Heino Nzira Yokuchengetedza Sei Kushungurudzika kwaJobho Kubva Mumba Menyu Hupenyu
Vakawanda vedu tinotora mabasa edu kumba nesu tisingazvizivi. Basa rinogona kuva rinonetsa , asi patinofanira kunge tichizorodza-kubva paminiti yatinobuda kunze kwehofisi kusvikira mangwanani anotevera apo patinodzoka-tinowanzorega basa richimanikidzira panzvimbo panzvimbo yekuita zvakanyanya pane zvisiri basa upenyu. Kune zvikonzero zvakawanda zvatinoita izvi, asi pane zvikonzero zvinokosha nei tichigona uye tinofanira kudzidza kudzimira.
Verenga pamusoro kuti uwane kunzwisisa kukuru kwekuti vanhu vakachenjera vanoziva sei kukudza kushungurudzika kwebasa, uye kuti unogona sei kusiya basa kubasa sezvaunokwanisa. Izvi zvinogona kuderedza kushungurudzika kwako uye kuwedzere mufaro wako wose.
Maitiro Atinotora Kushanda Kumba
Tinofunga Nezvazvo Panguva Yedu Yokuenda: Kuendesa kumba kubva kubasa kunogona kuva nguva yekufara rusununguko rwekuve paawa, kana inogona kuva nguva yekujekesa pamusoro pezvinetso zvezuva racho , kudzokorora kunetseka mupfungwa dzako, uye kufunga pamusoro pezvose zvinorema pamapfudzi ako sezvaunorwisana nehasha mumugwagwa kusvikira usvika kumba. Kazhinji kacho, vanhu vanosarudza sarudzo yekupedzisira apo yekare-kurega kuti motokari yeimba iwane rusununguko-inobatsira zvikuru.
Dambudziko nderokuti izvi zvinogona kukwidza kunetseka kwehutano kuitira kuti ivo vakanyanya kupfuura mushure mokudzokera kumusha kupfuura ivo vakanga vari pakuguma kwezuva rekushanda. Kana izvi zvichiita semwi, ikozvino ndiyo nguva yekutora kutonga uye kuita kuti nguva yako iswedzere kubvisa kushungurudzika kwezuva.
Muvhiki inouya, edza kunyatsocherechedza mafungiro ako nemaitiro apo iwe unotyaira kumba kana iwe usati wava kuziva nezvazvo.
We Vent Nezvekushungurudzika kwaJobho kune Vadikanwi Vedu: Kunyunyuta nezvebasa kune umwe mudiwa ndezvokudya nguva yakawanda yevanhu vane mabasa anoshungurudza. Zvinonzwa zvakanaka panguva ino asi zvinogona kutora kurasikirwa kwenguva.
Kunyangwe kuchengeta manzwiro akavharidzirwa hakusi mhinduro yakakwana, patinopedza zvingava nguva yakanaka nevatinoda kuisa pfungwa pamatambudziko ose ezuva racho, tinorasikirwa nezuva redu kumanikidziro emabasa. Zviri pachena, nguva shomanana yatinogona kupedza kunyunyuta pamusoro pebasa, nguva yakawanda yatinenge takaisa pazvinhu zvinoita kuti tifare. Vhiki rino, edza kuongorora nguva yakawanda yaunopedza kunyunyuta nezvebasa uye ona kana ichi chiri nguva yakakwana yewe.
Tinotarisa Pamusoro pevashandi veCo-Workers: Zvakajairika kutsvaka rubatsiro rwemweya kana uchitarisana nevanoshanda vashandi vakaoma. Zvisinei, sekunyanya kushanda kwepabasa kunowedzera, kuisa pfungwa pamatambudziko anokonzerwa nevekuoma vashandi vanogona kutitorera mufaro wevanhu vasiri vashandi. Kana iwe ukazviwana uri kushandisa mari isiri kushanda, uchidzokorora, kana kufungisisa nezvekunetseka kwaunoitwa nevashandi vako kuhupenyu hwako hwekushanda, inguva yekuongorora kana iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekushandisa nguva yako uye kusarudza kuti ungamisa sei kana uchida.
Tinoshushikana Nebasa Pane Kudzikama: Kana ukatarisana neremoro rinorema rekutambudzika mubasa kana kuti iwe unorudzi rwebasa rinoda kubvunzurudza kukuru, zvingava zvakaoma kuvhara chikamu chepfungwa dzako dzepfungwa paunosiya basa.
