Kurwisa mafungiro asina kunaka
Vanhu vane dambudziko rekushungurudzika kazhinji vanowanzotadza kufunga zvisina kururama. 'Kurumbidza zvinhu zvakanaka' nderimwe rudzi rwekufunga mafungiro asina kunaka anowanzokonzera avo vane dambudziko rekuzvidya mwoyo . Verenga mberi kuti udzidze kuti ungakunda sei kusanganisa uku kunokonzera kuti vanhu vanetseka nekutya zvirwere.
Kuparadzanisa Kunzwisisa Chii?
Kurumbidza zvinhu zvakanaka ndeyekufungidzira kwakaipa kunogona kuita kuti munhu asafuratike. Anozivikanwa sekusavhiringidzika kwepfungwa, mafungiro asina kunaka akadai anogona kuita kuti kuora mwoyo uye mamiriro ezvinhu ane chokuita nekuzvidya mwoyo, zvakadai sehutano anxiety disorde r uye panic disorder .
Apo munhu anowira mukusavhiringidza kwekufunga kwekutsoropodza zvakanaka, vanocherechedza zvavanoita ivo pachavo uye vanozvidza maitiro avo akanaka. Vanogona kuramba kubudirira kwavo, vachifunga kuti yakanga iine ruzivo kana mukana. Vanhu vanoderedza zvakanaka izvo havasati vachinzwa manzwiro akachena ekudada kana kugutsikana.
Zvinyorwa pasi apa pane mienzaniso mashomanana ekuderedza zvakakosha uye nzira dzekukunda kusanganisa uku kusina kunaka.
Muenzaniso
Reggie akanga achangobva kuzivikanwa kubasa pamipiro yake kune kambani. Akapiwa chipo chechipo uye chiduku chiduku sekutaridza kuvonga nekuonga kubva kune vaaishanda navo. Reggie akanzwa asina kunakidzwa nemubairo uyu uye akaramba kuratidzira nevashandi vake mushure mebasa. Akabvisa kubvuma, achitaura kuti haana kunzwa sokuti akanga aita chero chinhu chakakosha kuti akakodzera. Reggie akavanza chidimbu chake muhodhi uye haana kumbotaura izvi kumhuri yake neshamwari.
Kate ave akaonekwa kuti ane chirwere chikuru chokuzvidya mwoyo , chiitiko chinowanzoonekwa nekutya uye kutya. Sezvo achinyorwa Prozac nechiremba wemhuri yake uye achiita maitiro ekuzorodza ari oga, Kate akacherechedza kuderera kwezviratidzo zvake zvinotambudza. Paari kushanyira kwachiremba anouya, Kate anoudza chiremba wake kuti ave achinyanya kushungurudzika mangwanani uye ave akakwanisa kuwana zororo rakanaka. Chiremba wake anomukurudzira kuti agare achitora mishonga yake uye achiita maitiro ake ekugadzirisa. Kate haana kukodzera izvo chiremba wake akataura uye kuzvishandura kutaura nezvekuvandudza kwake. Anonzwa kuti inofanira kunge yakakonzerwa nemishonga uye inorega kukurudzira kwachiremba wake.
Rethink it
Reggie's self self-esteem yakamuchengetedza kubva pakufadzwa nechikomborero chake. Panzvimbo yekuedza kuramba kubvuma kwake, Reggie angadai akaratidza kuonga nokuda kwayo. Aigona kunge akafunga nezvekuti zvakanaka sei kune veaishanda naye kuti vamuwane chikwangwani uye nekuvonga vakavonga. Reggie angada kuedza kufungisisa mararamiro ake uye anoziva kuti akaita basa rakawanda rakawedzerwa rakarongedza mubayiro.
Kate akanga asingakwanisi kuziva kuti basa rake rakaoma rakaita sei pakuvandudza kwake. Akanga asina kukodzera maitiro ake akanaka uye kubudirira kwake, zvakadai sokuti akabudirira sei kukura maitiro ake ekugadzirisa . Kate angave akabvuma kufambira mberi kwakanaka kwaakaita pakugadzirisa uye akaonga chiremba kuti akurudzire kufambira mberi kwake pane zvinangwa zvekurapa.
Kunzwa kuzvikudza pamusoro pezvakabudirira hazvisi zvakafanana nekuzvikudza. Isu tose tine matarenda akasiyana uye tinokodzera kuonekwa nekuda kwekubudirira kwedu. Nguva inotevera kana mumwe munhu akakurumbidzai pamusoro pezvaunofunga kana kuti zvawakaita, zvibvumira kuva nemufaro nekuonga munhu nokuda kwekuzivikanwa kwavo. Nokufamba kwenguva, iwe uchatanga kuva nemaonero akaenzana, uchiziva kuti una hune huno hwakanaka.
Sources:
Burns, DD " Kunzwa Zvakanaka: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Apo Panic Inopesana: Mishonga Ichangobva Kuita Drug-Free Kushushikana Kunogona Kuchinja Upenyu Hwako" Broadway Books: New York, 2006.