Isu tose tinonzwa tichisuruvara dzimwe nguva, asi izvozvo hazvirevi kuti tiri kunyanya kuora mwoyo kuora mwoyo . Kutaura zvazviri, kushungurudzika mafungiro anowanzoita kuti upenyu hunakidze, uye chikamu chehupenyu. Zvakawanda uye unyanzvi dzakafuridzirwa nekusuwa uye kusuruvara, somuenzaniso, uye kusuruvara zvinowanzosangana nekurashikirwa nemunhu waunoda.
Kusuruvara kunotibatsirawo kuonga mufaro.
Apo manzwiro edu pakupedzisira anochinja kubva kusuruvara kusvika kune mufaro, pfungwa yekusiyana inowedzera kune kufara kwemafungiro. Zvisinei, kuchinja kune zvakasiyana-siyana kunogonawo - kusuruvara kunogona kuchinja. Kuva akakwanisa kutaurira musiyano pakati pekusuruvara kwakapedzisira nekuora mwoyo kunogona kukurudzira iwe kutora matanho nekutsvaga zvigadziro zvekuvandudza mafungiro.
Nzira Yokuzivisa Nayo Kana Kusuruvara Kwakachinja Kusuruvara
Ngwarira zviratidzo zvekushungurudzika kuchinetseka uye uwane rubatsiro kana ukacherechedza zviratidzo izvi zvine simba muupenyu hwako kwemavhiki maviri kana kupfuura. Zviratidzo zvinosanganisira:
- Ramba uchisuruvara, unetseka, kana "usina chinhu" mafungiro
- Manzwiro ekusava netariro uye / kana kutadza
- Manzwiro eine mhosva, asina maturo , uye / kana kusabatsira
- Kurasikirwa kwechido kana kufara mune zvekuita zvinhu uye mabasa aimbova nawo, kusanganisira zvepabonde
- Kupera simba, kuneta, uye / kana kuti "kunonoka"
- Dambudziko kuisa pfungwa, kuyeuka, uye / kana kuita zvisarudzo
- Kushushikana, mangwanani-ngwanani-kumuka, uye / kana kupererwa
- Kurasikirwa kwechido uye / kana kuora muviri, kana kudya kwekudya uye / kana kuwedzerwa kuyerwa
- Pfungwa dzekufa kana kuzviuraya uye / kana kuedza kuzviuraya
- Kusagadzikana uye / kana kukanganisa
- Zviratidzo zvepanyama zvinoramba zvisingabvumi kurapwa, zvakadai semusoro, kushungurudzika kwezvokudya, uye kurwadziwa kusingaperi
Kana ukaona izvi, iwe unganzwa uchida kungo "kuoma mwoyo" uye kumirira kusvikira ichipfuura. Zvisinei, yekare iwe unoziva zviratidzo izvi, nokukurumidza unogona kutsvaga rubatsiro uye kuchinja mamiriro ako.
Nzira Yokukunda Nayo Kusuruvara Kunowanzoitika
Heano dzimwe nzira dzekuona kushungurudzika kwakakwana nenzira yakagadzikana uye kubvumira mafungiro aya kukudziridza hupenyu hwako:
- Zvibvumira kuti urombo. Kuramba manzwiro akadaro kunogona kuvamanikidza pasi pepanyika, kwavanogona kuita zvakawanda kukuvadza nenguva. Chemai kana iwe uchinzwa sezviri. Cherechedza kana iwe uchinzwa usunungurwa mushure mekumisa misodzi.
- Kana uri kunzwa uchinetseka, ronga zuva rekukanda. Ronga zuva kana manheru kuti ugare uri woga, teerera mimhanzi inonyangadza, uye chengeta pfungwa dzako nemanzwiro. Kuronga nguva yekusafara kunogona kunzwa zvakanaka uye kunogona kukubatsira iwe pakupedzisira kuenda kune imwe mafaro anofara.
