Nzira yekushandisa nayo mafungiro ako kukurira kutya kwako
Vanhu vazhinji vane chirwere chinotyisa vanotambura nemamwe kutya kana phobias vanoita sevanotadzisa kufunganya kwavo. Avo vane chirwere chekutya ne agoraphobia vari kutambura nekutya mamiriro ezvinhu umo kupukunyuka kungave kwakaoma kana kunyadzisa. Izvo izvi zvakanyanya manzwiro ekutya zvinowanzokonzera kutya kwekutya . Kunyanya kuzvidya mwoyo uye kuzvidya mwoyo pamusoro pekugadzirisa zvinogona kukonzera maitiro akawanda e- maladaptive , zvakadai sokudzivisa chero mamiriro ezvinhu angangotanga kutyisidzira.
Kutya uye phobias zvinowedzera kusimba zvakanyanya kuti tidzivise. Kuti tizvikunde, zvinoratidzika sezvisizvo zvatinoda kutarisana navo. Zvisinei, kuuya kune zvatinotya nekutya kwedu kunogona kunzwa kusingagumi, kana zvisingaitiki, kuzviita. Imaginal deensitization ndiyo nzira inobvumira munhu kuti atange kutarisana nekutya kunokonzera kuburikidza nekutarisana navo pakutanga mumafungiro avo.
Chii Chinonzi Imaginal Desensitization?
Zvinokonzera kana zviitiko zvinokuita kuti uve nekutya kupisa mamiriro ezvinhu iwe unonzi "anokurudzirwa" kune, zvinoreva kuti iwe wakakura kukubatanidza mamiriro ezvinhu aya nekutya uye kuzvidya mwoyo . Somuenzaniso, kutya kwekubhururuka kunogona kukonzera munhu kuva nehuwandu hwekuzvidya mwoyo, kunyange kana achingofunga nezvekufamba mundiza. Chero chikonzero chipi nechipi, munhu wacho akauya kuzobatana nekubhururuka nemasimba manzwiro ekunetseka nekutya. Nokufamba kwenguva tinodzivisa mamiriro ezvinhu atinenge tava kukurudzirwa.
Mumuenzaniso uyu, munhu wacho aisazobhururuka kunyange kana zvaireva kusarega pane zororo kana zviitiko zvakakosha. Kana tikanyanya kudzivisa kuzvidya mwoyo, kunyanya kutya kwedu kunowedzera uye pakupedzisira chirwere chinogona kukura.
Kuti usakunda kutya kumwe, iwe unoda kuva "unoshushikana" kwazviri, zvinoreva kuti unodzidza kusashamwaridzana nekunyanya kunetseka nechoitiko kana mamiriro ezvinhu.
Nzira yekudarika kutya kwakanyanyisa inotanga nekuita mumamiriro ezvinhu anotya apo unonzwa wakachengeteka zvakakwana uye wakasununguka. Imaginal deensitization inokubvumira kuita izvi uchishandisa mafungiro ako uye nzira dzekuzorora kuti uparadze kuwirirana kwako kwekutya nemamwe matambudziko.
Nzira Yokuderedza Kusarudzira Mabasa
Nhanho yekutanga yekufungidzira kufungidzirwa ndeyokupinda mumamiriro ekudzikama uye akasununguka mupfungwa. Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nehutano huzhinji hwekuzorora, kusanganisira kupfutidzira maitiro , kufambira mberi kwemisumbu yekuzorora , yoga , kufungisisa , kunyora kwebhuku , kana kusanganiswa kwemaitiro aya.
Kana uchinge uchinzwa wakasununguka zvachose, danho rinotevera nderokufungidzira zvishoma nezvishoma uri mukutya-kukonzera mamiriro ezvinhu. Zvakakosha kuedza kuramba wakadzikama uye wakasununguka paunofungidzira iwe pachako mumamiriro ezvinhu anotya. Kana pane imwe nguva iwe unotanga kunzwa uchitya kana kunyanya kunetseka, fungidzira iwe pachako uchienda kure nemamiriro ezvinhu anotyisa uye kuva mune imwe nzvimbo inonyaradza uye yega.
