Nzira Yokugadzirisa Nayo Kufunganya Kwemagariro Pamisangano Pabasa
Kuzvidya mwoyo mumisangano kubasa kunogona kuva dambudziko kune avo vane chirwere chinokonzera kushungurudzika (SAD) . Zvichida iwe wakarasikirwa nemikana yekusimudzira nokuti iwe hauna kutaura mumisangano yakafanana nevamwe vako. Kana, zvichida wakadzivisa kupurudza zvakakwana nokuti zvaizoreva kuti iwe unofanira kuenda kumisangano yakawanda.
Kana kushushikana kwako kusina kuoma kana kuti iwe watova kurapwa kweSAD, kune maitiro akawanda ekugadzirisa aungashandisa kubatsira kubatsira kuderedza kufunganya kwevanhu mumisangano pabasa.
Dzidzira
Kana iwe uchida kuisa pamisangano, kana kungoda kuvandudza unyanzvi hwako pakutaura neboka , hapana chinotsiviwa nekugara uchiita. Mukuwedzera pakuita zvinhu iwe pachako, unofanira kufungidzira kujoka neboka rakadai seToastmasters.
Mastersmaster anopa zvakawanda kupfuura kungova mukana wekuva mukuru wehurukuro yavose. Sangano richakubatsira iwe
- kuvandudza mano ako ekuita zvinyorwa,
- funga pamakumbo ako, uye
- taura zvisina kurongwa kune boka.
Pakati pezvikamu zvishomanana zvekutanga iwe wakasununguka kuchengeta uye usarudza kana iwe usingadi kugovera kana kwete.
Kana VaTastmasters havasi nzira yako, iwe unogona kushandura paunyanzvi hwako hwekutaurirana. Ita pfungwa yekuudza nyaya pamberi pevamwe shamwari kana kubvunza mubvunzo we muenzi wega wega wega iwe unopinda. Ona maitiro ose emagariro evanhu semukana wekudzidzira uye kuva nani pakukurukurirana.
Gadzira Kudzivirira Maitiro
Zvichida wakakwanisa kupinda mumisangano yebhizimisi nekunyatsogadzirira kuti une mhinduro yakanyorwa kumibvunzo yese.
Kunyange zvazvo kugadzirira kuchikosha, kunyanya-kugadzirirwa inzira inonyengera yokudzivisa .
Izvo zvakakosha kuti uzvivimbe iwe kuti unokwanisa kupindura pakarepo mibvunzo uye kurukura nyaya dzisati dzagadzirirwa. Ziva kuti mumamiriro ezvinhu aya, zvakanaka kutaura kuti hauna chokwadi nezvimwe uye kuti iwe uchatarisa mazviri.
Mamwe maitiro ekudzivisa maitiro angasanganisira kusatarisa chero munhu ari muziso, kuvhara muromo wako kana iwe uchitaura, kana kungorega kutaura zvachose mumusangano. Kana iwe ukazviwana iwe uchiita maitiro ekudzivisa, zvipe iwe mvumo yekuzvinzwa kushungurudzika mumisangano. Ziva kuti haisi mugumo wenyika kana vamwe vachicherechedza iwe unotya, uye pakupedzisira iwe unonzwa uchinetseka.
Ziva Nesimba Rako
Kana iwe uchitambura nekushungurudzika kwevanhu munzanga mumisangano, iwe pachako haungambove uri mutauriri anonyanya kutaura muboka. Zvisinei, izvozvo hazvirevi kuti haugoni kuvandudza zvishoma nezvishoma unyanzvi hwako hwokutaura kusvika paunosangana neunyanzvi uye wakagadzikana. Mukuwedzera pakuva mutauri akanaka, kuva mutereri akanaka unyanzvi hunokosha mumisangano. Kana izvi zvichiita sezvinongoita iwe, shandisa unyanzvi hwako hwokuteerera iwe unobatsira. Kana iwe ukanyatsoteerera kune zvinotaurwa nevamwe uye ukasarudza mazwi ako nokungwarira, vamwe vachayemura uchenjeri hwako nekushivirira.
Gadzirira
Kuwanda kwekugadzirira kunokusiya iwe uine chivimbo uye wakagadzirirwa. Kune rumwe rutivi, kunyanya-kugadzirira kana kugadzirirwa pasi kunogona kukusiya iwe unonetseka kunyanya kufunganya-kunyanya nokuti izvi zvinowanzova chiratidzo chekuzvidya mwoyo kwako. Kana iwe usingazivi kuti ungagadzirira zvakadini, verenga nemazano ari pasi apa kuti akupe pfungwa yezvinonzwisisika kufunga nezvazvo.
- Gadzirira uye tsvakurudza nyaya musati waita musangano kuitira kuti iwe unokurumidza kukurumidza.
- Kupfekedza zvipfeko zvinonakidza uye unyanzvi, uye izvozvo zvinokuita kuti ufare.
- Taura pane foni neshamwari kana nhengo yemhuri inoita kuti unzwe wakasununguka musangano usati wapera, uye uite nemanzwiro ako newe mumusangano.
- Uya kusvika zvishoma nemaminitsi gumi mangwanani kuitira kuti ugone kusangana nevanhu sezvavanosvika.
Shandisa Zviratidzo
Zviratidzo ndezvishandiso zvikuru zvekuwana mharidzo mhiri uye kutarisa kure newe. Kana iwe uri kutaura neboka, shandisa chimwe chimiro chekuona zviripo sechikamu chehurukuro yako. Kwete izvi chete zvinowedzera shoko raunenge uchiedza kutaura, asi zvinotora kukumanikidzwa kwako iwe uri woga panzvimbo yekuona.
Shoko Rinobva
Kana iwe uchitambura nekushungurudzika kwakanyanya kwevanhu, hapana chinotsiva kurapwa kwakadai semishonga kana kugadzirisa-behavioral therapy (CBT) . Mukubatana nemazano ari kumusoro, iwe unofanira kunge uri munzira yako yekugadzirisa nekugadzirisa kushushikana kwevanhu mumisangano pabasa.
Sources:
> Carducci BJ. Kunyara: Nzira itsva yekushinga. New York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Nhungamiro yeputikiti yekuita hurukuro duku duku inobatsira: Kutaura kune ani zvake nguva ipi neipi, chero kupi zvako pamusoro pezvose. New York: Pocket Guide Publications; 1999.
> Clark CH. Munyori ane nyenye. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Kubudirira misangano: Kugadzirisa, kugadzirira, nekuita misoro yepamusoro-bhizimisi misangano. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Kukunda pane kunyara: Kukunda kunyara uye kuzvidya mwoyo kwevanhu. New York: McGraw-Hill; 2003.