Ndinoziva, kutora mishonga yako yenguva dzose uye kuenda kune zvaunogara uchigadza nemupfungwa wako wepfungwa kuti uchengetedze bipolar dambudziko rako mukutarisa unogona kunzwa unorema zvakakwana. Kunyange zvakadaro, kana iwe uri kutarisira bipolar disorder, kana kuti kuda mumwe munhu, hazvizove nguva refu mushure mamiriro ezvinhu angasimuka pakati pekugadzwa kwevanhu vanoita kuti kudanwa kune chiremba wepfungwa. Ndinoudza varwere vangu kuti vasambozeza kutaura neni, asi ndinoona kuti vakawanda vachiri kuita.
Kazhinji, vanopedza nguva yakawanda vachitsvaga kana ichi chiri chimwe chezviitiko izvo zvinorayira kuonana nachiremba pakati pekugadzwa.
Kana iwe uchingototanga kushamisika, zvichida zvakakodzera kukoshesa kuhofisi yechiremba (kana iwe iwe & thy doc wako wakaronga kuti utaure pakati pekugadza). Varwere vari kutarisira bipolar uye vanokurudzirwa kuonana nevatapi vavo pakati pekushanyira vane zvibereko zviri nani! Chinhu chakaipisisa mamiriro ezvinhu kana iwe ukashevedza, ndeyekuti kudanwa kwakanga kusina kufanira, asi iwe uchakwanisa kumira kuongorora kana iwe usingafaniri kudana kana kuti kwete. Saka pane chimwe chimiro chakakura. Chinhu chakaipisisa mamiriro ezvinhu, kana iwe usingadanidzi, chinogona kunge chichikuvadza, chirwere chakakomba chekurapa, kana kuipa.
Asi, zvichiri kuoma kuziva nguva yekuita foni iyoyo dzimwe nguva. Saka, kuita kuti zvive nyore pano inongedzo-pfupi yemamiriro ezvinhu anofanirwa kukurudzira foni kuhofisi yako yepfungwa:
1. Unenge Uine Mafungiro Okuzvikuvadza Iwe Kana Mumwe Munhu
Iyi ndiyo hurukuro yakawanda iripo pakuchengeta chirwere chepfungwa, kunyanya kufanana neBipolar disorder iyo, zvinosuruvarisa, inokwidzika kwekuzviuraya uye kuzviuraya nekuzviuraya.
Haikwanise kukuvadza kureva zvakare zvakare (uye zvakare). Unyanzvi, uye izvi zvakakosha, kana iwe uine pfungwa dzekuzvikuvadza kana pfungwa dzekukuvadza vamwe, unofanidza kudana 911 uye / kana kuenda kunzvimbo yako yepamhanho yepamhanho kutanga , fona hofisi yechiremba wako, saka vanogona kubatsira kutarisira kwako. Iwe haungambofi, iwe, unongwarira nekuchengeteka kwako.
2. Wakabuda kunze kweMishonga
Zvichida wakasiya mahwendefa mashomanana muchikwama pane imwe nzvimbo. Kana kuti zvichida doc yako yakanyora chiremba kwenguva pfupi. Nyaya inonyanya kukosha ndeyokuti kuwana mishonga yakakwana yemishonga yekurapa kwakanakisisa kwebipolar yako chirwere , iwe unoziva zvose zvakanaka, unotora basa, kushivirira, uye kutsungirira. Mishonga inoshayikwa inonyanya kutyora basa rawakaisa, uye inoita kuti mamiriro ezvakaitika zvioneke.
3. Hausi Kurara Kana Kurara Zvishoma pausiku.
Vanhu vazhinji vanoziva kuti kuderera kwekurara kwekurara kunowanzoitika kune manic episodes (kunyange zvisingawaniki mune zvikamu zvevanhu zvinowanikwa nemunhu wese murwere, hongu). Vanhu vazhinji vanoziva zvakare kuti zviratidzo zvevanhu zvinogona kukonzerwa nekurara kwehope (saka chikonzero chinogona kushandurwa, zvakare). Zvakakosha zvikuru kuyeuka kuti kuderedzwa kwemaawa awa akarara, zvisinei nokuti kunokonzerwa nejet, kana kuti mwana musha pamba achimuka usiku hwose anogona kukurumidza kubudisa zviratidzo zvemanic. Zvakare, kunyange kana chikonzero chekutanga chekurara kurara chakanga chisina mania kana hypo-mania, kurara kunonoka kunogona kukurumidza kubudisa chiitiko chevanhu. Pane imwe nguva mania inotanga kufamba, ine tsika yokukwira nokukurumidza.
Saka, zvingave zvinobatsira kupinda muitiro wekutumidza doc yako nguva ipi neipi iwe unocherechedza shanduko muhope yako yehope, kunyanya kana iwe uchingorara zvishoma pane iwe wekutanga. NAMI inopa bhurocha rehurukuro pane kurara uye bipolar disorder inogona kushanda semamwe mazano.