(Izvi zvinonyanya kukosha kune avo vanoshanda kubva kumusha .) Uye kana kuwana mhinduro kunonakidza iwe uye hazvigoni kuisa muupenyu hwako huzhinji, zvingasava dambudziko; zvinogona kunge zviri zvekufambisa kufunga nezvemazano matsva kumabasa ako, kunyanya kana basa rako rinonzwa se "kudana" kwauri, kwete basa chete. Zvisinei, kana iwe ukazviwana uchinetseka kana uchinge uchinetseka pamusoro pezvinetso pabasa, zvakanakisisa kusiya mutoro iwoyo kubasa. (Usashushikana, zvichava ipapo kana uchidzoka.)
Tinozvirovedza Pamusoro peizvi
Kana zvose izvi zvichitaura zvishoma zvishoma, usarega zvichikugadzirisa. Zvakajairika kuderedza basa pamusoro pebasa kana iwe usisiri kubasa, saka usazvipa mhosva.
Tarisa pane zvaungaita kuti usagadzire kushungurudzika uye unakidzwe nehupenyu hwako kana usisiri kubasa.
Nzira Yekusiya Jozivo Kushungurudzika Pabasa
Sunga Upenyu Husingaperi Usati Waenda: Chimwe chekutanga uye nzira dzakanakisisa dzokuti iwe unogona kusiya basa mupfungwa mubasa ndokugadzirira usati waenda. Kuti udzike pamatambudziko ekutsvaga kwemaawa, gadzirira kuti uzviite iwe pachako paunozodzoka zuva rinotevera. Izvi zvinogona kukubvumira kuti upinde uye unzwe uchifunga, uye zvinogona kukubvumira kuti uende uye unzwe kuti zvinhu zvinotarisirwa zvakanyanya sezvazvinogona kuva kusvikira mangwana.
Kana iwe unowanzogadzirisa nezvezvinetso zvisina kugadziriswa paunosvika kumusha, unogona kutora danho rinopfuurira uye ugoita urongwa hwezvinogona kugadziriswa kune chero nyaya dzaunofunga dzinogona kukutevera kumba; ipapo iwe unogona kuzviyeuchidza iwe wakafunga nezvazvo zvakanyanya sezvaunogona, uye zvino iwe unoda kubvisa pfungwa dzako pazvinhu uye kurara pairi. Zvinhu zvichava zvakajeka paunosvika kubasa zvakare mangwana. Kuziva izvi kunogona kukubatsira kusiya zvinhu ipapo.
Gadzira Post-Work Ritual: Sezvo inobatsira vana kuti vazorore uye vaende kunorara kana vaine nguva yekurara, kuva netsika yekushanda-basa inzira yakanaka yekuzvidzivirira mushure mezuva rinoshungurudza rebasa. Kunyangwe zviri nani, inogona kuva nzira yekuita tsika yekufunga yekuzorodza pfungwa dzako uye kurega kuenda kune basa kushungurudzika mushure mezuva guru rebasa.
Zvaunogona kuita zvinogona kunge zvine chimwe chinhu chakaoma sekutora yakadzika, kufema kufema apo iwe uchifamba uye uchizviyeuchidza iwe pachako kuti iwe zvino wakasiya basa rose mumuviri nepfungwa. (Rimwe martial arts master rinokurudzira kutora mweya wakachena, kuchenesa mitezo yako, uye kuisa pfungwa dzako pamatambudziko pamusuo.) Inogona kusanganisira mupfungwa kuenda kune izvo zvaunotarisira kune imwe nguva manheru ako, kana kutumira mameseji waunoda uye uchifunga zvakare nezvehupenyu hwako. Ongorora uye ona kuti chii chinofanirwa iwe. Chero chii chinoshanda kwauri, chiite tsika uye urambe uchichiita.
Fadzwa Nekugara Kwako Kumba: Kuenda kumusha kubva kubasa kunogona kuomesa mwoyo kana iwe uchiramba uchitarisa matambudziko ezuva racho, kana kuita kuti migwagwa ikukudzvinyirira zvakanyanya. Nekugadzirira kumwe, unogona kuita kuti imba yako iende kumba pane zvakaitika iwe unotarisira kune pane chimwe chipingamupinyi chokukunda usati wasununguka. Imwe nzira yekuwedzera nguva yako yekuenda ndeyekuteerera mabhuku ehurukuro, kana fungidzira (kunonakidzwa) kana kusava nenzvimbo munzvimbo yaungada kukura.
Kuteerera kumimhanzi zvakare nzira inonyatsozivikanwa yekusunungurwa kwekunetseka, uye iri nyore kuita apo ugare munzvimbo yakapoteredzwa. Kunyora kuverenga zvinhu zvose zvaunofanira kuonga hazvigoni kungoita kuti nguva ipfuurire asi inogona kukuita kuti uve nepfungwa yakajeka yepfungwa, uye kutanga iwe kuonga vadikanwa vako kana iwe uchidzokera kumba kwavari.
