Dzimwe nguva zvinoratidzika kuti vamwe vanhu vanongova nechipo chekugadzirisa zvisikwa. Kana iwe uchinzwa sokuti iwe hauna mumwe wevaya vane nhanho shoma iyo inotora kubva kune chitubu chisingagoneki chekusika, izvi hazvirevi kuti iwe uchaparadzwa kune hupenyu hwevanhu uye hunotarisirwa. Zvakawanda sehutachiona, zvisikwa chimwe chinhu chaunogona kukudziridza nekukudziridza nechinguva chiduku uye kushanda zvakaoma.
Chimwe chinhu chinokosha chokuyeuka ndechekuti kuvona hakusi kutsika. Kungogara pasi uye kumirira kufemerwa kukuwana iwe muitiro wekurasikirwa nechishuvo chako uye kuora mwoyo. Pane kudaro, funga nezvekutsvaga nzira dzekusimudzira unhu hwako. Tsvaga zvinhu zvinokukurudzira uye zvinokubatsira kuti uise pfungwa dzako uye simba rako rekufunga pane basa riripo.
Tarisa zvimwe zvezvinhu izvi zvinonakidza uye zvinowanzoitika zvisingabatsiri izvo zvingabatsira kubatsira kwako.
1 - Enda Kuti Ufambe
Chimwe chekudzidza gore ra2014 chakawana kuti vanhu vanowanzova vanyengeri pavanenge vachifamba pane apo vari kugara pasi. Ongororo yapfuura yakaratidza kuti basa rekuita nguva dzose rinogona kuita basa rinokosha mukusimudzira nekuchengetedza mikana yekuziva, asi chidzidzo ichi chakawana kuti kufamba kunofamba kunogona kuvandudza mamwe maitiro ekufunga. Saka kana wakasungirirwa kune dawati uye uchiedza kuronga nepfungwa yakanaka, edza kuenda kune imwe nguva kufamba nokukurumidza kuti uone kana kufema kuchigona kuitika.
2 - Zvipe Mubayiro
Kutsvakurudza kwakawana kuti zvinhu zvinokomborera izvo zvave zvichinyatsogutsa zvinogona kupisa uye zvinowedzera kuderedza kukurudzira, chinhu chinozivikanwa sechinhu chinopfurikidza chinoitika . Saka zvingaratidzika sokupa mimwe mimwe mibairo yekufunga kwekugadzira kungave nemafungiro akasiyana, zvinokanganisa zvisikwa uye zvinokurudzira.
Asi chidzidzo chimwe chakawana kuti apo vana vaipiwa mubairo wakajeka wekugadzira mifananidzo yekugadzira, kusimba kwebasa ravo kwakanyanya kuwedzera. Saka kana uri kuedza kuwana kukurudzirwa, edza kuzvivimbisa chimwe chechidikanwa chinoratidzirwa semubairo wekuuya nechigadziro chekusika. Ingoita kuti uwedzere, kana kuti iwe unopedzisira uchinge uchinge uchinge uchida.
3 - Ita imwe Psychological Distance
Vanhu vanowanzoreva kurora kupumha kubva pane rimwe basa kana iwe wakagumburwa kubumba. Chimwe chekuedza chakawana kuti kuisa imwe nzvimbo yepfungwa pakati pako uye dambudziko rinogonawo kuita mano. Vatsvakurudzi vakaona kuti apo vatori vechikamu vaifunga kuti dambudziko rakabva kunzvimbo iri kure nekuswedera pedyo, vakagadzirisa matambudziko akawanda ndokuuya nemararamiro akawanda ekusika. Nguva inotevera paunotarisana nedambudziko rakaoma, edza kufungidzira kuti nyaya yacho iri kure uye yakabviswa kubva panzvimbo yako yazvino.
4 - Zvikombedze Nokufuridzirwa
Muongorori wepfungwa anonzi Mihaly Csikszentmihalyi anoratidzira kuti nzvimbo dzakapoteredza dzinobatsirawo mukugadzira. Kukurudzira mamiriro ezvinhu kunogona kuita kuti pfungwa yekufunga ishandiswe, saka kuzvikomberedza nezvinhu zvaunoona zvinokurudzira uye zvinokurudzira zvinogona kubatsira. Gadzira nzvimbo yehofisi inobatsira iwe kunzwa ufuridzirwa uye uine simba. Tsvaga zviitiko zvinokurudzira uye zvirongwa zvinogona kubatsira kutora pfungwa.
5 - Ita zvigadziriswa
Apo uri kuedza kugadzirisa dambudziko, vanhu vanowanzovimba nezviri pachena, kuvaka pamusoro pemafungiro aripo kuitira kuti vauye nemhinduro iri nyore. Izvi zvinowanzoita kuti zvive nemigumisiro yakanaka, asi zvinogonawo kutungamirira kumagariro ehupenyu nekugadzirisa kushanda kunoita kuti zvive zvakaoma kufunga nezvekugadzirisa mhinduro. Imwe nzira yekukunda iyi ndeyokuisa zvimwe zvipingamupinyi kana kupikisa pamafungiro ako zvinogona kutungamirira kune dzimwe nzira yekugadzirisa. Nguva inotevera iwe uchiedza kugadzirisa dambudziko, edza kuvhara zvinhu zvaungashandisa kuti uuye nemhinduro. Unogona kuzviwana uchisvika nemashoko matsva uye mazano maungangodaro usina kufunga nezvazvo.
