Kuedza kunetseka kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kuita zvakanaka paongororo
Iwe wakanyatsoteerera mukirasi, wakatora zvinyorwa zvinyorwa, uverenge chitsauko chose, uye wakatoenda kune dzimwe nguva zvidzidzo shure kwekirasi, saka iwe unofanirwa kuita zvakanyanya pamuedzo mukuru iwoyo, chakanaka? Kana chiyero chacho chikaiswa, zvakadaro iwe unozviona uchitya zvokuti hauna kubvisa mhinduro dzemibvunzo kunyange zviri nyore. Kana ruzivo urwu rukanzwika, iwe unogona kunge uri kutambura pane izvo zvinozivikanwa sekuedza kunetseka .
Chii Chinyorwa Kuzvidya Mwoyo?
Kuzvidya mwoyo muedzo ndechimwe chiitiko chepfungwa umo vanhu vanonyanya kushushikana nekuzvidya mwoyo mukuedzwa. Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachiona kuwanda kwekutambudzika uye kuzvidya mwoyo pamberi uye panguva yekuedzwa, kuedza kuzvidya mwoyo kunogona kukanganisa kudzidza uye kukuvadza kuedza kwekuita.
Kunyanya kwekutya kunogona kubatsira, kuchiita kuti unzwe wakangwarira uye wakagadzirira kutsungirira matambudziko anowanikwa mukuongorora. Mutemo weJerkes-Dodson unoratidza kuti pane kuwirirana pakati pekusimudzira uye kushanda. Chaizvoizvo, kuwedzerwa kunakidza kunogona kukubatsira kuti uite zviri nani pane miedzo, asi kusvika pane imwe pfungwa. Kana imwe nguva kushungurudzika kwacho kuchiyambuka mutsara iwoyo, kushungurudzika kwakanyanya iwe unogona kunge uri kuitika kunogona kupindira nekuedzwa kwekushanda.
Kutya kudarika kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kuisa pfungwa uye iwe unogona kuoma kurangarira zvinhu zvawakadzidza. Iwe unganzwa semashoko ose awakapedza nguva yakawanda uchitarisa pakarepo inenge isingawaniki mupfungwa dzako.
Iwe unobvisa mhinduro dzemibvunzo yaunoziva iwe unoziva mhinduro. Uku kusakwanisa kuisa pfungwa uye kuyeuka ruzivo zvino kunobatsira kunyanya kufunganya uye kushungurudzika, izvo zvinoita kuti zvive zvakanyanya kuoma kuisa pfungwa dzako pamuedzo.
Kunzwisisa Edza Kuzvidya Mwoyo
Kuedza kunetseka ndechekuita kwekushanda kunetseka.
Mamiriro ezvinhu apo kushungurudzika kuripo uye kushanda kwakanaka kunowanikwa, vanhu vanogona kuva vanozvidya mwoyo zvokuti vanenge vasingakwanisi kuita zvakanakisisa.
Mimwe mienzaniso yekushanda kunetseka:
- Chikoro chesekondari bhasikoro chinonyanya kunetseka pamberi pemutambo mukuru. Munguva yemutambo, anotambudzika zvikuru nekudzvinyirira uku zvokuti anotanga kushaikwa kunyange nyore shots.
- A violin mudzidzi anonyanya kunetseka asati averenga. Panguva yekushanda, anonyadzisa pane dzimwe nheyo dzinokosha uye anomubvumira solo.
Kunyange zvazvo vanhu vane unyanzvi uye ruzivo rwekuita zvakanaka kwazvo mumamiriro ezvinhu aya, kushungurudzika kwavo kwakanyanya kunoita kuti vasazoita.
Kuoma kwekuedza kunetseka kunogona kusiyana zvikuru kubva kune mumwe munhu kune mumwe. Vamwe vanhu vanogona kunzwa sokuti vane "mapururu" mumimba yavo uye apo vamwe vangawana zvakaoma kuisa pfungwa pamubvunzo.
Maererano neKuzvidya Mwoyo uye Kuora Mumiririri weAmerica, zviratidzo zvekuedza kunetseka zvinogona kuva muviri, maitiro, kunzwisisa, uye manzwiro. Zviratidzo zvepanyama zvinowanzobatanidza zvinhu zvakadai semusoro, marwere, kufema nokukurumidza, uye kuchena-musoro.
Vamwe vanogona kuve nekushaya moyo nekushaya pfungwa. Mumatambudziko akaoma, vanhu vanogona kunzwa vanononoka uye vashoma kufema kana kuti vangave vachinzwa kutyisa kunetseka .
Kuedza kunetseka kunogona kukonzera zviratidzo zvekuita uye zvinonzwisisika semafungiro akaipa uye kuoma kuisa pfungwa. Vanhu vane dambudziko rekuedza vanogona kuzvifananidza ivo nevamwe vadzidzi uye nekukanganisa vanotenda kuti ndivo voga munhu vanotambura nekutya kukuru kwakadaro. Zvimwe zviratidzo zvekuedza kuzvidya mwoyo zvinogona kusanganisira manzwiro akadai senzwi rekusabatsirwa, kutya, kutsamwa, uye kuora mwoyo.
Sources:
Kuzvidya Mwoyo uye Kuora Mumizhonga Association of America. (nd). Edza kuzvidya mwoyo. Kudzorerwa kubva ku http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.