Mafirimu nezvekuita rwendo rwomukati kuburikidza nerwendo chaiyo, sekuti "Idya, Nyengetera, Rudo," unotarisana navanhu vazhinji vari kutsvaga kukurumidza kugadzikana uye kushungurudzika. Pandakaona iyo firimu, haikwanisi kubatsira asi kuona kuti iyo bhafirimu yekutsvaga kuzadzika kwepamweya inopindirana sei nemafungiro akanaka epfungwa ekudzvinyirira mupfungwa. Positive Psychology inoshandiswa sebazi idzva rekufunga kwepfungwa rinotora pfupa kubva pakufunga nezvekudzivirira uye pane zvidzidzo zvinoita kuti upenyu huve nechinangwa, hunounza mufaro, uye chii chinokurudzira utano hwepfungwa.
Kutsvakurudza uye kufunga mupfungwa dzakanaka kunobatsira kuti pane nzira nhatu dzatinotora nadzo kuti tinzwe zvakanaka uye tichiita mufaro muhupenyu hwedu: kufadza, kugutsikana , uye mabasa anogutsa. Uye, hongu, dzinofananidzwa zvakanaka nekudya, kunyengetera uye rudo.
Mufaro, maererano nehutano hwakanaka hwepfungwa, zvinhu zvinofadza maitiro, zvinoita kuti tinzwe zviri nani uye panguva ino, uye tisingatombogoni kufara. Chiito chokudya kudya kunonaka kunofadza-kunonzwa kunakidza, uye chero munhu anogona kuifarira. (Kuputsika kwezvifaro ndezvekuti kubudirira kwavo kunopera munguva.)
Kugutsikana zvinhu zvinoshandisa simba redu, zvinotitambudza nenzira yakarurama, uye zvinotungamirira kune ruzivo rwekufamba. Kugutsikana hakusi nyore nyore sezvinoita mafaro - vanoedza - asi simba ravo rinokura nekushandiswa, kwete kuderera. Zvizhinji zvezvakaita ukama hwehutano hwakanaka zvinogona kuiswa munzvimbo yekugutsikana: kuteerera zvakanaka, kuita mabasa omutsa, nekuita zvimwe zvinhu kune vadikanwa vedu.
Izvozvo hazvirevi kuti rudo kunongova kugutsikana kukuru uye kuti zvose kugutsikana zvakagadzirwa murudo, asi pane kuwirirana ikoko, zvechokwadi.
Nzira huru yechitatu yekufara yakadzidza nehutano hwepfungwa inobatsira. Nokuzviisa kuzviito zvinokurudzira chinangwa muupenyu hwedu, tinogona kuzadzikisa manzwiro makuru ekuzadzika, zvose zvepamusoro uye pachedu.
Izvi zvinogona kushanda pakunamata, kunyengetera, uye mamwe mabasa ekunamata, uyewo mamwe mabasa atinoita kuti tive nechinangwa muupenyu hwedu. Zvichida ndicho chikonzero kutsvakurudza pamusoro pekunamata kunoratidza kuti avo vane hupenyu hune ukama hwekunamata hunova nehutano hwakawanda hwehutano hwakanaka, hunozadzikiswa uye huine chigadzikiso chinopesana nekunetseka.
Chinhu chikuru pamusoro pezvinhu izvi zvitatu izvi zvinogona kuti zvose zvinotungamirira kumusimudziro , kana "mafungiro akanaka," uye izvi zvinogona kukubatsira kuti usanyanya kubata zvinetso muupenyu hwako. Izvi zvinoshanda nekuita kuti iwe ukwanise kuona mikana muhupenyu hwako uye kuvaka zvigadziro zvako, zvinokubatsira kuti uwedzere kutarisa kushungurudzika.