6 - Daydream
Muzuva redu-tech-tech, nyika yakabatanidzwa, kukanganisa kunongobva kuvhara. Panzvimbo pokuzadza nguva imwe neimwe isina nguva nemapurogiramu, mitambo, email, kushanyira mawebhusayithi, edza kuzvirega iwe pachako kuve wakashushikana nokuda kwepere. Mune chimwe chekudzidza, vatori vechikoro vakaora mwoyo vakaita zviri nani pane zvisikwa zvekuita kupfuura avo vaifarira, vakasununguka kana vakaora mwoyo. Mune imwe dzidzo, vatsvakurudzi vakawana kuti kusuruvara kunopa vanhu nguva kusvika zuva, izvo zvino zvinotungamirira kukurudzira kukuru. Kurohwa kunokurudzira kufunga kwekufunga nokuti kunotumira chiratidzo chokuti mamiriro ezvinhu iyezvino kana kuti zvakatipoteredza zvinoshaikwa, uye kutsvaga pfungwa itsva nekufuridzira kunobatsira kukurira izvozvo.
7 - Re-Fungidzira Dambudziko
Chimwe chinhu chinozivikanwa chokuti vanhu vakagadzirira vanowanzotaurirana ndechokuti ivo vanowanzofungisisa zvinetso kakawanda pane vanhu vasina kusika vanoita. Panzvimbo yekuenderera mberi kuzvikanda iwe pamadziro akafanana epfungwa, edza kutora danho shure. Dzorerazve dambudziko kubva pakutanga. Kune imwe nzira yakasiyana yekufunga nezvechinetso here? Unogona kutarisa nyaya yacho kubva kune imwe nzira yakasiyana here? Kuzvipa iwe mukana wekutanga kutanga nehutsva hwemaonero kunogona kukurudzira kufunga kwekusika uye kutungamirira kune dzimwe nyanzvi mhinduro.
8 - Iva nemanzwiro
Vatsvakurudzi vave vachifunga kwenguva refu kuti mafungiro akanaka aibatanidza zvakasimba nekusika, asi rumwe ruongororo rwe2007 rwakatora kuti zvose zvakasimba zvakanaka uye zvisina kunaka manzwi ekuti zvakabatana nekufunga kwekusika. Izvi hazvirevi kuti iwe unofanira kumhanyira kunze uye kuzviisa mumamiriro ezvinhu akaipa kuti uwane humwe hurikufemera. Asi nguva inotevera paunozviwana uri mumamiriro ezvinhu asina kunaka, edza kushandisa zvimwe zvemasimba iwayo kugadzirisa dambudziko kana kuita basa pane kungogara uchitenderedza fuming.
9 - Zvikomberedza Nebhuruu
Colour psychology inoratidza kuti mavara akasiyana anogona kuva nemigumisiro yakasiyana-siyana pamanzwiro, manzwiro, uye maitiro. Maererano nekuongorora kwakaitwa muna 2009, ruvara rwebhuruu runowanzoita kuti vanhu vafunge zvakanyanya. Sei? Maererano nevatsvakurudzi, ruvara rwebhuruu rinokurudzira vanhu kuti vafunge kunze kwebhokisi. Sezvo bluu rakanyanyobatanidzwa nehupenyu, runyararo, uye runyararo, ruvara runowanzobatsira kubatsira vanhu kunzwa vakachengeteka kuti vaongorore uye vave nekugadzira. Nokudaro nguva inotevera iwe uchiedza kuwana kukurudzira, edza kushandisa ruvara rwebhuruu kuti uone kana ringaita kuti tive nemafungiro matsva.
10 - Fungisisa
Kutsvakurudza kwakaratidzawo kuti mamwe marudzi ekufungisisa akabatanidzwa nekuwedzera kwekufunga kufunga. Kufungisisa kwave kuchishandiswa senzira yekuzorodza, asi kutsvakurudza kwemazuva ano kwakaratidza kuti hutano hunoenderera mberi huri kure nekuzorora. Chimwe chekudzidza chakawana kuti kushandisa chimwe chinhu chinozivikanwa sekuzarura kuongorora kufungisisa umo munhu anogamuchira chero upi zvake nemafungiro nemanzwiro kunze kwekutarisa pane chero chinhu chipi nechipi kana pfungwa, anogona kukura mafungiro akasiyana uye chizvarwa chemashoko matsva.
Sources:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Fungisisa kuti ugadzire: Maitiro ekutarisa-kutarisa uye kudzidzira kutarisa-chengetedza pakutendeuka nekusiyana kwekufunga. Mitsva muPsychology. 2012; 3. nei: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Maitiro ekutsvaga mazano uye kutanga kwezvinhu zvakasikwa: Kuongorora nevartists. Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kuchengetedza: Kuyerera uye psychology yekuwana nekugadzirwa . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Ko chivimbiso chemubairo chinowedzera kusimba? Zvinyorwa zveMunhu uye Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Kusvika kumangariro matsva: Kunzwisisa kuti sei kufarira uye kusuruvara kunokurudzira kufunga kwepfungwa kupfuura kudzvinyirirwa nekuzorora. Zvinyorwa zveUongorori hweHindu Psychology . 2014; 52, 50-57.