Hedonic Kugadziriswa Kunobata Sei Iwe Mufaro-uye Kuchinja Kwazvo
Hedonic adaptation, iyo inozivikanwawo se "hedonic treadmill," inyaya yakadzidzwa nevatsvakurudzi vakanaka vepfungwa uye vamwe vanofunga nezvekufara uye hupenyu hunoreva tsika dzevanhu vose kudzokera kune imwe nzira yehufaro pasinei nehupenyu hwepamusoro uye pasi. Iyo inozivikanwa se "hedonic treadmill" nekuda kwekuita sekuenderera kwekunakidzwa nekuwedzerwa kwemufaro uye zvakare kudzokera kumatanho akafanana sepakutanga-kunogara "mvura inoputika" pane zvatinogara tichigumira kwatakatanga.
Mienzaniso yeHedonic Adaptation
Pane nzira dzakasiyana-siyana dzakaratidzwa izvi, uye hezvino mimwe mienzaniso inofadza:
- Vanhu vakakunda lotti vanobva vadzokera kune zvakangoita maitiro avo ekare emufaro mushure mokunge ruzivo rwekukunda rwakapera. (Vamwe vanopedzisira vasina kufara nekuda kweshanduko muhukama hunogona kuitika.) Pane kuwedzera kwekufara kwechokwadi, hongu, asi mushure memakore, vanhu muupenyu hwavo hwezuva rimwe nerimwe vanonzwa mafungiro akafanana emufaro .
- Izvo ndezvechokwadi kune avo vari mumatambudziko makuru uye vanorasikirwa nekushandiswa kwemakumbo avo. Kuchinja kwehutano kunogona kukuvadza pakutanga, asi vanhu vanowanzodzokera kumatambudziko avo asati apera mushure mekugara kwenguva.
- Kutsvakurudza kwakawana kuti kurohwa kwekutanga kwechinhu chinofadza kunowanikwa kune chinonakidza kupfuura chechitatu kana chegumi. Vanhu vanojaira kuzvifadza panzvimbo pfupi uye nokukurumidza, manzwiro mamwechete-kusimudzira kuderedza zvishoma hakuiti kuti kufara kwakafanana kwemufaro.
Kutonga Kwakawanda Kwatina Kuita Sei?
Vatsvakurudzi vakawanda vakaongororodza hudonic treadmill phenomenon uye vakaedza kuongorora kuti mufaro wedu hwakadii uri pasi pedu. Mutsvakurudzi Sonja Lyubomirsky akaongorora iyi-yakagadziriswa uye anouya nehuwandu hwepakati: 40 muzana. Chikamu che 50 muzana chemufaro wedu wakaiswa-kumwe, tsvakurudzo yake yakagadziriswa, inokonzerwa neve genetics, asi 10 muzana inobatwa zvikuru nemamiriro ezvinhu semakaberekerwa uye kune.
Izvi zvinosiya makumi mana makumi mana ari pasi pesimba redu, izvo chaizvoizvo zvisingasviki zana muzana asi zvichiri chikamu chikuru. Vamwe vatsvakurudzi vauya nenhamba dzakasiyana-siyana, asi dzose dzave dziri mubhokisi iri.
Mabasa Anowedzera uye Zvishoma Akabatwa NeHedonic Treadmill
Mimwe miitiro inowanikwa pasi pehedonic-iyo mufaro yavaunounza inokurumidza kukurumidza. Mamwe emabasa aya anozivikanwa nevanotsvakurudza uye vanoongorora nezvepfungwa se "mafaro," anogona kukurumidza kuputika-iwe wakazvifungidzira-mufaro, izvo zvinogonawo kutungamirira kune nguva yakareba-mufaro . Mumwe muongorori Martin Seligman, mumwe wemapiyona ari mundima iyi, akatsanangura mafaro nenzira iyi:
Mafaro aya anofara ane maonero akajeka uye akasimba mupfungwa, izvo vazivi vanozviti 'raw feelings': ecstasy, kufara ... kufara, kufara, kufara, nekunyaradza. Ivo evanescent, uye zvinosanganisira zvishoma, kana zvimwe, kufunga.
Izvi zvinonakidza zvinogona kusimudzira mafungiro ako uye zvinokusiya uchinzwa zvakanaka, asi zvinokanganisa zvinogona kuva zvishoma kwenguva pfupi. Uyezve, tinozvifananidza kwavari nekukurumidza. Kana iwe uine kudya kwakafanana zuva rimwe nerimwe kwevhiki, somuenzaniso, unogona kuwana kuti zvisinganyanyi kufadza nekuguma kwevhiki kana iwe wakafanana nevanhu vazhinji.
Izvi ndezvechokwadi kumhanya-mhanya-mhanya-mhanya, maruva matsva, kunwa tiyi, kuteerera rwiyo rwaunoda, kutarisa mavhidhiyo emhuka dzinonakidza, nezvimwe zvakawanda zvinofadza. Zvisinei, kune nzira dzokuwedzera nadzo kufara kwezvifaro zveupenyu, uye zvakakosha kuti zvibatanidze muupenyu hwako nokuti zvinogona kutungamirira kune zvimwe zvikomborero zvinokurukurwa muminiti.