4. Iwe Wakave Uine Murairo Kana Uchida Kukurukurirana
Zvechokwadi, kune munhu mumwe nomumwe, chiitiko chikuru cheupenyu chicharondedzerwa zvakasiyana. Kune munhu mumwe chete, zvinogona kuva kuparara-kana kurambana. Kune imwe, ingangodaro rufu rwechechi-yakada chaizvo. Uye kune mumwewo munhu, chiitiko chinoparadza chinogona kuva basa rekudzokera shure. Kutarisira bipolar chirwere hakusi kungoita mishonga.
Maitiro epamusoro anogona, kune vanhu vazhinji, anokurudzirwa nezviitiko zvehupenyu, zvakare. Kunyanya izvo zviitiko zvehupenyu zvinenge chero munhu upi zvake angabatsirwa kubva mune dzimwe psychotherapy kuti avabatsire kuronga uye kurarama zviri nani. Munharaunda idzi, kugadziriswa kwemishonga kunogona kubatsira. Chinhu chinonyanya kukosha chokuyeuka ndechekuti kana chimwe chinhu chinokonzera kutengesa mafungiro chinowanikwa pakati pekugadzwa, zvakakosha kuti unyore chiremba wako uye uone kuti uri kuita zvose zvaunogona kuti uzvinzwe zvakanaka uye kuti haibatsiri pakugadzirisa chirwere chako .
5. Iwe Wakave Nehupenyu Hwakanaka Hupenyu Hupenyu
Saka izvi zvingave zvisingaoneki. Kazhinji haisi chinhu chekutanga chatinofunga nezvazvo, asi zviitiko zvikuru zvehupenyu, kunyange zvakanaka, sekusimudzirwa kubasa, kurongwa kubva kune wadikani wadikani, zvichida sechinhu chakanaka sezvavanoita, asi vanogonawo kuuya ne kunetseka kana kungoshanduka. Kune zviitiko zvishoma zvezviitiko zvehupenyu, chaizvoizvo, kunyange izvo zvatinoda zvikuru, izvo zvinouya pasina kushanduka. Kusimudzirwa kubasa, panguva yainoshuva uye yakakodzera zvakakodzera, zvinogonawo kureva zvakanyanya kutarisirwa.
Chirevo chinogona kureva kuti muchato uronge (zvichienderana kuti uri ani, izvo zvinogona kuva zvakanaka, zvinotyisa, kana zvimwe zvese) uye mu-mitemo yekubata nayo. Iyi ndiyo nguva inokosha yekupa pfungwa yakajeka yekushevedza mupfungwa wako wepfungwa kuti ave netsika, kurukura kugadzirisa kuwedzerwa kunetseka, maawa akasiyana, kana kushungurudzika kunogona kuenderera mberi nemashoko ako akanaka, pamwe nekuongorora uye kuona chero matambudziko aunogona kuona mumamiriro ako matsva , uye kuti ungaronga sei kutarisa kana ikasimuka. Chinokosha ndechokuti iwe uchava nhanho inokosha mberi kana iwe uchikurukurirana izvi usati wava nemafungiro emamiriro ezvinhu.
6. Iwe uri pamuviri kana kuti urongwa hwekuva mimba
Nemhaka yokuti mishonga inoshandiswa kurapa bipolar chirwere inofanira kudziviswa pakuberekwa, kana kuti mamwe mishonga inofanira kuonekwa, uye bipolar chirwere chinopa mungozi ye peripartum (munguva yepamuviri) uye postpartum kushushikana, kuora mwoyo, uye psychosis, zvinokosha kuti uone chiremba wako paanenge ava nepamuviri. Zvakanaka, izvi zvinogona kuongororwa usati wava nepamuviri. Musati mambakona inguva yakanakisisa yekuita mishonga yemishonga kana zvichidiwa, uye kurongedza nguva yakarurama yekuongorora uye zviratidzo zvekutarisa panguva yekuzvitakura, kunyanya.
Kana iwe wakava nepamuviri kana kuti unofungidzira kuti une (sekuti kana iwe wakarasikirwa nenguva uye / kana kuti une mimba yakanaka yekudzivirira pamuviri), zvinokosha kuti utaure nehofisi yako yezvepfungwa kuitira kuti matanho akakodzera ekuchengetedze iwe nemwana wako sehutano sezvinobvira zvinogona kuitwa nekukurumidza sezvinobvira. Nyaya yeLancet inopfupikisa izvi zvakanaka.
7. Unoshamisika Kana Wakafanira Kufonera Daktari Wako
Muzviitiko zvakawanda, kana munhu ari kutambura nekutaura kana kuti kwete kufonera varwere vavo vepfungwa , sezvinotaurwa pakutanga kwepasiti, vane chikonzero chakanakisisa chekufunga kudana kungadaro ndiyo nzira yakarurama yekuenda nayo. Saka panzvimbo pokutambudzika, kana kushayiwa mukana unokosha wekuchengetedza hutano hwako, ndinopfuurira mberi uye ndikuita!
Mifungo Yokupedzisira
Zvechokwadi, zviri pamusoro apa haisi urongwa hwakakwana hwemamiriro ose ayo munhu wese anotarisira bipolar chirwere anofanira kushevedza vashandi vepfungwa, asi inogona kushanda sewe chinyorwa chakanaka chekuti iwe, kana kutanga kukurukura pakati pako nachiremba wako akapoteredza mamiriro acho ezvinhu, mumamiriro ako ezvinhu, anofanira kutumira foni.