Pakati pezuva rakabatikana, rinogona kuva nyore nyore kutarisa pane zvakaipa. Iwe unganzwa wakaneta, wakashanda zvakawandisa, uye wakamanikidzwa kunze kwezvinhu zvose zvinopesana panguva yako. Somugumisiro, pfungwa dzisina kunaka dzinogona kupinda mukati mako mupfungwa dzako. Kunyange uchiziva kuti kufunga zvakanaka zviri nani kune mafungiro ako, unogona kushamiswa kuziva kuti zvinogonawo kuva zvakanaka kune utano hwako.
Kutsvakurudza kwakaratidza kuti mafungiro akanaka anogona kuva nemhando dzakasiyana-siyana dzekubatsira, kubva pakuvandudza kuzvidzora kwako nekugadzikana kwepfungwa kuti uwedzere hutano hwako hwepanyama.
Saka chii chaungaita kuti ubvise mafungiro asina kunaka uye uite kuti uwane maonero akanaka? Kunyangwe iwe hausi wekuzvarwa-wakaberekwa wakagadzikana , pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uvandudze unyanzvi hwako hwekufunga uye hucheke zvimwe zvekubatsira kwekufunga kwakanaka .
Tarisa Pfungwa Dzako
Kuti uve nemafungiro akanaka, unoda kudzidza kuti unganyatsoongorora sei pfungwa dzako. Kuyerera kwekufungisisa kwekufunga kunogona kuva kwakaoma kuisa pfungwa pazviri, kunyanya kana kufungidzira hakusi sutu yako yakasimba. Paunosangana nemamiriro ezvinhu akaoma, edza kuona kuti iwe unofungei pamusoro pezviri kuitika. Iwe unopinda mukutaura kwakashata here? Iwe unozvizvidza iwe pachako kana vamwe here? Kufunga uku kwakaipa kunogumbura chikuru, asi kuzivisa pfungwa dzakadaro ndiyo danho rokutanga mukuvakunda.
Mamwe emhando dzakawanda zvikuru dzekufunga kusina kunaka dzinosanganisira kufunga nezvezvinhu zvisingakoshi zvemamiriro ezvinhu. Somuenzaniso, ngatimbofungidzira kuti wachangopedza zuva rakabatikana kubasa. Iwe wakapa mharidzo uye wakapedza mabasa akawanda mberi kwepurogiramu, asi wakakanganwa kudzoka kukosha foni yakakosha.
Pasinei nokubudirira kwezuva racho, manheru iwayo unozviwana uchimhanya pane imwe chete-uye unonetseka kuti ichaita sei kubudirira kwako pabasa. Panzvimbo yekufungisisa pamusoro pezvakanaka uye kubvuma zvakaipa, iwe uri kukanganisa zvakanaka uye kukudza zvakaipa.
Kuzvidavirira ndeimwe nzira yakawanda yekufunga kusina kunaka. Apo dhipatimendi rako risingakwanisi kusvika kune zvarinotengesa zvayo pamwedzi, unozvipa mhosva iwe pane kubvuma kuti pfuma inononoka yakaita kuti zvishomanana kutengesa zvizere. Izvi zvakasiyana siyana zvinogona kukuvadza kunyanya kwako mupfungwa. Nokutora mhosva yezvinhu zvisiri mhosva yako kana kuti hazvisi mukutonga kwako, kuzviremekedza kwako uye kuzvidzora kunotora zvakanyanya hit.
Nzira Yokuva Mufungiro Akanaka
Kuchinja mafungiro asina kunaka kunogona kuva dambudziko uye inzira inotora nguva. Zvakakosha kucherechedza kuti kungodzokorora tambo isina chinhu ("Ini ndakanaka zvakakwana!" Ndine akachenjera zvakakwana! Vanhu vanoita ini! ") Dzimwe nguva zvinogona kupera uye zvingatova nemigumisiro yakaipa pamufananidzo wako.
Kufungidzira kwakanaka hakusi kwekuisa magirazi maviri uye kuregeredza zvinhu zvose zvakaipa zvauchasangana nazvo muupenyu. Nzira iyo inogona kunge inoparadza zvakadai sekusiya zvakanaka uye kungoisa pfungwa pane zvakaipa.
