Vakawanda vanoona vachimwemweresa sekuita kusingabatsiri kune zvinhu zvinoita kuti ufare kana kuseka. Kunyange zvazvo izvi zvichiti ndezvechokwadi, izvo vanhu vakawanda vanozviona ndezvokuti kushevedzera kunogona kungova kuda kwekuzvidira sechisarudzo chekuziva uye chisimba. Ongororo dzakawanda dzesayenzi dzakatsigira kuti kunyemwerera kwechokwadi kunowanzoonekwa kunokwezva kune vamwe varipoteredza. Zvimwe zvidzidzo zvakajekesa kuti kuita kwekunyemwedza kunogona kukwidza sei mafungiro ako uye mafungiro evaya vari pedo newe. Kunyange zvakadaro. vamwe vakawana hukama hwakasimba pakati pehutano hwakanaka, hupenyu hurefu, uye kunyemwerera. Zvinotonyanya kukosha, zvidzidzo zvakaratidza kuti kungoita kushevedzera (kuita maitiro echitarisiko chemuviri nekufamba-famba), zvisinei nemigumisiro yomufaro chaiyo kana chiito, inogona kuva nemigumisiro pfupi uye kwenguva refu pamusoro pehutano hwevanhu nekugara zvakanaka.
Kunyange zvakadaro hazvigutsikani? Heano zvikonzero gumi zvepamusoro iwe unofanirwa kuita shingairo yekunyomba zuva nezuva.
1 - Kushevedzera Kunotiita Isakanaka
Isu tinowanzoswededzwa kune vanhu vanoseka. Pane chiitiko chaicho chakakonzerwa nechiito chekunyemwerera. Hazvishamisi kuti zvakanyanya kuipa kana kuti zvisina kunaka kutaridzika sezvinoita kufara, scowls uye grimaces chaizvoizvo zvinoshanda nenzira yakasiyana, zvichibudirira kuita kuti vanhu vaende kure. Pane kudaro, shandisa simba rekukwezva kwemwemwemwe yako kuti uise vanhu mukati.
2 - Kushevedzera Kunobvisa Kutambudzika
Kushungurudzika kunogona kuitika mukati mehupenyu hwedu hwose, uye kunogona kuratidzika pachena muzviso zvedu. Kushevedzera hakungobatsiri kuti tisaona takaneta, takapera pasi, uye tisingachaputsi asi tinogona kubatsira kubvisa kushushikana . Unotenda kana kwete, kushevedzera kunogona kuderedza kushushikana kunyange iwe usinganzwi kufarira kana kunyatsoziva kuti uri kuseka! Paunenge wakamanikidzwa, tora nguva yekuisa kumwemwemwerera. Iwe neavo vakakupoteredzai muchakohwa zvakanakira.
3 - Kusveta Kunokwira Mamiriro Edu
Kwapera nguva iwe uchinzwa uchidzika pasi, edza kuisa kumwemwemwerera. Pane mukana wakanaka wekuti mafungiro ako achinje kuti ave nani. Kushevedzera kunogona kunyengedza muviri kuti uite kuti iwe uwedzere mafungiro ako nokuti chiito chekunyomba chinonyatsoita neural messaging muuropi yako. Kosemwerera kunogona kukonzera kusunungurwa kwekutsvaga kwechiredzo kuwedzera neuropeptides uyewo kufungidzira mafungiro eurotransmitters akaita sedopamine uye serotonin. Funga nezvekunyemwerera semunhu wepanyika anorwadza mwoyo.
4 - Kushevedzera Kunopesana
Vangani vanoseka vachitsanangurwa sevane simba rekugadzirisa mukamuri? Kunyange zvazvo iri chokwadi chakanaka, inotakura chokwadi. Kushevedzera kwete chete kune simba rokusimudzira manzwiro ako, asi kunogonawo kuchinja mafungiro evamwe uye kuita kuti zvinhu zvifare.
