Kana iwe uine mhosva yeimwe yeiyi, inguva yekuita zvimwe zviitiko zvakakomba
Kunyatsotsvakurudza kwakaitwa madhigiri. John naJulie Gottman vakatipa mazano mana ekutanga ekurambana. Ivo vakataura izvi zvinyorwa zvinonyanya kukosha, " Vakasvi vemabhiza mana eApocalypse " uye ivo vari kutsoropodza, kuzvidzwa, kudzivirirwa uye kuvezwa mabwe .
Vane Vatasvi VemaHondo Vanoparidzira Kuguma Kwechato
Ihu hukama hune humwe hutano hwezviitiko izvi, zvisinei, kana pane zvipo zvinopfuura imwe chete kana imwe isingakundiki, pachava nekusava nechokwadi pamusoro pekugadzikana kwewanano yako.
Kurwiswa
Kana iwe ukatsoropodza mumwe wako, zvinoitwa nenzira inoreva kuti chimwe chinhu chakashata pamwe naye. Unogona kunge uchirwisa unhu hwemumwe wako kana unhu hwake. Chinangwa chacho ndechokukunda mhirizhonga kana kuratidza kuti mumwe wako haana kukanganisa. Nokuda kwekuti, "iwe nguva dzose ...," "iwe hauna ...," kana "iwe uri rudzi rwemunhu ..." kana kuti "sei iwe uri ..." Izvi zvichaita kuti mudzimai wake anzwe achirwiswa uye zvinogona kuita kuti kudziviririra mhinduro. Aya maitiro akaipa anoita kuti imi mose musanzwa kunzwa. Imi mose mungatanga kuzvishushikana pamusoro penyu pamuri musangana.
Zvakakosha kuita chigunun'una chaicho pamusoro pemafambidzani ako uye kwete kurwisa unhu hwake. Somuenzaniso, achitaura kana A zvakaitika, ndakanzwa B, ndinoda C.
Kuzvidza
Kuzvidzwa ndiko kunotyisa kweboka. Iyo inobata chero chirevo chero chipi zvacho kana maitiro, mazwi kana zvisizvo izvo zvinoratidza kukunda kune mumwe wako. Mienzaniso yezviito zvakadaro zvinogona kuseka shamwari yako, kutumidzwa mazita, kuvhara maziso, kuratidza kuvenga, kuseka zvisina kunaka, kunyomba kunokuvadza, kunyomba mukunyangadza, nezvimwe zvakadaro.
Inorwisa manzwiro eumwe wako. Izvo zvinotarisirwa kuisa pasi kana kushungurudzika mupfungwa kana kumubata.
Vakaroorana vanofanira kushanda kuti vabvise zvachose maitiro akadaro. Chimiro chekuremekedza, kuonga, kushivirira uye mutsa ndicho chinhu chinokosha mumhuri.
Kudzivirira
Kudzivirirwa kunokonzerwa nekurwisana kunonzwisiswa nekunyorera-mhinduro yako.
Iyo imwezve nzira yekuita seakakuvadzwa kana kusatora mhosva yekukanganisa kwako. Maitiro akadaro ari kuita zvikonzero, kana kutaura zvinhu zvakadai, "Haisi mhosva yangu ..." Inogonawo kusanganisira kunyunyuta kwepamberi.Iyo ndiyo iwe unofanidza kunyunyuta komumwe wako kana kutsoropodza mumwe wako.Uye unoteerera zvawakataura wako. Mamwe maitiro ekuzvidzivirira ari "hongu-butting" kana kungozvidzokorora usingabhadhari pane zvawakataura wako.
Iwe unofanira kunonoka uye edza kuteerera kubva pane zvaunofunga naye. Haufaniri kuva wakakwana. Ngwarira kukurukura nokutaura nokutendeseka uye kuteerera zvakanaka. Usakanganwa kutsigira mumwe wako nekumurega kuti azive kuti unowana zvavari kunzwa.
Stonewalling
Kunyora kurega kubva pakukurukurirana (uye kunyanya ukama) sechirongwa chekudzivisa kukakavadzana kunonzi kuderedza matombo. Inogona kutarisa kubuda mumuviri kana kuvhara zvachose. Izvi zvinogona kuva, kunyange zvazvo zvisingabudiriri, edza kuzvidzora pachako kana uchinetseka. Kudzora mabwende kunotaurira kukanganiswa, kusavhiringidzika, kuparadzaniswa, uye kuzvikudza. Kudzora marombo kungave kuri kupa "kunyarara," monosyllabic mutterings, kuchinja nyaya yacho, kubuda.
Izvozvo zvinoshandiswa pakugadzirisa matombo ndezvokudzidza kuziva zviratidzo izvo iwe kana mumwe wako unotanga kunzwa uchinetseka mupfungwa.
Icho chirevo chakanaka chekutaura kuti iwe unonzwa uchinetseka. Iwe mose munogona kubvumirana kutora nguva uye kuti hurukuro ichadzoka kana iwe mose makanyarara.
Shandisa Ruzivo Rwako Kuvandudza Ukama Hwako
Kana iwe wakaroorwa kana uri muukama hwakakomba , unoda kudzidza nezveVane maHondo maHondo. Pane nzira dzekutarisa zviri nani maitiro aya muhukama hwako. Mushure mekukakavadzana, bvunza mutoro wechikamu chako mukukura. Chii chaungadzidza kubva pane icho uye iwe ungaitei nezvazvo? Pane zvinhu zvakawanda zvaungaita kuti ubatsire kuderedza kusagadzikana kana kuti-kukura nharo. Semuenzaniso, kukumbira ruregerero, kuratidza kunzwisisa kwako, kana kuratidza kunetseka kwako.
Hapana chikonzero chakanaka chekusveta mabhatani kana kuti nechinangwa kuwedzera kukakavara.
Zvinenge zvese kutaurirana kusina kunaka nemudiwa wako ndezvekuzvidzivirira iwe pachako kunofadza iwe unokwanisa kubva kubva. Kana mumwe wenyu achigumburwa , mumwe wacho anopindura, pane zvaanoita kune zvaanoita, nezvimwe zvakadaro. Zvinononoka kuzvideredza uye kuzvidzora nekuratidza kuti iwe unogona kunge uri kunzwa sei pasi, somuenzaniso, unorwadziwa chaizvo kana iwe uchidanidzira mukutsamwa. Iwe unofanirwa kuve wakasununguka kuratidza izvo zvakadzika chikamu chako pachako.
Isu tose tine zvakawanda zvokudzidza uye kubatsirwa nekutsvakurudza kwaGottman. Asi, kana uchiri kuwana Vatasvi vana veHondo vari kuparadza ukama hwako, inguva yekutsvaga muroti wemhizha ane unyanzvi.