Kudzidza kutaura nemumwe wako kufanana newe kwaizoita shamwari
Kana zvasvika pakukura kwevanhu, tsika yedu inowanzopemberera avo vanozvivimba kana kuzvivimba. Asi kutsvakurudza kutsva kunoratidza kuti kuzviti-tsitsi kunogona kunge iri nzira iri nani yekusvika kubudirira uye kubudirira kwevanhu. Somuenzaniso, kuzvivimba kunokuita kuti uzvinzwe zviri nani pamusoro pezvikwaniso zvako, asi unyoro hwenyasha hunokurudzira iwe kubvuma kukanganisa kwako nekukanganisa kwako.
Uye kana iwe uchibvuma uye uchibvuma kukanganisa kwako, iwe unowanzovaona nenzira yakajeka uye chaiyo. Izvi, zvakare, zvinogona kutungamirira kune kuchinja kwakanaka muupenyu hwako.
Kunzwisisa Kuzvidzora
Yakagadzirwa kubva kuBuddhist psychology, kuzvidzora hakuna kuenzana nekuzviremekedza kana kuzvivimba. Pane imwe nzira yekufunga pamusoro pako, ndiyo nzira yekuve, kana nzira yekuzvibata nayo. Muzvokwadi, maererano naDkt. Kristin Neff, purofesa wepfungwa paYunivhesiti yeTexas, kuzvidzora kunosanganisira kuzvibata sezvaunenge uchibata shamwari dzako kana nhengo dzemhuri kunyange kana vakakundikana kana kuputika. Nenzira yakawanda, kuzvidzora kunosanganisira kugamuchira kuti uri munhu uye kuti iwe unokanganisa. Zvinoreva zvakare kuti usaramba uchifunga nezvezvikanganiso kana kuzvirova iwe pachako nekuita.
Dhiyabhorosi Neff ndiye aiva munhu wokutanga kuenzanisa nekutsanangura kunzwira tsitsi uye anopa mafungiro akawanda angashandiswa kuvandudza unyanzvi hwako hwekunzwira tsitsi.
Nemuenzaniso, iye anopawo maitiro akawanda ekuzvitivirira maitiro aunogona kuita iwe kusanganisira kufarira kufadza uye mutsa worudo-kufungisisa .
Zvikamu Zvikuru Zvokuzviitira Tsitsi
Kana zvasvika pakudzidzira kunzwira tsitsi, kune zvimwe zvikamu zvakakosha zvikamu izvo zvinokosha pakubudirira kwayo.
Izvi zvinosanganisira kuva nomutsa kwauri, sokunge iwe waizova shamwari; uchifunga kuti iwe ndiwe ani, zvikanganiso nevose; uye, muchibvumira rusununguko rwekusakwana. Heino mhedziso yezvikamu zvekutanga zvekunzwira tsitsi.
Kuzviitira mutsa
Paunozviitira mutsa, unoziva kuti vanhu vose havana kukwana uye kuti vanhu vose vane upenyu husina kukwana. Uye iwe unozviitira mutsa kana zvinhu zvisingakanganisi panzvimbo yekutsoropodza. Somuenzaniso, kana chimwe chinhu chichifamba chisina kunaka, Dr. Neff anoti yako yekutanga ingangodaro ingave yekufunga "izvi hazvifaniri kuitika." Kana, iwe unogona kufunga: "Handifaniri kunge ndine nyaya iyi inouya muupenyu hwangu. Munhu wese ari kurarama hupenyu hwakanaka, hupenyu huripo." Nekunyengera uku kwakaipa kana kusina kunaka, iwe unogona kunge uine humwe hutambudzo humwe nokuti hunoita kuti uchinzwa uri woga, woga uye wakasiyana nevamwe vose.
Asi nekuzviitira mutsa, panzvimbo yekufunga kuti "urombo," iwe unofunga "zvakanaka munhu wese anokundikana kamwe kamwe." Iwe unobvuma kuti munhu wose ane dambudziko uye zvinetso nekuti izvi ndizvo zvinoreva kuva munhu. Paunotanga kufunga saizvozvo, zvinoshandura nzira yaunoona zvinetso zveupenyu uye matambudziko. Iko kunozarura mukova wekuti iwe ukure kubva pane zvakaitika.
Asi kana iwe uchinzwa sokuti hazvina kujairika kana kuti hazvifanirwe kuitika, iwe unotanga kuzvipira iwe pachako.
