva vanogona kuisa zvisingagoneki nguva dzakare. Somuenzaniso, chirwere chinogona kuzviisa pakukundikana kana achiita chinangwa chisina musoro chekurasikirwa mapaundi 10 pavhiki. Kana asingakwanisi kurasikirwa nemapiritsi gumi ekutanga, angadaro akasiya uye apinde mumuedzo. Chimwe chinangwa chairo chepaundi rimwe pavhiki chinogona kubvumira dieter kuona zviitiko zvezvaanoedza.
Mifungo Yokupedzisira
Kuteerera kugutsikana zvechokwadi hakusi nyore mumatambudziko mazhinji, kunyanya kana tisingazivi kana vakatsvaga mibairo tinotsvaka zvichazoitika. Asi vatsvakurudzi vakaona kuti kukwanisa uku kubvisa zvishuvo zvedu zvekuda kutevera zvinangwa zvenguva refu zvinogona kuva chikamu chakakosha chekubudirira. Kunyange iwe usingave wakakwanisa kurwisana nekugutsikana kwekukurumidza, kuedza mazano mashoma matsva uye kushanda nesimba rako kunokodzera kuedza.
References:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Kunyoresa kunyorera: Kubata kwevana vaduku kusarudza pamusana pekushandiswa kwemhepo kunongororwa nezvitendero nezvekuvimbika kwezvakatipoteredza. Cognition, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & Kable, JW (2012). Vashandi vekugadzirisa vanoita kuti tsika dzirambe dzichiripo pamusana pezviitiko zvenguva-nguva. Cognition, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Matanho ekukurumidza kwekugutsikana. MuL. Berkowitz (Mupepeti), Kufambira mberi mukuedza kwezvemagariro evanhu (Vol. 7, mapeji 249-292). New York: Academic Press.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Cherechedza pakukurumidza kugutsikana. Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez. (1989). Kurambidza kugutsikana muvana. Sayenzi, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). Kuda kunonoka mubayiro sekushanda kwezera, njere, uye urefu hwekurumidza kunonoka. Nhoroondo yeHasina Kunaka uye yeHindu Psychology, 64 (6), 425-431.