Kuenzanisa, nehutano hwakanaka hwechokwadi, ndicho chinhu chinokosha.
Saka iwe ungaitei kana iwe uchinetseka uchinetseka nemafungiro akaipa? Tanga nematanho maduku. Pashure pezvose, iwe uri kunyanya kuedza kukudziridza tsika itsva pano, uye semunhu wose akamboedza kuchinja maitiro kana kuchengeta sarudzo anogona kukuudza, zvinhu izvi zvinotora nguva.
Tanga nekuratidza imwe nzvimbo yehupenyu hwako iyo inonyanya kuchinjwa nekufunga kusina kunaka. Zvichida iwe unowanzofunga zvisina kunaka nezvehutarisiko hwako pachako kana kushanda kwako kuchikoro. Nokutanga nenzvimbo imwe chete uye yakanyanyisa yehupenyu hwako, kuchinja kuchave kwakanyanya kunamatira pamusoro penguva refu.
Saka, ngatifunge kuti iwe wakasarudza kuisa pfungwa dzako pane mafungiro asina kunaka pamusoro pekuchikoro. Nhanho inotevera ndeyokupedza nguva shoma zuva rega rega kuongorora pfungwa dzako. Paunozviwana iwe uchifunga zvakanyanya kufunga pamusoro pako, tora nguva kuti umbomira uye fungisisa. Kunyange iwe ungave wakagumbuka pamusoro pekuwana kirasi yakaipa pane kuongororwa, kuzvizvidzivirira iwe pachako chaizvoizvo nzira yakanakisisa here? Pane imwe nzira yekuisa maonero akanaka mumamiriro acho ezvinhu here? Kunyange iwe ungasave wakaita zvakanaka pamusoro pekuongororwa uku, iwe unenge uine zviratidzo zviri nani zvekuti ungaronga sei nguva yako yekudzidza kwechiitiko chikuru chinotevera.
Rinda zvakanyatsonaka nokuda kwekutadza-kutaura. Apo mukati wako wekutevera unotanga kuratidza kuti hauzombofi wakagamuchira zvikamu zvako zvakaitwa panguva kana kuti basa rakaoma kwazvo, tsvaka nzira yekuita nayo maonero akanaka pamusoro pemamiriro acho ezvinhu. Somuenzaniso, kana uri kutambura kupedzisa pepanhau rekutsvakurudza nenguva, tsvaga nzira dzaunokwanisa kugadzirisa purogiramu yako kuti uwane nguva yakawedzerwa yejekiti panzvimbo pokupa tariro. Apo basa rekuchikoro rinoratidzika zvakaoma kuti ripedze, ona kana kutora nzira yakasiyana nedambudziko kana kutsvaka rubatsiro kubva kune waunodzidza naye angabatsira.
Shoko Rinobva
Kuva nepfungwa dzakanaka hazvirevi kunyatsorega chokwadi chekuda pfungwa dzechido. Icho chiri pamusoro pekutora nzira inoshanda yehupenyu hwako. Panzvimbo yekufunga kuti hauna tariro kana kuora mwoyo, kufunga kwakanaka kunokubvumira kugadzirisa matambudziko eupenyu kuburikidza nekutsvaga nzira dzinoshanda dzekugadzirisa kukakavara uye unouya nekugadzirisa matanho ematambudziko. Izvi zvingasava zviri nyore, asi iyo inobatsira iyo ichava nayo pamafungiro ako, manzwiro, uye hutano huchave hwakakosha. Zvinotoda kuita; zvakawanda zvekuita. Iyi haisi nhanho-nhanho nzira yaunokwanisa kupedzisa uye kuite nayo. Pane kudaro, zvinosanganisira kuzvipira kwoupenyu hwose kuti utarise mukati mako uye uchida kupikisa pfungwa dzisina kunaka uye kuita shanduko yakanaka.
> Sources:
> Naseem, Z., & Khalid, R. Positive kufunga mukutsungirira kunetseka uye kubudirira kwehutano: Kuongorora mabhuku. Nhoroondo yeKutsvakurudza uye Kufungidzirwa mu Dzidzo, 2010; 4 (1): 42-61.
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Zvose zvinotarisirwa zvinotarisirwa uye kusachengetedzwa kwemasero: Basa rezvakanaka rinobatsira. Psychological Science, 21 (3), 448-55.