Mazano okuyeuka izvo wachangobva kuverenga
Kana iwe uri munhu mukuru ne ADHD , iwe unogona kunge wakarwisana nekuyeuka izvo waverenga. Kuverenga mabasa kungafunga kuti vanotora nokusingaperi, kunyanya kana uri kuwana kuti unofanira kuverenga nekuverenga zvakare (uye kuverengazve zvakare) kuitira kuti ushandise mashoko acho zvakarurama.
Izvi zvinoreva here kuti iwe uchaparadzwa kukundikana kuchikoro kana kubasa? Zvichida kwete!
Ndiko nokuti, kana ukanyatsonzwisisa nyaya dzinowanikwa munzira yako, unogona kushandisa mazano akaedza-uye-echokwadi pasi apa kuti ubatsire kukunda dambudziko racho.
Saka, chinetso chii? Sei zvakaoma zvikuru kune vanhu vane ADHD kuti vayeuke zvavakaverenga? Pane nyaya dzakawanda dzinogona kuwanikwa munzira yako.
- Hazvisi zvisizvo kuve nekuderedzwa nemafungiro emukati kana kuvhiringidzika kwekunze, kunyanya paunoverenga chimwe chinhu chisingafadzi kana chinotyisa.
- Iwe unogona kuwanzoona kuti iwe uri kurasikirwa nenzvimbo yako kana kutamba mazwi mumakore akawanda kwenguva refu nokuti iwe unotariswa nenzira yakajeka nemashoko ose ari papeji.
- Iwe unogona kunge uine dambudziko kuziva nekuyeuka pfungwa huru dzezvawakangobva kuverenga.
- Iwe unogona kungoenda kunze uye kuve wakarara apo uchiverenga.
Mazano Okuverenga nekuyeuka
Kuti uzvibatsire kuramba wakanyatsoteerera uye wakanyatsoteerera kuitira kuti iwe ugone kuyeuka zvawaverenga, edza imwechete kana imwe yemaitiro aya.
- Verenga zvinonzwika panzvimbo pokunyarara. Izvi zvingatora nguva refu, asi zvichakubatsira kuti uise pfungwa pane rimwe nerimwe shoko.
- Famba kana kufamba-famba apo uchiverenga. Iyi sarudzo inogona kukubatsira kuti udzivise kubuda kunze kana kuisa pfungwa pane zvinokanganisa mukati memashoko pane peji.
- Tora nguva shomanana yekufambisa.
- Shandisa mabhuku anoteerera, kana kuti mumwe munhu akuverengere kwauri. Iyi nzira inobatsira zvikuru kune vanhu vanodzidza kuburikidza nekuteerera kana kuti vanonyanya kuora mwoyo pavanotarisana nepeji yakazara nemashoko.
- Taura pamusoro pezvawakangobva kuverenga. Kurukurukura neshamwari , kana kungotaura chete.
- Shandisa mavara akaisvonaka e-highlighter ekusimbisa pfungwa huru. Kwete izvi chete zvichakuchengetedza iwe zvakanyanya, asi zvichakubatsirawo kuyeuka pfungwa huru.
- Tora nyora paunenge uchiverenga, dzoka zvakare uye upfupikise pfungwa huru.
- Shandisa bhakisikiti kana mutongi kuti udzike pasi peji apo iwe uchiverenga mutsara mumwe nomumwe, saka iwe usarasikirwa nenzvimbo yako.
- Kana uine kuverengera kwekuverenga, ita zvinyorwa zvinyorwa zvishoma zvigadziriswa zvinyorwa, zvino tora purogiramu uzvipe mubairo shure kwechikamu chimwe nechimwe.
- Ratidza kuti chii chinonyanya kukubatsira iwe-nzvimbo yakanyarara yekuverenga kana imwe ine ruzha rwemukati.
- Chengeta padhi pepepa pedyo. Kana iwe uchingotengesa pfungwa dzomukati, jot pasi pemafungiro kuitira kuti urangarire uye wozodzokerazve pane imwe nguva gare gare. Kana uchinge wanyora pfungwa yacho pasi, ita kuti uende pane imwe nguva.