- Funga uye / kana kunyora pamusoro pemamiriro ekunyanya kurwadziwa. Wakasuruvara nekuda kwekurashikirwa kana kusakanganisika? Kazhinji hazvisi nyore sekuona chikonzero chekushungurudzika, asi kunzwisisa kuti nei uri kusuwa uye kuongorora manzwiro iwayo kunogona kukubatsira kunzwa uchinaka.
- Tora kufamba . Dzimwe nguva imwe mhepo itsva uye nguva shomanana yakanyarara inogona kuchinja maonero ako.
- Dana shamwari yepedyo kana nhengo yemhuri. Dzimwe nguva kutaurira manzwiro ako kunogona kukubatsira kuti uzviite.
- Iva nomutsa kwauri pachako. Izvi zvinogona kusanganisira moto unopisa mubhati wokugeza, kuvhara muhombodo, kana kuburitsa kune chimwe chokoreti yakanaka chaizvo.
- Rega iwe kuseka. Chengetedza mutsara unofarira uye kubhadharira kwekucherechedza kwekanguva, kana kuwana svondo rinonakidza reVideo.
- Funga kutanga bhuku rekuonga. Kunyanya kufunga nezvezvakanaka, kunyange kana iwe unogona kungofunga nezvechinhu chimwe chete kuonga zuva nezuva, kunokubatsira kuti urege kubva pane zvakaipa, kunzwa kusuruvara.
- Yeuka kuti kusuruvara kunogona kuguma nekushanduka kwausina kutarisira, kana kunogona kuratidza kudikanwa kwekuchinja muupenyu hwako. Kuchinja kunowanzodzvinyirira, asi zvinodiwa pakukura. Kana wakasuruvara nokuti unoda kuchinja chimwe chinhu, funga nezvematanho aunogona kuchinja kuti hupenyu hwako hufare.
Shoko Rinobva
Ziva kuti iwe hausi woga kana uri kutarisana nevamwe (kana vazhinji) zvezviratidzo zviri pamusoro. Kana wave uchitarisana nazvo kwenguva yakareba kupfuura vhiki shomanana, funga kuedza kune chiremba wako kuti uone chinokonzera uye chii chaunogona kuita nezvazvo. Dzimwe nguva kuora mwoyo hakusi nekuda kwezviri kuitika zvakapoteredza iwe. Zvinogona kuva mamiriro ezvehutano, sa hypothyroidism, somuenzaniso, izvo zvinogona kukonzera zviratidzo zvekuora mwoyo.
Kana kamwe chiremba wako achirayira chero zvingave zvinokonzera kurapwa, iye achakwanisa kupa mamwe maitiro ekuderedza kwako kana kukutumira kune psychi atrist kana mutapi anogona kukubatsira. Kuora mwoyo kunowanzorapwa uchishandisa mishonga inonzi antidepressants kana kuburikidza nemishonga inotaura. Kazhinji, zvirongwa zvakanakisisa zvokurapa zvinosanganisira zvose.
Zvimwe zvinoshandiswa pakurapa mishonga yekuora mwoyo zvinosanganisira:
- Kusarudza serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) saPaxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), uye Zoloft (sertraline)
- Serotonin uye norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) seCymbalta (duloxetine), Effexor (venlafaxine), uye Pristiq (desvenlafaxine).
Chiremba wako achakurukura newe iwe zvakanakisisa.
Chirwere chepfungwa ndechekududzirwa kwechirwere chepfungwa nokuda kwekuora mwoyo. Inodzidzisa vanhu kutora mafungiro avo asina kunaka ekufunga uye vanozoita kuti vave nemafungiro akanaka. Izvi zvinobatsira nokuti pfungwa dzedu uye zvatinotaura kwatiri pachedu zvinokonzera manzwiro edu uye zvinokurudzira. Kana tikawanzoti zvinhu zvisina kunaka isu tiri kusika chikonzero chepfungwa chakakosha kuora mwoyo. Kufunga kwakanaka, kune rumwe rutivi, kunokonzera mafungiro akanaka. Uye kana kutonga zvinhu zvose zvekuora mwoyo hazvibviri, izvi ndeimwe chinhu chatinenge tine simba pamusoro.