Saka vanhu vanoita sei iwe neni - vanhu vasina nguva yokutora sabata yegore-gore - tauya zvishoma, Nyengetera Rudo muupenyu hwedu? Pasi pane mamwe mazano:
Fungisisa
Mumufirimu, munhu mukuru anotanga tsika yekufungisisa mangwanani oga oga. Iyi inzira inoshamisa yekuderedza kushushikana uye inogona kuunza mararamiro anobatsira uye nechinangwa muupenyu zvakare. Vanowanzoona vashandi vanogona kugadzikana zvakanyanya kudzvinyirira kwenguva. Kana iwe usina nguva yekufamba kuIndia ikozvino, unogona kutanga tsika yekufungisisa mumba mako, kana kuwana boka rekufungisisa munharaunda yako.
Idya Zvakanaka
Iwe unogona kusakwanisa kutora rwendo runonakidza kuzere neItaly, asi unogona kuedza kudya kwekudya kamwechete pavhiki munzvimbo dzekutengesa, kuedza nehutano kana gourmet yekubika, kana kutora kirasi yekubika kuitira kuti ugadzire kugadzirisa zvokudya zvakanaka. Nokuti izvo zvamunodya zvinogona kukonzera kushushikana kwako uye kukuita kuti unzwe zvakanaka panguva ino, kudya zvikamu zvezvakanaka zvezvokudya (uye zvinovaka) zvokudya mumusha wako pachako zvinogona kuva chiitiko chinonakidza uye chinogona kubvisa kunetseka kwekutambudzika.
Ita Shamwari Itsva
Zvandakaona nezvemafirimu Edya, Nyengetera, Rudo rwakanga ruzhinji rwekuzadzikisa uye kureva kuti unhu hwakawanikwa hauna kusikwa nemabasa pachawo zvakadai sekushamwaridzana kwake nevanhu vatsva uye vakanaka vaakasangana nayo munzira.
Akadzidza kubva kwavari, akakura kubva pakubatana kwake navo, uye akawana zvinoreva kubva kune pfungwa itsva uye zvakaitika zvavaifanira kupa. Nenzira yakanaka, unogona kuwana rudzi urwu rwezvakaitika mumusha wako, zvakare. Tora kirasi, ubatane nechikwata, uzive vavakidzani vako, kana utangotanga kutaura nevanhu vanokupoteredza. (Kana kuteerera kune vamwe!) Kuzarurirwa kune vanhu vatsva uye zvitsva zvinogona kuunza kukura uye kuzadzika, uye kupa zvinhu zvinopesana nezvinetso.
Funga nezveMweya
Kana iwe une tsika dzekunamata kuti iwe wakanga uchinge usina hanya, kana iwe wakanga uchishamisika kana iwe uchifanira kutevera humwe hupenyu muhupenyu hwako, tanga kuisa tsika dzekunamata munzvimbo yako muupenyu. Endai kumasevisi, verenga mabhuku kuti uwedzere ukama hwako hwemweya, kana kutanga kunyengetera musati warara, kana iwe usati watova.
Edza Chimwe Chitsva
Musoro mukuru wekudya, Nyengetera, Rudo ndirwo ruzivo rwekunetsa nharaunda yekunyaradza uye kupinda mune chimwe chinhu chitsva. Kunze kwekunge uri pasi pedambudziko guru, matambudziko matsva anogona kukubatsira kuti unzwe uchikosha uye uri mupenyu. Tora chido chekuita , tanga chiito chitsva, zviise pachena kune zvinhu zvitsva. Izvi zvinogona kuva nzira huru yekudzvinyirira kusununguka nekuzadzikiswa kwako pachako kwauri.
Sources:
Fredrickson, Barbara L.Chiito chemashumo akanaka mune zvepfungwa dzakanaka: Iyo yakawedzera-uye-kuvaka nharo yezvakanaka manzwiro. Muongorori wePfungwa dzeAmerica, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. A primer in positive psychology. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Ichokwadi chekufara: Uchishandisa hutano hutano hwakanaka kuti uone kuti iwe unogona kuzadzika nekusingaperi. New York: Free Press, 2002.