A Tarisa Dambudziko Rokufungidzira Maitiro
Kunyanya kutaura, kuzvipira kunoreva kushuva kutora hupenyu hwako kana kufunga nezvekuzviuraya pasina kuita zvirongwa kuzviuraya. Zvisinei, izwi rokuti suicidal ideation rinowanzoshandiswa kakawanda kuratidza kuva nechinangwa chokuzviuraya , kusanganisira kuronga kuti ichaitwa sei. Kuda kuzviuraya ndeimwe yezviratidzo zvekudengenyeka kukuru uye kuora mwoyo kwepipolar.
Kuwanda uye Zviitiko zveKuzvipira Kwekuda
Kuwanda kwekuzviuraya kune pfungwa yevanhu vakawanda, asi 9%, zvisinei, kune avo vane chirwere chepfungwa, asi muyero unorema zvikuru. Inopfuura 77% yeavo vachangobva kuongorora nevatsvakurudzi veHelsinki University ye Psychiatric Consortium vakawana muenzaniso wavo wezvidzidzo 287 zvakawanikwa nehutambudziro kana kuti bipolar disorder yakanga ine kuzviuraya. Zviitiko zvakabatanidzwa nekuzviuraya zvinosanganisira kusagadzikana uye kushungurudzwa kwevana pamusana pezvirwere zvadzo. Chidzidzo chepamberi-nyika yevanhu vanopfuura 84 000 vakawana avo vane kuzviuraya vachienda kune zvirongwa uye kuedza mukati megore rokutanga rokuzviuraya.
5 Mazano Okuderedza Kuda Kuzvifunga
Maererano neDFA, kuzviuraya ndicho chechitatu chinokonzera rufu pakati pevane makore makumi maviri namana nemana makumi mana. Zvikamu makumi maviri zvevamwe vanozviuraya vari pakati pezera iri rezera. Heano mamwe mazano anobatsira kuderedza pfungwa dzekuzviuraya uye kuwana rubatsiro rwaunoda kuti udzoke panzira.
Kunyangwe iwe iwe kana munhu waunoda, batsira kutarisa zvinokonzera, mamiriro ezvinhu, kana kuti zvinotungamirira kumanzwiro ekuora tariro zvakadai sekufa kana kurasikirwa, doro, kana kushungurudzika kwehukama.
Zviise iwe kutanga. Mukuwedzera pakudya kudya kwakanaka nguva dzose, usamborega kudya, kuwana zororo zvakawanda uye zororo kuti udzivise kushungurudzika uye kubatsira muviri wako kuti udzoke kubva mumazuva apfuura. Kudzidzira muviri kunokosha zvakare pakugadzirisa kushushikana nekuvandudza mararamiro ako.
Vaka rutivi rutsigiro. Ita nguva yekuve pedyo nevanhu vane mafungiro akanaka paupenyu hwako uye avo vanokuita kuti unzwe zvakanaka nezvako. Uyewo, usakanganwa kudzorera kunharaunda yako. Kupa kunogona kuva nzira yakanaka yekuwana zvinoreva hupenyu kuburikidza nekubatsira vamwe.
Kungofanana nemitambo yekare inofanira kufa kuti irege kuenda kune kuzvipira, pfungwa itsva dzinofanira kutora nzvimbo yavo kuti dzisunge. Ita unhu hwako nehupenzi. Tsvaka zvinhu zvinonakidza kuti uite, mabasa okuzvipira, kana basa rinokupa pfungwa yechinangwa. Paunenge uchiita zvinhu iwe unowana kuzadzika, unonzwa uchinaka pamusoro pako uye manzwiro ekuora mwoyo haashoma kudzoka.
Tsvaga nzira dzako dzekugadzirisa matambudziko. Mukuwedzera pakudzidzira, kufungisisa, kushandisa mazano ekufungidzira kuti uzorore, kuita zvisingabatsiri kupfutidzira maitiro, uye zvinopesana nemafungiro ekuzvidzivirira oga zvese zvinotibatsira kuti tikunde pfungwa dzekuzviuraya.
Shoko Rinobva
Iyo National Suicide Prevention Lifeline inowanika maawa makumi maviri nemazuva, mazuva manomwe pavhiki kuti utaure nemumwe wako kana mudiwa angave ari kuzviuraya kana kufunga nezvekufa kwake. Kunyangwe zvingava zvidzidzo zvakaoma zvinoratidza kuti avo vanogona kutaura kune mumwe munhu nguva dzose, kunyanya chiso nechiso sehukama hwepedyo kana mupi wehutano haashoma kuedza kuzviuraya.