Breathwalk isayenzi yekubatanidza mimwe miitiro yekufema inofananidzwa nemakwara ako ekufamba uye yakasimbiswa nehudhi hwekutungamirirwa, kufungisisa. Specific Breathwalk miitiro inobereka zvinokonzera kugadzirisa muviri, pfungwa, uye mweya.
Migumisiro inosanganisira:
- Kuwedzera kwemazinga emagetsi
- Kudzora mafungiro
- Yakanatswa kujekesa mupfungwa
- Manzwiro ekubatana
"Dambudziko harisi kuwirirana mupfungwa nemuviri - zvakabatana. Dambudziko riri kushandisa mutumbi nenzira yekuziva," Gurucharan Singh Khalsa akatsanangura pa Breathwalk mudzidzisi wekudzidzisa muPortland, Oregon.
Breathwalking inotora nzira dzokufema kubva ku yoga, kuwedzera maitiro uye kufamba maitiro kuitira kuti zvigadziriswe. Migumisiro inotsigirwa nekutsvakurudza kwakaratidza maitiro anonyatsobudisa zvinodiwa - kupfuura apo kana kungofamba kufamba.
Khalsa iri kudzidzisa Breathwalking nenzira dzinoverengeka.
- "Breathwalk" bhuku, rinowanikwa pamabhuku ezvitoro kana nekutenga muIndaneti.
- Breathwalk zvidzidzo: Murayiridzi wekudzidzisa ari kuitwa muUnited States yose. Vadzidzisi vangazogadzirisa zvidzidzo zvavo uye mapoka.
Zvibereko zveBrathwalking zvinokwana zvakakwana mazuva ano ekudzvinyirirwa kwepamusoro / kuderera kwebasa rekuita mabasa, kubatanidza kubatsirwa kwepfungwa uye kwepanyama.
Kuenda pa Breathwalk
Chero Breathwalk imwe ine matanho mashanu.
Awaken
Izvozvo zvinomutsa zvidzidzo zvakabatanidzwa pane zvinodiwa. Zvidzidzo zvitatu kusvika kune zvishanu zvakasiyana-siyana zvinoitwa kwemaminitsi 1-3 oga oga. Idzi ndidzo maoko akajeka, maitiro, uye kuziva kufema kuita. Kufema kunoshandiswa kunosanganisira zvizere mweya unoziva, hurumire "Breath of Fire," uye kupfurikidza kupfurikidza.
Gadzirisa
Zvino kufamba kunotanga. Vafambi vanoenda kumaminitsi mashomanana kuti vatange kufamba kwakanaka, kwakanaka. Vanotarisa kutarisana kwemuviri kwakakodzera uye chikwata. Khalsa anorumbidza kuti vanofamba vanotarisa Absolute Beginners Tutorial nokuda kwemafambiro akanaka. Vafambi vanoita nhamba yemuviri wavo, vachiona rutivi rumwe norumwe kubva pamakumbo kusvika pamakumbo kusvika pahudyu uye kumusoro.
Vitalize
Breathwalkers vanofarira Vitalizing
Chimwe chimiro chekupema chinoshandiswa kuita zvinodiwa, zvichiita simba, simba rekufunga, kujekesa kwepfungwa kana kushamwaridzana. Nzira dzinosanganisira kupfurikidza kune kumwe uye kushandiswa kwemashoko anonyanya kushandiswa, kana asina kutumidzwa kana zvinyararire. Munguva yemudzidzisi wekirasi, ndakasvika pakunakidzwa nekushandiswa kwekufema pamwe chete nemafambiro ekufamba. Nhanho imwe neimwe yaiva muchirwere chekupema. Maitiro mazhinji ekufema anoitwa kuburikidza nemhino panzvimbo pemuromo. Kufambisa-kufamba-famba, kunyanya kana kusanganiswa nekufungidzira kana kunyunyuta zvinonzwika, kufanidza pfungwa yezvinongoramba zvichitaura uye kukubvumira kunzwa kunzwa kufamba kwako rhythm.
Izwi reVitalizing rinogadzirwa kwemaminitsi 3-5, saka kufema nekufema kunowanzoitwa kwemaminitsi matatu. Izvi zvinodzokorora katatu kana kupfuura mukufamba.
Balance
Pedzisa kufamba nekudzikisa zvishoma nezvishoma kufamba kufamba uye kubvumira pfungwa kuti dziwedzere. Zvadaro kupedzisa nekunaka kwakanaka seT Triple Balance Stretch yakatsanangurwa mubhuku.
Gadzira
Iyi i "mukati" yeitiro yekubatanidza pfungwa, muviri, uye nzvimbo. Maitiro akasiyana-siyana anosanganisira "Play uye Replay," "Kuunganidza Zvaunofunga," uye "Kuwedzera Bubble."
Ndiani Anofanira Kuwedzera Breathwalk?
Ndinobvuma kuti ndiri musayenzi rwemaonero ane ziso rekusava nechokwadi. Zvisinei, ndakanyatsonakidzwa nezuva rangu rokudzidza pamusoro peBreatathwalk uye ndakanyora nzira dzakasiyana-siyana muitiro hwangu. Chokutanga, kuziva kufema zvakanaka kunondibatsira chaizvo kana ndiri kufamba nekukwira kana kukwira.
Chechipiri, kuenda kuBrathwalk yakakwana ndiko kufamba kwakanaka kwekushanda kwemazuva angu "nyore" andinoshandura nawo mazuva ekushanda. Izvo zvinogonawo kuva masikati makuru emagetsi kana kuti kugadzikana panguva yebasa - zvichienderana nekushaiwa kwako uye iyo yaunosarudza.
Kufuridzira kunogona kuitwa solo, neshamwari kana muboka. Inogadziriswa kumapoka ekufamba achishandisa kana kushandiswa iwe pachako.
- Kufamba Pfungwa NeMweya Wako: Kufamba sei kunogona kuvandudza mafungiro, kubvisa kunetseka, nekukuunza pedyo nekunamata kwako uye pedyo kune vamwe.
- Tora MindWalk: Ongororo yebhuku nemuenzaniso wezviito zvekuita kuti muviri wako uende mupfungwa dzekufunga uye zvekunamata.
- The Spirited Walker: Anobvunzurudzwa naCarolyn Scott Kortge pavanoshandisa kufamba nekubatana mune zvemweya.
- Kufamba Labyrinth: Kushandisa tsika yekare yechihedheni / yechiKristu yekufamba-famba muchirongwa ichi pachinenge chichifungira kufema uye kufungisisa.