1 - Chew Gum
Mune imwe tsvakurudzo, vatsvakurudzi vakaona kuti vatori vechikoro vakatsvaga gum mubhateri rekuyeuka uye kuongororwa kwakaedzwa kwakawana anenge 25 muzana yakakwirira kudarika avo vasina.
Tsanangudzo dzechiitiko ichi hachisi zvachose chakajeka, asi vamwe vatsvakurudzi vanofungidzira kuti chewing gum inogona kuwedzera basa mumusango, nzvimbo yeuropi inobatanidza nekuyeuka nekucherechedza.
Chimwe chidzidzo chakawana kuti kuputika kwechinguva chekutsvaga musati mutezo wakatungamira firiji yemaminitsi 15 kusvika ku20 apo vatori vechikamu vakakwanisa kuyeuka 25 kusvika ku50 muzana kupfuura vasiri vavo vasiri cheku.
Zvakare, zvikonzero chaiyo zvisati zvichinyatsozivikanwa, asi vanyori vekudzidza vakaratidza pfungwa yokuti inotaura se "chikonzero chekusimudzira-kutorwa." Mune mamwe mazwi, chewing gum inotungamirira kumutsa uye kunowedzera ropa kuuropi. Izvi zvinotungamirira kuhupfupi hunoita huro hunoita kuti kuve nekuedzwa kwakanaka.
2 - Shandisa Maziso Ako Kubva Kurutivi Nezvishoma
Mune imwe tsvakurudzo, vatsvakurudzi vakawana kuti vatori vechikamu vakatora meso avo kubva kune rumwe rutivi kwemaawa masere 30 mangwanani oga oga vanoita zviyero zve10 muzana zviri nani pakuyeuka mabasa gare gare. Chidzidzo chacho chakawanawo kuti kufamba kwakadaro kwemaziso maviri kwakaderedza zvinyorwa zvenhema pamabasa ekuyeuchidza ne15 muzana.
Sei kutamisa meso ako kunotungamirira kukuyeuchidza zviri nani? Kunyange zvazvo tsanangudzo dzichiri kuongororwa, vatsvakurudzi vanofungidzira kuti izvi zvinofamba maziso zvinobatsira kubatsira uye kubatanidza zvose zviri kurudyi uye kuruboshwe hurophesi hweuropi.
Saizvozvowo kuvhara meso ako kumashure-uye-kukukubatsira iwe nenguva idzodzo dzekukanganwa zuva nezuva? Nepo vatsvakurudzi vasati vava nechokwadi, vanoratidza kuti hazvigoni kukuvadza.
3 - Tora Simba Rinokurumidza Nap
Nguva inotevera paunotarisana nemuedzo wakaoma kana purojekiti yebasa, edza kutora simba rinokurumidza kushanda-ruoko. Mune imwe chidzidzo , vatori vechikamu vakavhara maminetsi 45 kusvika ku 60 vasati vaita basa rekuyeuka vakaona kuvandudzwa kashanu mukushanda.
Nyanzvi dzave dzichiziva kwenguva refu kuti kurara kune basa rinokosha mukuyeuka. Imwe yezvinotsanangurwa pamusoro pokuti nei tarara ndeyekuti kurara kwedu kweusiku kunodiwa kuti chirangaridzo chisimbiswe uye kucheneswa kweuropi .
Vatsvakurudzi vakawanawo kuti kurara mushure mokunge iwe uchidzidza chimwe chinhu chingaita basa rinokosha mukuyeuka. Muchiedza chekuongorora, mbeve dzakavata pakarepo mushure mekudzidza basa rakawana kukura kukuru kwekudendritic munzvimbo dzakakosha dzeuropi kupfuura makonzo ainge akarara-asingabatsiri.
Saka kana iwe uchida chikonzero chokufuratira nokukurumidza, tsanangura kuti iwe uri kuedza kugadzirisa pfungwa yako.
4 - Tora Fist yako
Chimwe chidzidzo chakawana kuti (kune vanhu vakagadzikana) kuvhara chibvumirano chako chakanaka usati wadzidza chimwe chinhu uye kuvhara kuruboshwe rwako apo iwe uchiyeuka zvinogona kungoita kuti zviri nani kukuyeuka. (Kana iwe uri kuruboshwe, ita zvakasiyana).
Sei maitiro akadaro emuviri angaita kuti vayeuke zviri nani? Tsanangudzo hazvirevi pachena, asi njere dzisinganzwisisiki dzinogona kushanda nokuti kuvhara fist yako kunobatsira dzimwe nzvimbo dzeuropi. Kune vanhu vakarurama, kugadzira chibvumirano neruoko rworudyi kunobatanidza rutivi rworuboshwe rweuropi runobatanidza nekuumbwa kwemusoro. Kusunga ruoko rworuboshwe kunobata rutivi rwakatarisana, runobatanidza nekuyeuka chiyeuchidzo.
Muchidzidzo chacho, vatsvakurudzi vakanga vatora chikamu bhora duku kwemaminitsi makumi mashanu nemaoko avo okurudyi vasati vayeuka mazita ezvinyorwa. Vadzidzi vakabva vatora bhora neruoko rwavo rworuboshwe sezvavakanyora pasi mazwi akawanda aaigona kuyeuka. Mamwe mapoka evatori vechikamu akazotevera nzira yakatarisa kana kuti akabata bhora pachena.
Vaya vakanga vatanga nokubata nekodzero yavo vozoshandura kuruoko rwavo rworuboshwe vakaita zviri nani pamabasa ekuyeuka kupfuura avo mune mamwe mapoka.
Kunyange zvazvo nyanzvi dzinonyevera kuti zvimwe zvitsvakurudzo zvinodiwa, zvinoratidza kuti kuedza izvi zviri nyore kukuyeuka hack hazvikuvadzi uye zvingabatsira.
5 - Nyora pasi
Edza kunyora zvaunoda kuyeuka. Kwete, hazvisizvo kuti iwe unogona kutarisa kumashure gare gare uye zviyeuchidze iwe (izvi zvinongowedzera rubatsiro). Nyanzvi dzepfungwa dzakanyatsoona kuti kungoita zvinyorwa zvinhu pasi kunogona kukurudzira chiyeuchidzo.
Chimwe chidzidzo vave vatsvakurudzi vanobva kuUCLA vakawana kuti vadzidzi vanonyora zvinyorwa zvesuo nemaoko vanodzidza zvakawanda kupfuura avo vanonyora manotsi avo pamapttops. Hazvishamisi kuti vashandi vepa laptop vanokwanisa kutora zvinyorwa zvakawanda kupfuura vanyori vemaoko, asi vanoedza vakawana kuti avo vakanyora vakanga vasina simba nekuyeuka kwezvinyorwa zvekudzidza.
Kunyora zvinyorwa kunogona kunge kunonoka uye kunowedzera kushanda, asi kana zvasvika pamusoro, zvinoratidzika kuti zvishoma nezvishoma ndezvipi zvinokunda munhangemutange.
Sources:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM Peni ine simba kupfuura keyboard: Makomborero e longhand pamusoro pekombiyuta inotora. Psychological Science; 2014. ini: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Kuziva kwakanaka kwekucheka gum. Iye zvino unovaona, ikozvino iwe hauna. Appetite. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brune, TT, & Weiss, M. (2013). Kubata pane chiyeuchidzo: Unilateral hand clenching inoshandura chiitiko chekuyeuka. PLOSOne, 2013; 8 (5).