Nzira yekuziva sei matanho ekudzokazve
Kudzoka kunowanzozara mune zvinodhaka uye zvinodhaka zvekugadzirisa chirongwa , kuti inofungidzirwa zvinopfuura 90 kubva muzana yeavo varipo mukudzoka vane kamwe chete kudzoka vasati vasvika pakugara kwakasimba .
Asi kudzokazve pane dzimwe nguva kunonzi "chidimbu," hachitanga paunotora kunwa kana mishonga. Iyo inononoka inotanga nguva refu usati washandisa chaizvo. Matanho ekudzoka zvakare anowanzochinja mumafungiro, manzwiro, uye maitiro anounza zvishoma nezvishoma kumatanho ekupedzisira, kutora doro kana mishonga.
Kana uri kushanda kunonoka kwenguva refu uye uchida kudzivisa kutorazve nzira, zvinokosha kuti uone zviratidzo zvinotevera zvekunyevera uye utore chiito kuti uchengetedze kuti urege kufambira mberi kusvika mukudzoka kwakakwana.
Vatsvakurudzi Terence T. Gorski naMerlene Miller vakaona zviratidzo zvekunyevera kana matanho anowanzoita kuti vadzoke zvakare. Kwemakore aya, tsvakurudzo dzakawedzera dzakatsigira kuti matanho anotsanangurwa muGorski uye Miller yekudzidza ndeyechokwadi uye anonyatsozivikanwa ekudhakwa uye doro rinodzokorora zvakare.
Kudzokorora Chiratidzo: Shandura Maitiro
Shanduko mune mafungiro: Nokuda kwechimwe chikonzero, iwe unosarudza kuti kupindira muurongwa hwako hwekudzorera hakusi kukosha sezvazvaive. Iwe unonzwa chimwe chinhu chakashata, asi hachigoni kuziva chaicho chaizvo.
Kudzokorora Chiratidzo: Kuwedzera kunetseka
Kuwedzerwa kunetseka muhupenyu hwako kunogona kuve nekuda kwekuchinja kukuru mumamiriro ezvinhu kana zvinhu zvishoma zvingavaka. Kudzokera ku "nyika chaiye" mushure mekunge mukana wekurapwa kunogona kuunza mamiriro ezvinhu anonetsa.
Dambudziko nderekuti iwe unotanga kuitika kune izvozvi mamiriro ezvinhu. Ngwarira kana iwe uchitanga kuva nemafungiro emafungiro uye kuwedzeredza mafungiro akanaka kana akaipa.
Kudzokorora Chiratidzo: Kuitazve Kurasika
Uku hakusi kukaramba kuti une dambudziko rekushandisa zvinodhaka kana doro, ndiko kuramba kuti kunetseka kuri kuuya kwauri. Iwe unoedza kuzviratidza kuti zvinhu zvose zvakanaka, asi hazvisi.
Iwe unogona kunge unotya kana unonetseka, asi iwe unodzinga manzwiro ako uye iwe unorega kugovana manzwiro avo nevamwe.
Kudzokorora Chiratidzo: Kudzokorora Kuregererwa Zviratidzo
Kuzvidya mwoyo , kuora mwoyo , kushaya hope uye kurasikirwa mupfungwa kunogona kupfuurira kwenguva yakareba mushure mokurega kunwa kana kushandisa zvinodhaka. Inozivikanwa semashure akaoma kubvisa zviratidzo izvi zviratidzo zvinogona kudzoka munguva dzekutambudzika. Izvo zvine ngozi nokuti unogona kuedzwa kuti uzviitire-kuvaraira nedoro kana zvinodhaka.
Kudzokorora Chiratidzo: Maitiro ekuchinja
Iwe unogona kutanga kuchinja mararamiro ezuva nezuva awakagadzira mumatambudziko ezvakakuita zvakakubatsira iwe kuti uchinje mafambiro ako ekumanikidzira nemimwe nzira dzakanaka. Iwe unogona kutanga kudzidzira kudzivisa kana kudzivirira mumamiriro ezvinhu anoda kuongorora kutendeseka kwekuita kwako.