Seligman akaongororawo kugutsirisa, izvo zvinhu zvinoita kuti tive nemanzwiro ekuti "kuyerera" kwatisingaoneki kupera kwemazuva, apo patinonyatsobatanidzwa mune zvatiri kuita, uye sevanhu vakarasika mubasa racho. Izvi zvinoitika nyore nyore patinotarisana nenharo iyo yose inofadza uye yakanaka yemhando yekupinganisira kwekwanisi hwedu: kwete zvakaoma zvakaoma kuti tirege kunzwa takaneta, asi kungooma zvakaoma kuti tiite kuti isu tinzwe takapesana.
Kugutsikana, pamwe chete nemabasa anopa pfungwa yakasimba yezvinoreva kwatiri, haagoni kudzivirirwa nemigumisiro ye hedonic inogadziriswa.
Pane kudaro, patinowedzera kugoverwa, patinonyanya kufara nazvo! Izvi ndezviitiko zvinoda kushanda nesimba uye kufunga, asi zvakakosha zvakakwirira zvakare. Apo patinowedzera, tinowedzera kufarira. Izvi zvinosanganisira mabasa ayo anowanzofungidzirwa sekuchivaraidza, sekusika unyanzvi, kudzidza unyanzvi hwakafanana nekarati, kana kunyange kuita mubasa rakafanana nekufungisisa. Wakawanda, kana kwete yose kugutsikana kunogona kuva kukonzera kushungurudzika kukuru.
Kuziva kuti mafaro anogara kwenguva refu mumigumisiro yavo angaita kuti vaone sechinhu chakakosha kushanda kupfuura mamwe mabasa akadai sekugutsikana kunogona kuunza migumisiro yakareba. Pane zvikonzero nei vachigona kuva vakakwana kune mamwe mamiriro ezvinhu, zvisinei. Kutanga, sezvakataurwa kare, vanoita kuti vanzwe nokukurumidza mumanzwiro pasina kushanda nesimba. Izvi zvinonyanya kukosha nokuti kune tsvakurudzo inokosha inoratidza kuti kusimudzirwa mumanzwiro kunogona kutungamirira kumaketani ekuita maonero akanaka uye kuwedzera kusimba; zvekare, zvinonakidza zvinogona kuumba "kukwira kumusoro kwe positivity," uye izvi zvinogona kukonzera mufaro mukuru uye kusimba kwekutambudzika. Nokuda kwekuita zvishoma zvavanoda, ichi ndicho chakanaka chakanaka.
Chechipiri, kugutsikana kunotora zvakanyanya, naizvozvo kana iwe uchinge uine maminetsi mashomanana kana kuti mashoma masimba, mafaro anowanzova nyore uye anowanikwa. Somuenzaniso, kana iwe uchimhanya uye uine zuva rinotambudza, zvinowanzova nyore pane kuwana tei yakanaka nekuinwa sezvaunokurumidzira (izvo zvinogona kugadzira chiitiko chinonakidza uye chinogona kuderedza kushungurudzika) kupfuura kuwana imwe yemafirimu uye kukudza mhizha, kunyange kana iwe ungabatsirwa zvakanyanya kubva mukugutsikana kwekupeta pane kufara kweiyi. Dzimwe nguva unogona kungova nenguva chete yeii, uye izvi zviri nani kupfuura chinhu.
Mabasa anoshingaira akadai sokuzvipira nokuda kwechikonzero chakanaka kana kubatsira shamwari, zvichiitika, inoratidzika seine zvikomborero zvikuru zvakare. Seligman akawana kuti idzi dzinogona kutora huwandu hwemasimba uye dzisingambofadzi nguva dzose kana munhu ari kuita mazviri (dzinogona kunge dzakaoma), asi dzinounza migumisiro inogara kwenguva refu maererano nemufaro mukuru uye murugare rwemukati. Altruism zvechokwadi inobatsira zvakawanda kune uyo anopa uyewo avo vanogamuchira. Zviito zvinogutsa hazvifaniri kuregererwa, zvikurukuru nokuti zvinoratidzika kuti zvinopfuuridza hedonic treadmill zvakanyatsobudirira.
Nzira Yokuderedza Hedonic Adaptation
Hedonic kugadziriswa ichokwadi chehupenyu, asi patinenge tichiziva kuti inoshanda sei uye kuti inoshanda sei muupenyu hwedu, isu tinokwanisa kukwanisa kushandira zvakashata uye kuita zvinhu zvisingagoni kudzivirirwa nemigumisiro yakaoma ye hedonic treadmill . Izvi ndezvimwe nzira dzaungaita kuti urege kubva pamigumisiro inogadzirisa ye hedonic kugadziriswa uye kuita zvinhu zvinogona kuita kuti uwedzere mufaro mukuru muupenyu hwako:
- Iva nechokwadi chokuti hupenyu hwako hunosanganisira zvinonakidza zvishoma, uye edza kuvagadzirira ivo muzuva rako rose. Tora iyo kapu yekofi. Dana iyo shamwari kuti inyoke nokukurumidza. Kana iwe uchinzwa kuti hauna nguva yekuwanda kwezvifadza izvi, tarisa kana uchikwanisa kuronga nguva yako nechinangwa chakanaka chekubatanidza navo.
