Kana iwe wakafanana nevakawanda vedu, unogona kunge uchida kuti uve nenguva yakawanda muzuva. Kunyange ini ndisingakwanisi kukupa zuva remaawa 25, ndinogona kupa zano rekuwedzera simba rako kuitira kuti iwe unogona kushandisa nguva yakawanda yaunenge uine - itai nguva dzose.
Inzwi rinorehwa nyore nyore kupfuura kuita? Aya mazano anotevera akagadzirirwa vanhu vakamanikidzwa uye vakabatikana vanoda kutsvaga mubasa kuti vashandise simba ravo uye kuwana zvakawanda kubva pakusimuka kwavo.
Famba Mukati Yezvokudya
Kana iwe usina nguva yokuenda kunodzidzira kamwe chete pazuva, unogona kuchengetedza nguva nekuunza shangu dzekushanda kuhofisi nekufamba panguva yekudya kwemasikati. Iwe unogona kunge usiri kuzotambudzika sezvamungaita kana iwe uri kuita zvekuita zvekuwedzera, uye iwe uchawana mazororo akanaka pasina kutora nguva yakawanda kubva purogiramu yako. Heano mazano akawanda ekushanda kwemasikati masikati.
Chengetedza Kuedza Kwako Kuita
Muchifukidzo ichocho, kune chidziro chakanaka uye chakanaka chekushanda muviri muzuva rako: Fitbit pedometer. Kutakura gadziriro inotarisa matanho mangani aunotora muzuva hauiti kuti uite zvekuita zvekuwedzera, asi inokubatsira kuti utarise 'kuverenga kwemazuva ose', uye chengetedza pfungwa dzako kuti unofamba zvakadini, uye izvo chete inogona kuva chinhu chinokurudzira kuti ikubatsire kufamba mberi. Chokutanga, ona kuti unofamba zvakadini zuva risina kuedza kuwedzera nhamba yako yekuverenga - ona kana iwe unogona kusimudza nhamba yematanho aunotora 500 kana 1000.
Iwe unogona kuwana kugadzira uye uwane nzira itsva dzekushanda matanho anowedzera mumazuva ako, kusanganisira kusangana nemapoka ezvinetso uye tarisira kuti cardio yako inowanikwa zvakasikwa. Kuita zvekugadzirisa zvinogona kushandiswa mune dzimwe nzira yekusimudzira kuponeswa kwepfungwa - kutarisa kurara nekuita kuti uwane mari yakakwana, kushandisa shanduko yevanhu kuti ikubatsire kuramba uri-chinangwa nechinangwa chako, uye kuongorora uremu hwako, somuenzaniso-- saka ivo vanokurudzirwa chaizvo!
Heano mamwe emapurisa epamusoro ekuchengetedza maitiro kuti asarudze kubva.
Tora Chikoro Chese kana Kuti Ita A Morning Routine
Tsvaga mutambo unofarira, uye tora kirasi. Kana iwe uchiisa mumutambo wako, iwe hauzomboperi kubasa. Kunyanya, kurongedza zvakajeka nguva yacho kunobatsira kudzivisa kushandura basa kubva munzira. (Funga nezvayo semusangano wehofisi iwe haugoni kupfuurira mberi.) Pakupedzisira, kana iri basa raunofarira, izvi pachako zvichanzwa sekunetseka mupfungwa - iwe uchanzwa kuti uri kuzviitira chimwe chinhu, kuti iwe pachako uve nerugare rwepfungwa, uye izvo zvinogona kuita zuva rakabatikana rekuita mabasa anodiwa kune vamwe zvinoremedza uye zvisinganyanyi kunetseka, zvakare.
Iko pfungwa huru yekuita yoga mangwanani. Iwe unogona kudonha pakudzidzira kwakanaka uye kunyorera hukama uye zvimwe zvipo zvegaga zvinopa panguva imwe chete. Kuita yoga isati yasvika mvura yako yekusvitsa inogona kuva chikamu chekuita kwako izvo zvisingatore nguva yakawedzerwa - iwe unogona kuzviita mumajjama ako.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti mamiriyoni mashoma-kushanda anogona kunge akabudirira semumwe mukuru muhutano hwemwoyo uye yehutano hunobatsira. Kana iwe uzere, wakabatikana purogiramu, unogona kuwana zviri nyore kwazvo kupatsanurudza basa rako mumaduku maduku. Kana zuva rako rekushanda rakareba, kuputsa zuva nemaminitsi gumi ekugadzirira kunogona kukumutsa iwe uye kukuita kuti uwedzere kubudirira.
Hezvino zvinhu zviviri zvaungada:
- 10 Minute Nguva Saver Cardio Workouts
- 10 Minute Strength Training Training
Pasi Pasi
Kana iwe wakabatikana, unganzwa kuti haugone kushandisa nguva yekuita. Asi chokwadi ndechokuti iwe haugoni kukwanisa.
Kwete kungoita muviri kunokupa simba rakawanda kuti uite zvinhu uye kukubatsira kubvisa kunetseka, kunogona kuvandudza utano hwako hwose nenzira dzinokosha . Chinhu chinokosha chokuyeuka nezvekurovedza muviri paunenge wakamanikidzwa uye wakabatikana ndekuve wakakosha nekushanda kwako sezvaunokwanisa. Iwe unogonawo kusimbisa simba ne:
- Kuwana Unhu Kurara
- Kushandisa Nguva Dzose
- Kudzvora PaCaffeine
- Kuvandudza "Unogona Kuita" Maitiro