Kufungisisa
Chimwe chikamu chekunzwira tsitsi kune pfungwa. Paunenge uchifunga, iwe unofanirwa kunge uchida kusangana nemarwadzo ako uye kutambura uye uchibvuma. Vanhu vazhinji havadi kuita izvozvo. Ichokwadi, ivo vanowanzoda kuidzivisa. Vanoda kudzivisa marwadzo uye vanoenda zvakananga kugadzirisa matambudziko. Asi kana hupenyu hukukanda bhora, rinokosha kuti utore nguva yekuyeuka kuti avo vanonetseka kana kukundikana kunoita kuti unzwe sei uye kuti nei vakadaro. Kana iwe uchikwanisa kuita izvozvo, iwe unowanzowedzera kukura nekudzidza kubva mumamiriro ezvinhu.
Chimwe chinhu chaunofanira kuyeuka ndechekutsoropodza kwako mukati. Kuzvitsoropodza kunogona kukunda zvikuru uye kunowanzoita kudzokorora mupfungwa dzedu. Asi kufunga kunokubvumira kuti uzive kukanganisa kwako usina kutonga iwe pachako. Mugumisiro ndewokuti iwe uchaziva paunoda kuvandudzwa kunze kwekumanikidzirwa kwekuva munhu mukuru.
Kusakwana
Kana ukangobvuma kuti hazvina musoro kutarisira kukwana, kunonzwa sokuti uremu hukuru hwakasimudzwa kubva pamafudzi ako. Inokubatsirawo kuti uone kuti izvo zvauri kutarisana ndezvowakanaka uye munhu, uye iwe haufaniri kunzwa wakashata nezvazvo. Uyezve, kuziva kusakwana kwako kunogonawo kukubatsira kunzwa uine hukama kune vamwe nokuti unoziva kuti munhu wose anotambudzika nezvinetso.
Yeuka, unyoro hwenyu ndewekuva nemutsa kune iwe uye kuziva kuti vanhu havana kukwana, kusanganisira iwe. Izvi zvinodawo kubvuma kuti zvakakodzera kusave wakakwana. Zvikanganiso zvako uye zvipingamupinyi zvinofanira kukubatsira kuti uzvinzwisise iwe zviri nani, kwete kukuita kuti uwedzere kana kuti uchinetseke kuti uri ani.
Kubatsirwa Kwokuzviitira Tsitsi
Pasi pose, kuzviitira tsitsi kunosanganisira kuziva mutsauko pakati pekuita chisarudzo chakaipa uye kuva munhu akaipa. Paunenge uchidzidzira kunzwira tsitsi, iwe unonzwisisa kuti kuita zvisarudzo zvakaipa hazviiti kukuita iwe munhu akaipa. Pane kudaro, unoziva kuti kukosha kwako uye kukosha hakusi kusingagumi. Ichokwadi, kutsvakurudza kwave kuchiratidza kushamwaridzana kwakanaka pakati pekuzviti-tsitsi uye zvakanyanya zvakanaka-bing. Uyezve, kuzvidzora kunopa pfungwa yekuzvikoshesa. Asi kwete nenzira yekunyengedzera sekuzvivimba kwega dzimwe nguva.
Zvakare, vanhu vanozviitira tsitsi vanowedzerawo hukama hwevanhu, hukuru hwekunzwisisa mupfungwa, uye hukuru hunogutsa nehupenyu. Ivowo vanonyanya kutarisira, vatsigira uye vanonzwira tsitsi.
Panguva ino, kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vanozviti vane tsitsi vane hanya kuduku, kuora mwoyo, uye kutya kwekukundikana. Kutsvakurudza kunoratidzawo kuti kuzvidzora kunogona kuva chikurudzira kunokonzera vanhu kuvandudza pane kukanganisa kwavo, kukanganisa kana kukanganisa nokuti vanozviona zvakanyanya.
Shoko Rinobva
Kana zvasvika pakuva nekunzwira tsitsi, chinhu chekutanga chaunoda kutarisa ndechokuti inzwi riri mumusoro wako rinoramba richitsoropodza iwe. Kazhinji, izwi iroro inzira inonyanyisa. Somuenzaniso, iwe unogona kuzvirova iwe pachako nokuda kwekanganiso shomanana. Kuti uwedzere uine tsitsi-iwe, unofanirwa kuziva iyo izwi uye kururamisa iyo painovhara nzira. Izvozvo hazvirevi kuti iwe uzviudze iwe kuti uri mukuru sei. Pane kudaro, iwe unotaura iwe uri mutsa, usingatongi-nenzira imwecheteyo iwe unogona kukurudzira mudiwa. Uye kana iwe uchidaro, hupenyu huchawana zvakawanda zvakawanda zvinogona kutarisirwa.