Nzira Dzakanaka Dzokuva Nemaonero Akawanda
Kusagadzikana kunogona kuuya nenzira yekunyengedza, kutsoropodza, kuchenesa, kurwisa, kusava netariro, kusagutsikana, kukanganisa, uye kushaya simba. Zvose izvi zvinogona kukonzera vanhu kure, kusanganisira wawakaroorana naye.
Dr. John Gottman, muvambi weThe Gottman Institute uyo ave achitsvakurudza nezvehukama kubvira kuma1970, anotaura kuti pane "hukama hwemashiripiti" hwekusateerera uye kunaka.
Mune imwe nyaya pamusoro pezvakawanikwa naGottman, Kyle Benson anonyora, "Izvozvo 'magiiyano' ari 5 kusvika 1. Izvi zvinoreva kuti pamusana pekusawirirana kusina kunaka mukati mekupesana, imba yakagadzikana uye inofara inobata zvishanu (kana kupfuura)."
Izvozvo zvinorevei paukama hwako? Ko imba yenyu inogona kuponeswa nehupamhi hwekusava nehanya here? Pane munhu angakunda maonero asina kunaka pamusoro pehupenyu here? Iyi mibvunzo yakanaka iyo vakawanda vakaroorana vanotarisana nayo.
Iwe Hazvina Kukwana Here?
Kana iwe uine hanya kuti une unhu hwakashata, kana urereke saizvozvo, zvibvunze mibvunzo inotevera.
- Iwe unozviwana uri mumamiriro ezvinhu akaipa nguva dzose here? Iwe unofunga nezvezvinhu zvakaipa here kana kuti zvinorwadza zvinorangarirwa?
- Uri kutsoropodza munhu wose muupenyu hwako here? Iwe unotarisa zviitiko nezviitiko kubva pane zvakaipa?
- Iwe uri munhu akakwana here? Kana mumwe munhu akati, "Good Morning", unoshamisika kuti chii chakanaka nezvazvo?
- Unokurumidzira here kuti "Kwete" uye kazhinji usati "Hongu" kune zvikumbiro kubva kune mumwe wako kana vana?
Kana iwe ukapindura hungu kumibvunzo yakawanda yemibvunzo iyi, unhu hwako husina kunaka hungakanganisa hukama hwako.
Shandura Maitiro Ako Okusaziva
Kana iwe usingagumi zvisina kunaka, iwe unogona kuchinja maitiro ako ekufunga kusina kunaka. Zvisinei, iwe unofanirwa kuda kuita shanduko iyi uye hapana munhu anogona kukuitira iwe.
Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uwedzere kuva akanaka:
- Idya zvokudya zvine utano.
- Ivazve kugamuchira.
- Wana zvakakwana kurara.
- Iva nechido chekuregerera iwe pachako iwe nemumwe wako.
- Dzidzira kufunga.
- Dzidzira.
- Ita chimwe chinhu zuva rimwe nerimwe rinoita kuti unyemwe. Chengetedza izvi zvakajeka sekuteerera rwiyo rwaunoda, kushandisa nguva pane zvekuita zvekusika, kutarisa vhidhiyo inonakidza, kana kutora bhati yekubvisa.
- Kana iwe uchinzwa kupindura kusina kupinda mupfungwa dzako, mubvunze. Shingairira iwe kufunga nezvechimwe chinhu chakanaka pane.
- Zvipira nguva yako uye ita chimwe chinhu kune vamwe.
- Ramba uchitarisana nevanhu vakanaka.
- Yeuka zvinhu zvaunoonga nazvo.
- Kutendeseka kumurumbidza mumwe wako nguva ipi neipi mukana wakakodzera, wakadai sekugadzirisa basa rakaoma basa, rinozviratidza.
- Iva akasununguka kutsvaga rubatsiro rwezvenyanzvi
Batsira Wako Wisina Hanya Naye
Kana iwe uri muukama nemumwe munhu ane unhu hwakashata, iwe hausi iye ane mhosva yekuita kuti vanzwe vachinaka. Zvisinei, hezvino zvimwe zvinhu zvaungaita kuti ubatsire wawakaroorana naye kuti ave nemafungiro akanaka:
- Usatora kushaya hanya iwe pachako.
- Yeuka kuti kusagutsikana ndiko dambudziko ravo, kwete rako.
- Kana mumwe wako akaramba kupa kwako rubatsiro, usanyanyisa.
- Shandisa nguva nevanhu vakanaka. Iwe unogona kushandisa imwe nguva kubva pane kusava nehanya kumba.
- Kumbira mumwe wako kuti atore kufamba kana kuita mamwe mabasa anofadza newe kamwechete pavhiki.
- Bvuma zvawakaita zvinobudirira.
- Kurudzira shamwari yako kuti uedze zvinhu zvitsva.
- Usatya kutaura kuti "Zvakakwana!" uye kuchinja nyaya yacho kune chimwe chinhu chakanaka.
- Iva akasununguka kutsvaga rubatsiro rwezvenyanzvi
Dzosa Nzvimbo Dzakashata Kupinza Mikana
Pasi rose, ramba uchifunga nezvezano raDkt. Gottman: nokuti zvakaipa zvose zvinogadzira zvipo zvishanu. Zvinogona kuva dambudziko pane dzimwe nguva uye kwete hukama kana kuroorana kwakakwana. Zvisinei, kufara, kuzarurirwa kukurukurirana, uye kufara mumwe nomumwe kune zvimwe zvinokosha zvehutano hwakanaka uye hunofadza.
Ita zvose zvaunogona uye edza kurwisa chero upi noupi uhu hunoona. Iwe unogona kushamiswa nemagumisiro ayo ane mavari iwe nekufamba kwenguva.
> Kwakabva:
> Benson K. The Magic Relationship Ratio, Maererano neSayenzi. The Gottman Institute. 2017.