Kudzokorora Chiratidzo: Kuparara Kwemhuri
Unogona kutanga uchinzwa usinganzwisisiki kune vamwe uye uchiita zvikonzero kuti usashamwaridzane. Iwe unomira kuenda kumisangano yako yeboka rekutsigira kana iwe unobvisa nzira zvakare kumusangano wemisangano iwe unopinda. Iwe unotanga kuzviparadzanisa iwe pachako.
Kudzokorora Chiratidzo: Kutadza Kwekugadzirwa
Iwe unotanga kukanganisa zvachose chiitiko chezuva nezuva kana purogiramu yawakaita pakutanga kwekushushikana. Iwe unogona kutanga kurara zvishoma, kana kusazvidza uhu hwayo kana kupedza kudya.
Kudzokorora Chiratidzo: Kutadza Kwekutongwa
Iwe unotambudza kuita zvisarudzo kana iwe unogadzira zvisarudzo zvisina kunaka. Zvinogona kuva zvakaoma kufungisisa zvakajeka uye iwe unopesana nyore nyore. Iwe unganzwa uchinetseka nokuda kwechikonzero chisingaoneki kana kusakwanisa kupumha. Iwe unogona kutsamwa kana kutsamwa nyore nyore.
Kudzokorora Chiratidzo: Kurasikirwa Kwekugadzirisa
Iwe unosarudza kusarura uye haugone kupindira kana kuchinja izvo zvisarudzo. Unotanga kubvisa vanhu vanogona kukubatsira. Iwe unotanga kufunga kuti unogona kudzokera kunzvimbo yekunwa kwevanhu uye kushandiswa kwekushandisa zvinodhaka uye iwe unogona kuzvidzora. Iwe unogona kutanga kutenda kuti hakuna tariro. Iwe unorasikirwa nekutenda mune mano ako ekugadzirisa hupenyu hwako.
Kudzokorora Chiratidzo: Kurasikirwa Nesarudzo
Iwe unotanga kuderedza zvaunogona kuita. Iwe unorega kuenda kumisangano yose nevanopa mazano uye mapoka ako ekutsigira uye unorega chero mapepa epa pharmacotherapy . Unogona kunzwa kusurukirwa, kuora mwoyo, kutsamwa, kutsamwa, uye kukakavara. Iwe unganzwa uchinetseka uye usingadi.
Mugumo Wokupedzisira: Kudzoka
Iwe unoedza kutonga, "hutano" kana kwenguva pfupi yekushandisa doro kana kushandisa zvinodhaka, asi iwe unoshungurudzwa nemigumisiro uye unonzwa uchinzwa uye uine mhosva. Iwe unokurumidza kurasikirwa nekudzora uye doro rako nekushandisa zvinodhaka zvinowedzera kukura kunze kwekutonga. Izvi zvinoita kuti uwedzere matambudziko nehukama, mabasa, mari, mupfungwa uye mumuviri utano. Iwe unoda rubatsiro rwekuchera zvakare.
Kudzokorora Kunogadziriswa
Kudzokera shure kutevera kurapa kwezvinodhaka uye zvinodhakwa zvinodhaka zvakajairika uye zvinofanotaurwa, asi zvinodzivirirwa zvakare. Kuziva zviratidzo zvinonyevera uye nhanho dzinotungamirira pakudzoka zvakare zvinogona kukubatsira kuita sarudzo dzakanaka uye kutora mamwe maitiro.
Kana kudzokerazve kuchiitika, haisi kuguma kwenyika. Kana zvikaitika, zvakakosha kuti iwe udzoke shure, guruva iwe pachako uye udzoke zvakare munzira yekudzorera.
Sources:
National Institute on Drug Abuse. "Mazano eDrug Addiction Treatment: Mutsvakurudzo Inotsvakurudza." Revised 2012.
National Institute on Drug Abuse. "Kurapa Kwemishonga Pamwe Chete Nzira yekurapa Cocaine Mishonga Inokanganisa: Kubatana kweKraineine Treatment Study Model." Yakasvika muna May 2009.
Miller, WR, et al. "Chinhu Chiri Nyore Chiratidzo cheGorski Chiratidzo Chokudzokerazve." Journal of Studies on Alcohol .