Vanhu vane chirwere chekusangana nehutano hwevanhu (SAD) vanowanzotambudza nekuva nekutaura. Kuva nehanya pamusoro pemanzwiro ako uye kugovana navo kune vamwe vanonzwa zvakaoma, kusvika pakuti iwe unongoda kuzvichengeta iwe pachako. Dambudziko nderokuti, vanhu havagoni kuverenga pfungwa dzenyu, saka iwe kazhinji uchawana zvaunoda zvichienda zvisingagumi.
Chii chinonzi Assertive Communication?
Kukurukurirana kwekutaura ...
- ndiyo yakananga uye yakasununguka kuratidza zvido zvako, zvido, pfungwa uye manzwiro.
- zvinosanganisira kutaurira zvido zvako uchiri kuongorora nekuremekedza zvinodiwa nevamwe.
- kunosanganisira kushandiswa kwe "I" mazwi , akadai sekuti "Ndinoda rubatsiro kugadzirira kudya kwevatenzi vedu manheru ano."
- ndiyo nzira yekuita chokwadi kuti zvido zvako zvinosangana apo uchiri kufunga nezvido zvevamwe .
Kuva Nesimba Paunenge Uchida
Kana iwe uchirarama nehutano hwehupfumi hwevanhu, kukurukurirana zvakasimba kunganzwa kusanzwisiswa pakutanga. Mikana ndeyokuti iwe wakagamuchira nzira yekukurukurirana inokuita kuti usadzivisa kupesana asi inoshiya iwe unonzwa uchinetseka, uora mwoyo uye usingabatsiri, uye unokonzera kushungurudzika uye kusagadzikana kune avo vanokupoteredza. Kudzidza kutaura nekutaura hakusi udyire, asi pane nzira inobatsira yekukurukurirana kusangana kwevanhu.
Iwe unogona kuva nemafungiro asina kunaka pamusoro pezvinoreva kuva nekutaura.
Vanhu vanotaura vachitaura
- haisi kunyunyuta kana kuvhara
- usafambidzana nemanzwiro evamwe kuti vawane zvavanoda, sezvazvakaita nekutaura kwehasha
Pane kudaro, kukurukurirana kwemashoko kunosanganisira kuratidza manzwiro ako, zvido nezvido zvako nenzira isina mhosva uye isingaiti.
Kukurukurirana kwekutaura kunogonawo kuonekwa sekubatsira vamwe, nokuti uri kupa ruzivo rwakakwana pamusoro pezvaunoda kugutsikana.
Nokuita saizvozvo nenzira isingaiti, unopa vamwe mukana wokuramba zvikumbiro zvenyu kana zvidikanwi zvenyu zvinopesana nezvinodiwa.
Kukosha Kwokuzvipira
Kunyange zvakadaro hauzive kana kutaura kwekutenderera ndiyo nzira yekuenda nayo?
Funga kuti zvizhinji zvekutarisana kwako kwezuva nezuva zvichava nevanhu vari kukurukurirana nekuzvibata zvakasimba .
Vari kukuudza zvavanoda kubva kwauri uye vachikutarisira kuti urambe kana zvavanoda zvikapesana newe. Kana chikumbiro chiri chikuru kana chakanyanya kuoma, zviri kwauri kuti utaure kuti sei iwe usingakwanisi kuita.
Nechiratidzo chimwe chete, vamwe vanotarisira kuti uvaudze zvaunoda. Panzvimbo pokutarisira vamwe kuverenga pfungwa dzako, kana kuti vachitarisira kuti vanozofungidzira zvaunoda, unofanirwa kuve wakachena, wakatendeseka uye wakazaruka maererano nezvido zvako.
Nzira Yokuva Nayo Inokurudzira
Mashoko anonyadzisa anowanzotanga neshoko rokuti "Ini" uye anotaura zvakananga zvauri kufunga kana kunzwa.
Cherechedza kuti kuva nekutaura hakurevi kutsika kune zvigunwe zvevamwe kana kuvarova. Chinangwa chekutaura ndezvekutaurirana nezvemagariro evanhu nenzira inobatsira vose.
Mimwe mienzaniso yekutaura kwakasimba:
- "Ndakanakidzwa nokutaura newe."
- "Ndinoda kutarisa kutya mafirimu."
- "Ndinorwadziwa kuti iwe wakataura pamusoro pangu shure kwemashure angu."
- "Ndinoziva kuti vana vanouya pakutanga, asi ndinonzwa kusuruvara kuti hatipedzi nguva imwe chete."
Kuti utaure zvakasimba, isa zvikamu zvemurairo pamwe chete:
- Tanga neshoko rokuti "I."
- Wedzera chiito chinotsanangura zvaunonzwa (sekusada, kuda, kuda, kunzwa, rudo, ruvengo, uchida ...)
- Uye kupedzisa mutongo kuti urondedze kuti chii chaunenge uchinzwa ("Ndinoshuva kuti iwe unopedza nguva yakawanda neni, ndiri kunzwa kusurukirwa").
Zano: Chengeta "iwe" kunze kwemutsara, chengetedza manzwiro ako pasi pesimba, uye ugogovana zvaunonzwa.
Edza zvakare:
I ..
haikwanisi ...
ndinokubatsira nebasa iroro nokuti kalendari yangu yakazara.
Munoona, hazvifaniri kunge zvakanyanyiswa kufunga kana zvakaoma. Izvo pamusoro pokuve wakananga uye kuratidza zvaunoda. Kana uchingotanga kuzviita nguva dzose, huchazonzwa huri hwepanyama.
Shoko Rinobva
Nguva inotevera apo iwe uchinzwa kutsamwa kana kutsamwa, funga kuti uri kutaura sei. Kana iwe uchitambudzika nehutano hwehutano hwevanhu , iwe unogona kunge wakagadzira chirevo chekutaurirana . Nokudzidza kuva nekutaura kwakanyanya, iwe uchadzikisa kushushikana uye kuvandudza ukama hwako nevamwe.
Sources:
> Kuzvidya mwoyo BC. Kubudirira Kutaurirana: Kuvandudza Unyanzvi Hwako Hwemunharaunda.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Kudzingwa kweKubwinya: Rubatsiro rweKunetseka Kwevanhu uye Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Social Anxiety Institute. Kururamisa.