Kufungisisa kweMantra ndechimwe chezvinhu zvakajeka uye zviri nyore-kudzidza-kudzidza mafungiro . Kufanana nedzimwe mhando dzekufungisisa, zvinogona kuchinja kushungurudzika kwako panguva imwe chete nechisungo chimwe chete kana kunogona kuchinja nzira yaunotarisira kushungurudza kubva ikozvino uye nekuita tsika. Uye kune zvakakunakira kuva nyore kuverenga nekuita kuti usangane nezvinoda zvako zvekusimudzira kushandiswa.
Kubatsirwa kweMantra Kufungisisa
Kana uri kuverenga izvi, zvichida wakatozvinzwa kuti kufungisisa isimba rekushungurudzika mupfungwa nekuda kwezvinhu zvose zvinogona kuvandudza maonero ako uye hutano huripo. Kufungisisa kwave kwakabatana nekuderedza kusagadzikana kusingaperi pamwe chete nekuderera kwehutano hwemwoyo uye kuwedzerwa kweropa, kuwedzerwa kwezvirwere zvekudzivirira muviri, nezvimwe zvizhinji zvinobatsira.
Kufungisisa kweMantra, kunyanya, kwakabatanidzwawo nekuderera kwemafungiro asina kunaka, kuwedzera kwezvinoreva uye hupenyu hwevatachiwana hweHIV. Yakabatanidzwa kuderedzwa kudzvinyirira, kuzvidya mwoyo uye kutsamwa uye kuwedzera muhupenyu hwevanamukoti. Chimwe chidzidzo kune veterans chakawana kuti kufungisisa kwemantra kunoderedza kuitika kwezvinonyanya kuitika uye kunoderedza kushungurudzika zvakare. Vanhu vazhinji vanoona kuti kufungisisa mantra kunonyoresa pavanenge vachitanga nokuti inopa simba rekutarisa; vanhu vazhinji vanoona zvakaoma kuramba vachidzorera mafungiro avo kusvika panguva ino uye panzvimbo ino vanonzwa kuti zviri nyore kuva nechimwe chinhu chakanyanya kunyanya kubatisisa.
Chinokosha ndechokuti, nekufungisisa mantra, unganzwa uchinetseka kudarika mushure mekunge imwe nguva. Nekudzidzira kazhinji, iwe unogona kuzviwana uchinge usingaiti zvekuita zvekushushikana mune remangwana kushungurudzwa Kuita kurangarira mantra kune nyore. Heino nzira:
- Isa pamigumo maminitsi mashomanana uye uende munzvimbo yakanaka.
Pakutanga, zvakanaka kuti uve neimba yakanyarara, isina zvipingamupinyi. Nekugara uchiita, iwe unogona kuzviwana ukwanisa kuita mantra kufungisisa kupi zvako uye pasi pezvimwe zvinokonzera mamiriro ezvinhu.
- Sarudza mantra yekufungisisa.
Mantra izwi kana kuti mutsara waunodzokorora iwe pachako. Inogona kunge isinganzwisisiki sezvakaita 'Om,' kana inogona kunge iri shoko kana kuti mutsara sekuti, 'Calm' kana kuti 'Ndiri murugare.' Mashoko kana mazwi aunosarudza haakakosha chero bedzi iwo ari nyore uye akasununguka kuti iwe udzoke. - Svinura meso ako uye dzokorora mantra yako iwe pachako.
Sezvaunoita saizvozvo, edza kuisa pfungwa pazwi uye manzwiro ako mantra uye hapana chimwe chinhu. Kana iwe ukawana dzimwe pfungwa dzinofamba mumusoro wako, tenda iwe nekuda kwekucherechedza, uye nyatsogadzirisa pfungwa yako kune mantra yako. - Rambai kwemaminitsi mashoma.
Ndizvo. Ramba uchidzokorora kudzokorora mantra yako uye funga nezvezwi uye manzwiro aanoita kuita inzwi. Dzorera iwe kure kure nezvinhu zvinokanganisa, uye dzokera ku mantra yako. Iwe unogona kutanga ne-5- kana 10-miniti zvidzidzo uye ushande kusvika 20 kana 30; nekufungisisa mantra, chero nguva ipi zvayo yekuita zvakanaka iri nani kune hapana.
Mazano
- Edza kuita mantra kufungisisa kupi zvako kubva pane dzimwe nguva pavhiki kwekaviri kaviri. Vanhu vazhinji vanozviona zviri nyore kuedza nekukurumidza purogiramu kamwe chete pazuva kuitira kuti zvive tsika dzakare asi usatora nguva yakawandisa yenguva.
- Iwe unogona kudzokorora runyararo runyararire mumusoro wako kana iwe unonyanya kufara nezvayo. Vamwe vanhu vanoona izvi zviri nyore uye zvinoita kuti vasanyanya kuzvidya mwoyo kana vachigara nevamwe.
- Iwe unogonawo kuita mantra kufungisisa paunenge uchifamba uchibatanidza maitiro nekufungisisa . Ingoshandisa yako mantra rhythmically sezvaunotsika.