Chikamu chepfungwa dzako chinokonzera kutonga kwako chiso chekunyemwerera ndechimwe chisinganzwisisiki chinopindura nzvimbo. Zvinoreva kuti kunyorera kunogona kunge kusingazivi zvachose, kunyanya kana zvasvika kune tsika yedu yekufananidza kunyemwerera kwomumwe munhu. Hongu, inesayenzi inopupurirwa kuti kuseka "kune hutachiwana!"
5 - Kushevedzera Kunowedzera Simba Rako reMusununguko
Kushevedzera kunogonawo kusimbisa hutano hwako hwose. Chiitiko chekunyemwerera kunobatsira masimba evanhu kuti aite zvinobudirira. Zvinofungidzirwa kuti kana iwe ukanyemwerera, zvirwere zvekudzivirira muviri zvinovandudza nokuti iwe unonzwa wakasununguka (nekuda kwekusunungurwa kwevamwe vana veurotransmitter). Mukuwedzera pane kutora matanho sekushambidza maoko ako, wadii kuedza kudzivirira kutonhora uye furu nekuseka?
6 - Kusveta Kunoderedza Ropa Rako
Apo iwe unonyemwerera, kune kuyerwa kunogona kuve muropa rako. Ita izvozvo kana iwe uine dambudziko rekuisa ropa pamusha. Gara kwemaminitsi mashomanana, tora kuverenga. Zvino kunyemwerera kweminiti uye tora imwe kuverenga uchiri kuseka. Unoona musiyano here?
7 - Kushevedzera Kunotiita Kuti Tinzwe Takanaka
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kunyorera kunoburitsa endorphins, zvipembenene zvepanyama, uye serotonin . Tose pamwe izvi zvitatu zve-neurotransmitter zvinoita kuti tinzwe zvakanaka kubvira kumusoro kusvika kunezvigunwe. Hazviiti chete kuti makemikari aya chaiwo awedzere mafungiro ako, asi anozorora muviri wako uye kuderedza kurwadziwa mumuviri. Kushevedzera isiri mishonga yemhuka.
8 - Kushevedzera Kunokuita Iwe Tarisa Muduku
Haisi kungosemwerera chete kunokuita kuti uwedzere kunakidza, zvinogona kuita kuti iwe uone uchiri muduku. Mishonga yatinoshandisa kuti tinyemwerere isimudzewo chiso, kuita kuti munhu ave sediki. Saka pachinzvimbo chokusarudza chiso, tanga kuedza kunyorera nzira yako kuburikidza nezuva - iwe uchaona wechidiki uye unonzwa zviri nani.
Zvimwe
9 - Kushevedzera Kunoita Kuti Uite Sebudiriro
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanoyemwerera nguva dzose vanowedzera kuvimba , vanowanzokwanisa kukurudzirwa, uye vanowanzoswededzwa. Edza kuvemwerera pamisangano nekugadza kwebhizimisi. Unogona kuwana kuti vanhu vanoita kwauri zvakasiyana.
10 - Kushevedzera Kunobatsira Iwe Kuramba Wakanaka
Edza kuedza uku: Smile. Iye zvino edza kufungidzira chimwe chinhu chakaipa usingarasikirwi kunyemwerera. Zvakaoma, handizvo here? Kunyangwe apo kusemwera kunonzwa kusina kusimba kana kukamanikidzwa, kunotumira huropi uye pakupedzisira muviri wose wose shoko rokuti "Upenyu Hwakanaka!" Gara kure nekuora mwoyo, kushushikana, uye kunetseka nokumwemwerera.
> Sources
> Little, AC, BC Jones, uye LM Debruine. "Kushamwaridzana Kwemaziso: Kuongorora Kunotsvakurudza." Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, naRichard L. Rapson. "Kusabatwa neKupararira Kwepfungwa." Mupembenene Emotional (1993): 147-82.
> Abel, EL, uye ML Kruger. "Smile Masimba muZvifananidzo Anofanirwa Kubwinya kwenguva refu." Centre for Human Growth and Development. Wayne State University, April 2010.