Zvaunofanira Kuita Paunoenda Kumba
Gadzira Chinyararire Chekugara Kwemamiriro Ega: Nokuti tinopedza nguva yakawanda yemaawa edu asiri kushanda pamba, zvinokosha kuti tive nemamiriro ezvinhu epamba anonyaradza kushungurudzika pane pane izvo zvinoita kuti iwe unzwe wakanyanyisa uye wakaneta kupfuura zvakakodzera. Nemhaka yokuti clutter ine chinhu chisingaoneki asi chaiyo chaiyo pamatambudziko edu, inobhadhara kuchenesa sezvinoita nguva dzose. Heano mamwe mazano anokosha ekugadzira nzvimbo yekugara yakadzikama. Kana imba yako iri nzvimbo yekutambudzika, zviri nyore kubvumira kushushikana kwebasa kunyauka paunosvika ikoko.
Zvichengete Iwe pachako: Funga nezvezvinhu zviduku zviito muhupenyu izvo zvinoisa kusemwe pachiso chako, uye kuwana zvakawanda zvezuva rako. Izvi zviduku-kufadza, zvinonzi "zvinonakidza" nevanodzidza nezvepfungwa, zvinogona kusimudzira mafungiro ako nenzira inoyera uye kuderedza kushungurudzika mukuita. Inogona kuva mukombe weiyi, makwikwi ako aunofarira, kufamba kwenguva yakareba nemunhu waunoda, bhati rinotonhora, kana chimwe chinhu chipi chinokuunzira chimwe chemufaro. Edza kuzvivhenganisa kuitira kuti vave ne "zvitsva" kwavari uye iwe uchanakidzwa nazvo zvakare. Iwe unofanirwa nazvo.
Iva Nemafungiro: Tsvakurudzo inoratidza kuti avo vane mafungiro efungwa vanokwanisa kunyanya kufunga pamusoro penguva ino uye vanoisa pfungwa dzavo kure nekudzvinyirira kwepfuura kana kushungurudzika mune ramangwana. Izvi zvinoshandura kuva nehukuru hukuru hwokurega basa rekushungurudza ramba uri kubasa uye unakidzwe nguva yaunenge uine manheru oga oga uye vhiki yevhiki kuti unakidzwe noupenyu. Kuita maitiro ekufungisisa kunogona kuwedzera kukwanisa kwako kuchengetedza nguva ino maonero, saka ivo vanokurudzirwa zvikuru kuti vasunungure shure kwebasa mupfungwa pamwe nekuvakira kusimba kudzvinyirira kazhinji.
Tsvaka Kutsigira: Kana uchida kutaura pamusoro pezvinhu zvinokumanikidzira kushanda usati warega kuenda kwavari, zvinobatsira kuva nomunhu anotsigira uyo achateerera uye anokubatsira kuti urege kuenda kunetseka. (Zvichienderana nezvinokubatsira iwe kunyanya, izvi zvinogona kunge zviri munhu anosimbisa manzwiro ako uye anokubatsira kuti uite zvakare, uyo anokubatsira kuti uongorore uye unetseke, kana kuti ndiani anokubvumira kuti udzoke uye udzose kushungurudza kwako mukuseka.)
Kunyora rubatsiro kunogonawo kusanganisira mumwe munhu kuti akuyeuchidze zvinyoronyoro kuti agadzirise pfungwa dzako nesimba kana iwe uchitanga kugumburwa nemanzwiro anokonzera basa. Pakupedzisira, kana iwe uchinetseka nekudzvinyirirwa kwebasa, kubvunza rubatsiro kunogona kureva kutaura nachiremba wako pamusoro pekunyunyutika kana kuwana mushandi akanaka anogona kukubatsira kuti uwane mazano ekugadzirisa anoshanda kana chirongwa chitsva.
Ita Zvaunenge Usingaishandi Nenguva Yakaverengwa: Pakupedzisira, imwe yenzira dzinofadza uye dzakanakisisa dzokusiya kushungurudzika kwebasa pabasa ndechokuisa pfungwa dzako pakuita hupenyu hwako humwe chinhu chakakosha iwe iwe nekuita zvakakwana kuti ubvise pfungwa dzako kushungurudzika kana uchida kuzviita. Izvi zvinoreva kusika kukwana kwakakwana muhupenyu hwako kusanganisira nguva yekuzorora uye zvinokuvaraidza. Zvinoreva kukudziridza ukama hune hutano kukubatsira kuti uchinzwe uchizadzikisa uye kubvisa pfungwa yako kurega kunetseka. Zvinoreva kusika tsika dzakanaka kuderedza kushungurudzika, pamwe nekuisa zvinangwa zvinokufadza iwe nekuenda nazvo. Kana dzimwe nguva zvinogona kungoreva kuti unofarira nguva yemazuva ano, chero chii chaunoita chiri kuita panguva iyoyo.