Kana uri kurarama ne ADHD , iwe unogona kunge uchiziva nemafungiro e'kufungisisa '. Ndiko apo pfungwa dzako dzinobatwa muchitsiko, uye iwe unofamba-famba nemafungiro akafanana usina kunzwa zvakanaka kana kuwana sarudzo.
Mafungiro ako angangodaro anonamatira zuva rimwe nerimwe kunetseka kana pane zviitiko zvemuzouya. Zvisinei, chikamu chikuru chekufunga-funga kwako zvichida kuita nezviitiko zvakaitika munguva yakapfuura.
Kunyangwe chaiva chinhu chakaitika vhiki rapera kana makumi emakumi apfuura, unoramba uchida kuti waita kana kutaura chimwe chinhu chakasiyana.
Manzwiro ekunyadziswa kana kuzvidemba kunopera pamusoro pako. Nokuti uropi hwako hunoshanda nekukurumidza kudarika vanhu vasina ADHD, unogona kuita mamwe magetsi ekufunga kupfuura vezera rako risina ADHD. Izvi zvinoreva kuti iwe unowana humwe hwemamwe manzwiro akaipa.
Zvinobatsira kuratidzika kumashure pane mamiriro ezvinhu uye kuona izvo zvakashanda uye zvaungaita nenzira yakasiyana nenguva inotevera. Kune rumwe rutivi, kufungisisa kunokuvadza uye kunogona kuguma kusuruvara kana kuora mwoyo. Inogona kuita kuti unzwe uchinetseka uye udzikise chivimbo chako mukukwanisa kwako kufamba munyika. Inogonawo kuita kuti iwe usashamwaridzana nevamwe nokuti iwe unofunga nezvezvaunotaura uye unoita.
Kunyangwe iwe wakambove wakanyanyisa kufunga iwe hupenyu hwako hwose, iwe unogona kuchinja.
Heano 4 mazano ekubatsira.
1. Cherechedza Nguva Yaunopfuura-Funga
Cherechedza nguva chaiyo muzuva raunoita iwe pamusoro pekufunga.
Somuenzaniso: mumvura, kuendesa kumusha kubva kubasa, nezvimwewo. Zvadaro, tanga urongwa hwekumisa kufungidzira kusati kwatanga. Iwe unogona kuisa timer yewaini yemaminitsi mana. Nenzira iyo, hauna mukana wokurasikirwa mupfungwa. Mumotokari, iwe unogona kuteerera podcast yakabatanidzwa.
2. Ziva Zvaunoita
Ikoko kunogona kuunza hupenyu hupenyu hwako hunoita kuti iwe uwedzere kudarika-funga.
Somuenzaniso: kunzwa kusuruvara, kurara kunorambidzwa, hungover, kana kusimbiswa. Iwe unogona kunge usingagoni kukwanisa zvachose zvinhu izvozvo, asi kana iwe uchiziva kuti iwe unowanzopfuura-funga, iwe unogona kuva wakangwarira panguva iyoyo.
3. Inoshandiswa Pakushanda
Nepo kudarika-kufunga hakusi kwakanaka, kushingaira kugadzirisa zvinetso zvako kana zvinetseka zvinobatsira zvikuru. Gara pasi nepeni nepapepa uye nyora pasi zvose zviri mupfungwa dzako. Kune rumwe rutivi rwepepa, nyora pasi chero zviito zvechokwadi zvaungatora izvo zvingabatsira. Semuenzaniso, kana iwe unogara uchizvidya mwoyo pamusoro pekupa hurukuro pabasa, shandisa VaTastmasters. Kana uchida kuronga nguva yako yezororo, uiite muzviito zviduku kutora. Zvakadai sokubvarura motokari, bvisa hotera. Kana iwe ukapfuura-funga zvakapfuura, pane chimwe chinhu chinogadzirisa iwe unogona kuita, saka hazviitiki zvakare?
4. Tsvaga Kuvhiringidza
Kunyangwe mushure mekunge maumba chirongwa chekutaura nezvekunetseka kwenyu, mungangodarika-funga; iyo ndiko kushungurudzika kunobatsira. Gadzira urongwa hwezvinhu zvinogona kuitwa kuti uzvivhiringidze; pane kungopfuura-funga. Mabasa aya anoda kukumanikidzira uye kufarira zvakakwana kuti iwe uite mazviri zvizere pane kufunga. Izvo zvinoshanda kumunhu mumwe chete zvingasashanda kwauri, saka iwe unofanise iwe pachako.
Heano mamwe mazano:
• Ita hurukuro neshamwari
· Kuona mufirimu kana muTV
• Tamba mutambo wemakombiyuta kana mutambo webhodhi
• Ita muviri
• Ita chiito chemutsa kune mumwe munhu
· Kuteerera mumhanzi