Nokugara uchingofungidzira zvisizvo, iwe uchatanga kuputsa kubatana pakati peimwe chiitiko uye manzwiro ako ega ekutya nekuzvidya mwoyo. Kuti uwedzere kusimbisa kushuva kwako, iwe ungaguma uchitarisana nekutya kwako chaiko mumunhu.
Zvakakosha kutarisana nekutya kwako kuburikidza nemifananidzo yekutanga, sezvo izvi zvichange zvichitadzisa kushungurudzika uye zvinokubvumira kuti usaputse kubatana kwaunoita pakati pekutya uye mamiriro ezvinhu. Mifungiro yako ndeyekuti vazhinji vesangano idzi zvakasikwa pakutanga, saka zvinobatsira kuonana navo kwavakatanga.
Kushandisa Kuchenesa Kwaunenge Uri Yako
Tanga nekuita runyora rwezviyero zvakasiyana zvekutya kwako. Chengetedza urongwa hwako pakati pemamiriro gumi nemakumi maviri anoita hutungamiri kubva pamamiriro ekunyanya-anokonzera kushushikana pamusoro pekutya kwako kune chii chinoita kuti unetseke zvikuru.
Semuenzaniso, hezvino izvo zvinoratidzika izvi zvingaita somunhu anotya kubhururuka :
- Kurinda ndege kunofamba mudenga.
- Kutya kuenda kune imwe ndege newaidiwa.
- Kuona ndege dzichienda uye dzichienda kune imwe nhandare yendege neshamwari.
- Kupinda mukati memudhorobha uye nekuchengeteka nemudiwa.
- Kudzokorora nhamba 2, 3, uye 4 iwe pachako.
- Kubha ndege imwe shamwari yaunovimba nayo.
- Kutora ndege shoma neshamwari yako yaunovimba nayo uye uripo kuti ataure newe nguva yose.
Urongwa urwu runogona kuramba huripo kusvika uchisvika pane zvakanyanya kutyisa mamiriro ezvinhu, zvakadai sekutora ndege huru kana kuti kubhururuka kuburikidza nechisimba. Iwe usati waenderera mberi uchiona zviitiko izvi, iwe unotanga kuedza kudzidzira uye unonzwisisa zvakanaka maitiro ekuzorodza. Sarudza kuti ndeipi yenzira idzi dzinoshanda zvakanaka iwe uye unozvipira kuzviita nguva dzose.
Kana uchinge wavaka unyanzvi hwako hwekuzorora, inguva yekuvashandisa mukuita kwekufungidzira kwekutsvaga. Gara pamaminitsi 10 pazuva kuti uzorore uye mumwe 10 kufungidzira ma phobias. Kutanga, tanga wakasununguka sezvaungagona, zvichida nekurara pasi, kutendeusa foni yako, uye kubvisa chero zvishongo zvakaremara kana zvipfeko zvisina kunaka. Ita iwe uri wakasununguka uye wozvifungidzira iwe uri munyaya yekutanga yehutungamiri hwako. Tora zvinyorwa zvose zvakapoteredza iwe pachako. Cherechedza manzwi, mavara, uye zvinonhuwira. Edza kufungidzira zvimwe zvakawanda sezvingaita. Sezvaunoona kushungurudzika kwako kuchimuka, ita pfungwa yako kuisa pfungwa dzako kune rugare runyararo.
Nokufamba kwenguva, unogona kufambira mberi pakurongeka kwako, mupfungwa uchienda mumamiriro ezvinhu akasiyana. Kuburikidza nemuitiro wekutsvaga, iwe unogona kukunda zvimwe zvekutya kwako kwakanyanya. Iwe unogona kunzwa uchizvidya mwoyo paunotarisana nemamwe mamiriro ezvinhu. Zvisinei, kutya kwako kunogona kuderedzwa zvikuru. Yeuka kuitora zvishoma uye nguva dzose tanga uchitanga kuburikidza nekutarisa usati waedza kuita hupenyu huri mamiriro ezvinhu.
Kunobva:
Bourne, EJ Kufunganya uye Phobia Workbook. 5th ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2011.