- Shandura mafaro ako kuitira kuti vese vachinzwa vatsva. Kungofanana nemashizha matsva anonzwa akaisvonaka kudarika vhiki yako yekare-mashizha, kutenderera kwezvifaro kunonakidza uye kwakachena pane zvakafanana kwemazuva mushure. (Izvi zvingave zvakasiyana kana iwe uchifarira tsika dzeimwe mabasa, asi kazhinji ndeyechokwadi Ramba uchitarira kuti unofarira zvakadini kufara kwakasiyana siyana uye kana iwe uchinge wakavhiringidzwa navo uye iwe uchaziva chaungaita.)
- Iva nechokwadi chokuti iwe unopa nguva yekuzvivaraidza! Kana ukaronga kirasi kamwechete pavhiki, iyi ndiyo imwe yenzira dzakanakisisa dzekubatsirwa kubva mukugutsikana. Iwe uri kugovera zvaunofarira nevamwe, iwe uri kuisa paakarendari yako kuitira kuti iwe uwedzere kuwana nguva yazvo, uye iwe unokwanisa kuwedzera unyanzvi hwako uye kuzviona iwe uchikura. Hazvina basa kuti chii chinowanzoitwa; chero bedzi iyo imwe yaunofarira, iwe uchabatsirwa nayo, uye izvi zvikomborero zvichawedzerwa mukati mehupenyu hwako hwose.
- Tsvaga nguva yevamwe. Izvi zvinomirira chinangwa chikuru muupenyu hwako, uye izvozvo zvinogona kuunza mufaro mukuru. Kungofanana nekugutsikana kunogona kushanda kunze kwehedonic treadmill zvikuru, uye kunogona kukubatsira kuti uwedzere mararamiro ako ose emufaro zvakakwana pakuti tinokwanisa kuchinja mararamiro edu, zvinhu zvinogadzirisa zvinogona kuumba shanduko idzi zvakare.
- Ngwarira zviitiko zvako zvakanaka. Iyi ndiyo nzira yakanaka yekufadzwa nayo upenyu huzhinji, kuwedzera zvakakosha muupenyu hwako, pasina kuda chimwe chinhu kuti uchinje. Zvinongotora zvakanyanya kufunga uye migumisiro yezvinonakidza, kugutsikana, uye mabasa anogadzirisa zvinogona kuwedzera. Imwe nzira yekufambisa zvakaitika izvi ndeyekuti uchengete magazini pamusoro pekupedzisira kwezuva, mazuva mashomanana pavhiki-nyora nezvezvinhu zvitatu zvawakanakidzwa zuva iro. Ipapo iwe uchave uchifungisisa zviitiko zvinofadza apo iwe unonyora pamusoro pavo, uye unogona kuvadzorera zvakare kana iwe uchiverenga kuburikidza nemagazini yako.
- Ramba uchitarira mafaro ako. Kana iwe uchinzwa kuti iwe unogona kufara, ita nguva yezvose zvaunogona kuita kuti uwedzere mafungiro ako. Kana uchida kusimudza, ita izvo zvinoita kuti ufare. Uye kana uchikwanisa, edza chimwe chinhu chitsva. Kana iwe uri munhu anofara nenzira yepanyama, izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwe uchifara kupfuura iwe. Kana iwe uri mumwe munhu asingawanzofari kana kuti anotarisana nematambudziko mazhinji, izvi zvakanyanya kukuravira kuderedza hedonic kugadziriswa kunogona kukubatsira kurarama upenyu hunogutsa.
Shoko Rinobva
Hedonic kuchinja-iyo yekare yehedonic treadmill iyo yatinayo yose-iri chikamu chedu (uye inotisimbisa) asi isu tinogona kuwedzera mufaro wedu tarongwa kuburikidza nekushanda mafaro, kugutsikana, nemabasa anogutsa muupenyu hwedu nekuita zvakanaka zviitiko panguva yakakodzera.
> Sources:
> Brickman, Coates, uye Janoff-Bulmen. (1978). Vanotora nhamba yeLotto uye vakarovadzwa nengozi: Inofara here? Zvinyorwa zvePeopleinality Psychology.
> Davidhizar R, Vance, A. Mukutsvaka mufaro. Nhasi kana Mukoti.
> Diener E, Seligman ME. > Vanofara zvikuru vanhu.Psychological Science.
> Lyubomirsky S, King L, Diener E. > Zvikomborero zvinowanzoitika zvakanaka: mufaro unobatsira kubudirira here? Psychological Bulletin.
> Steptoe A, Wardle J. Positive zvinoshandiswa uye hupenyu hwehupenyu hwehupenyu hwezuva nezuva. Neurobiology yeAging.