Kunzwa jumpy uye dambudziko rinotarisa zviratidzo
Hyperarousal ibasa rinotevera rekupedzisira-kunetseka mupfungwa dambudziko (PTSD) zviratidzo izvo vamwe vanhu vane PTSD vane ruzivo. Sezvo zita racho rinoreva, hutsinye hunokonzera kukwidziridzwa (hyper) kuzvidya mwoyo uye kushandurwa kwemashoko ekumutsa.
Hyperarousal Symptoms
Zviratidzo zvehupenzi zvinosanganisira:
- Kuva nenguva yakaoma kuwira kana kuramba uchivata
- Kunzwa zvakanyanya kutsamwirwa kana kuva nekutsamwa kwehasha
- Kuva nekuoma kuisa pfungwa
- Kuchengetedza- kugara kwenguva refu kuchenjerera uye kugadzirira kuita kana iwe uchityisidzirwa
- Kuva jumpy kana nyore nyore
Kutarisira Utano Hwakanaka uye PTSD
Kufanana nezviratidzo zvose zvePTSD, zviratidzo zvehutachiona zvinogona kuva zvakaoma kugadzirisa. Uyezve, kana zviratidzo izvi zvisingakwanisi kunyatsogadziriswa, zvinogona kutungamirira kuzviito zvisina kunaka sekushandisa zvinodhaka. Mashoko aya anotevera uye zvigadziro zvinogona kubatsira nekupa mhedziso yehutano hwekugadzirisa maitiro ekugadzirisa zviratidzo zvako zvehuwandu.
Kurarama Nokurara Matambudziko
Kuoma kunowira uye / kana kurara hope ndeimwe yezviratidzo zvehuwandu hwePTSD. Zvidzidzo zvinoratidza kuti matambudziko ekurara ndeimwe emhando dzakawanda dzezviratidzo zvinoratidzwa nevanhu vane PTSD. Zvakakosha kugadzirisa matambudziko ekurara zvakajeka nokuti kurara kwakanyanya kunogona kutungamirira kune zvimwe zviratidzo, zvakadai sekuzvidya mwoyo uye zvinetso zvepfungwa. Kurara kwakashata kunogonawo kuita kuti utano hwako huve hunoipa.
Nenzira yakanaka, unogona kuita zvinhu zvakawanda kuti uvandudze unhu uye huwandu hwehope hwaunowana.
Kutsungirira Hasha
Vanhu vane PTSD vane hutsinye hwehasha, iyo imwe yezviratidzo zvehuwandu hwePTSD. Kana uine PTSD, unogona kuona kuti kutsamwa kwako kunonzwa kwakanyanya uye kwakaomawo kutarisira.
Iyi kutsamwa kukuru kunogona kutungamirira kune dzimwe nzira dzisina kunaka, dzakadai sekushandisa zvinodhaka, ndicho chikonzero zvakakosha kudzidza nzira dzakanaka dzekusunungura dambudziko rinosangana nehasha dzakanyanya.
Kuvandudza Zvaunofunga Nekufungisisa
Vanhu vazhinji vane PTSD vane zvinetso zvekuyeuka uye / kana kuoma kuisa pfungwa. Zvinetso izvi zvinogona kuwedzera kana dzimwe zviratidzo zvehupenzi zvePTSD zviripo. Semuenzaniso, iwe unogona kunge uine dambudziko rokurara, uye kushaya kurara kunogona kuchinja kukwanisa kwako kwekufungisisa uye kuramba wakanyatsotarisa mukati mezuva. Nenzira, kune nzira dzekushanda pakuvandudza pfungwa yako .
Kugadzirisa Mafungiro Anokanganisa
Kutsvakurudza kunoratidza kuti pane zvose zviratidzo zvePTSD, zviratidzo zvehupenzi zvinogona kunge zvichiita kuti uite maitiro ekufungidzira. Sei? Nokuti kushungurudzika kukuru uye kusagadzikana kune zviratidzo zvehuwandu zvinogona kukutungamirira kuti utsvake hurumende kuburikidza nekuita zvisingatauri usina kufunga nezvekugoneka kwakashata. Mukuwedzera pakudzidza nzira dzekugadzirisa zviratidzo zvoutsinye muPTSD, zvakakosha kudzidza nzira dzekudzivirira kuita zvisingaiti .
Kuratidza Kunze Kwekuwedzera Kuwedzera Kuregerera Kwekuzvidya Mwoyo
Kutaurirana kwemashoko ndeye nzira chaiyo inowanzoshandiswa kurapa chirwere chinotyisa.
Izvo zvinogonawo kubatsira kukuwedzera kushivirira kwako kwezviratidzo zveHIV zvine chokuita nehupenzi. Mukusunungurana kwemashure, iwe unotarisana, unotarisira, uye unodzidza kushivirira zviratidzo zvemuviri zvinotya kufanana nekuwedzera kwemoyo wemhepo uye kupera kwekufema, izvo zvinowanzobatanidzwa nekuzvidya mwoyo kana mamwe manzwiro.
Kutarisana kwekunze kwekunze kwakawanikwa kubudirira mukuderedza kutya kwehumwe zviratidzo zvemuviri zvinokonzerwa nekuzvidya mwoyo, pamwe nekuwedzera kushivirira kwezviratidzo izvi. Nokubatanidza kupindirana kwemashure nekodzero yekurasikirwa kwepTSD yePTSD , zvinofungidzirwa kuti iwe unogona kuwedzera kushivirira kwako kune zvimwe zviratidzo zvisingafadzi zvinowanzoitika pakutanga kwekurapa kurapa kwePTSD.
Mukuita kudaro, iwe unogona kunge wakanyanyisa kunamatira nekurapwa kwePTSD.
Mushonga Wekufambira Mberi Relaxation
Zviratidzo zvehupenzi zvePTSD zvinogona kutungamirira kumatambudziko anowedzera musimba, chiratidzo chinozivikanwa chekuzvidya mwoyo. Nokudaro, mamwe maitiro ekuzorora anowanzoshandiswa kubata chirwere chinotyisa uye zvimwe zvinetso zvekuzvidya mwoyo zvinogona kunyanya kubudirira pakubvisa zviratidzo zvoutsinye muPTSD. Nokuda kwekurovedza kwakadaro, kunonzi kusimba kwemasimba kunonoka , iwe unoshandura, pendulum-kufanana, pakati pekutsvaira uye kuporesa zvakasiyana siyana mumasumbu mumuviri wose.
The Bottom Line
Kurwisana nehupenzi hwako uye zviratidzo zvePTSD zvinogona kunge zvakaoma, asi nekubatana kwekuzvitsaurira pakudzidza nekushandisa nzira dzekubatsira uye kutsvaga rubatsiro rwezvenyanzvi, unogona kutanga kukunda.