Kushandiswa kwemishonga inobatanidza uye yakasiyana (CAM) yekurapa kwehutano uye hwehutano hwemamiriro ezvinhu yakakura pakuzivikanwa. Vanhu vazhinji vane dambudziko rekushungurudzika vachatsvaka maitiro ekurapa kweCAM senzira yekubatanidza yekubatsira kugadzirisa zviratidzo zvavo. Zvimwe zvezvisarudzo zvakajairika zveCAM zvevhundutsi vane chirwere chinokonzera chirwere chinonzi acupuncture, aromatherapy , kurapa kurapa , kufungisisa kwepfungwa , uye hypnotherapy .
Kushandiswa kwemishonga yekuwedzera yakawedzera zvakare kune avo vane dambudziko rekushungurudzika. Zvisinei, usati watanga pane chero zvigadziridzo, zvakakosha kunzwisisa kuti kune uchapupu husina masayenzi hunotsigira kushandiswa kwekutya chirwere. Nokuda kwekushayikwa kweuchapupu, kubudirira kweUnited States uye Drug Administration (FDA) hakubvumi chero zvipi nezvipi zvinowedzera zvinogona kubatsira kubvisa kutya nekutya. Iyo FDA hainawo kutonga zvinhu izvi.
Kuchengetedza kwekuwedzera kunofanira kutorwa kana iwe wakarongerwa chero mishonga yekutyisa chirwere kana humwe hutano hwepfungwa kana hutano. Kunyange zvazvo zvigadzirwa zvinowanika pane-the-counter, pane zvingaita kuti vapindire nemishonga yako yakatemwa kana kukonzera zvimwe zvinetso zvakashata. Nguva dzose bvunza chiremba wako usati watora chero zvigadzirwa.
Izvo zvinotevera zvinotsanangura mamwe emhando dzakasiyana-siyana dzemishonga inowedzera yakashandiswa pakurapa chirwere chinotyisa uye zviratidzo zvekuzvidya mwoyo:
Kava Kava
Kava kava inotanga muSouth Pacific uye iye zvino yava iro rinozivikanwa pakuwedzera rinotengeswa muUnited States neEurope. Izvi zvinowanikwa kubva mumiti uye zvinogona kupedzwa mumapupa kana mairi. Kava kava inogona kukurudzirwa nokuda kwekutya uye kushungurudzika sezvinonzi kufungidzirwa kuva nerugare uye runyararo.
Kune humwe humwe uchapupu hwokuti izvi zvinowedzera zvinogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvine chokuita nezvinetseka, zvakadai sokushaya hope, kushungurudzika kwepfungwa, kuora musoro, uye kutya. Zvisinei, hapana kukwana kutsvakurudza kunowanikwa kutsigira zvirevo izvi. Kava kava inofanira kutorwa neuchenjeri chete pasi pekubvumirwa kwachiremba, sezvo inogona kuva nemigumisiro yakaipa.
Valerian
Valerian inofungidzirwa kuva nehupenyu hwekusimba iyo inokwanisa kukwanisa kunzwa manzwiro ekudzikama uye zororo. Inogonawo kukwanisa kubatsira nekuvhiringidza kwehope uye kunyanya kunetseka. Valerian inofungidzirwa kuderedza manzwiro ekudzvinyirira uye kuzvidya mwoyo kuburikidza nekutengesa gamma-aminobutyric acid (GABA) receptors, neurotransmitters muuropi iyo inokonzera kugadzirisa mafungiro, kufunganya, uye kurara. Kunyange zvakadaro, tsvakurudzo shomanana yakaitwa kuitira kuvimbisa kushandiswa kweV valerian kwezvinetso zvekuzvidya mwoyo. Kuchenjerera kunofanira kutorwa kana uchitora valerian sezvo inogona kuva nekubatana kunokuvadza nemishonga inowanzonzi yakanyorwa yekutya chirwere, kusanganisira benzodiazepines uye kusarudza serotonin reuptake inhibitors ( SSRIs ).
St. John's Wort
Chikwata cheSt. John chakakura mukurumbira kuporesa zviratidzo zvekuora mwoyo. Iyo iri kushandiswawo kubatsira kubatsira kuderedza zviratidzo zvine chokuita nehutano.
Kune humwe uchapupu hunoratidza kuti St. John's wort inogona kubatsira kuenzanisa maitiro eurotransmitter kana maikemikisi muhuropi, izvo zvingave zvisina kuenzana kune vanhu vane mafungiro ehutano uye nezvinetso. Pasinei nekuwana kutsvaga, tsvakurudzo dzakawanda dzichadikanwa kuitiswa kuti ivimbise izvi. Pakave nemimwe migumisiro ine ngozi inosanganisira wort St. John kana ichibatanidzwa nemimwe mishonga - kunyanya kuora mwoyo - saka inofanira kushandiswa nekuchenjerera.
Bourne, Edmund J. (2005). Bhuku Rekufunganya nePobia, 4th ed. Oakland, CA: New Harbinger.
Gungwa, BL (2011). Kutarisira Kushungurudzika: Mazano uye Nzira Dzeutano Nehupfumi, Nhamba yechinomwe. Burlington, MA: Jones & Bartlett Kudzidza.
Sachs, J. (1997). Nature Prozac: Utano Hwemhando uye Nyanzvi Kuti Uzvibvise Nokuzvidya Mwoyo, Kuora Mwoyo, Kurwisana Kwemhepo, uye Kushungurudzika. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.