Kunzwa kusuruvara kunowanzoitika kana chinhu chisina kuitika mukati mako chiri kutora kufarira kwako kana kutarisirwa. Kurohwa kunogona kutanga nefungwa dzako, asi kunogona kukurumidza kuchinja muviri wako uye manzwiro zvakare. Somuenzaniso, unganzwa uchinetseka kana uchinetseka uye mafungiro ako anogona kuderera.
Kuroora ndeimwe yezvinhu izvo vanhu vane ADHD vanovhunduka zvikuru uye vachaenda kune hurefu hwakareba kuti vadzivise.
Ndezvipi zvezvizvi zvawakaita?
- Sunga foni kana iwe ukabatwa; kunyange dai iwe uri pakati, uri kugadzirisa nyaya inokosha.
- Idya chimwe chinhu, kunyange iwe usina nzara.
- Terefesa munhu wausingadi zvakadaro, kungoita kuti mumwe munhu ataure naye.
- Kuramba uchirara kusvikira wakaneta zvachose kuti urege kunetseka kwenhema uri pamubhedha wakamirira kurara.
- Yaka gakava; pamwe nemumwe mupiki, kana mumwe munhu waunoda.
- Ita nenzira ine ngozi. Somuenzaniso: kuwana mutyairi anonoka kunyange kana usina kunyatsochengeteka nokuti kutyaira shure kwavo kunotyisa.
Izvo zvakasiyana nezvinosemesa zvinofarira, zvine simba uye zvinofara. Vanhu vakuru vane ADHD vanogara vachitsvaga zvinhu zviri zvitsva kana kuti zvinokurudzira nokuti pavanenge vachida chimwe chinhu, masimba makuru europi evhara mu gear uye uropi hunoshanda zvakanaka.
Kana basa risina kunaka kana risingaperi, kwete chete zvakaoma kuti pfungwa dzirambe dzakabatanidzwa, pane zvimwe zvinetso zvakaipa zvakare.
Somuenzaniso, kurara masikati - paunorara pakati pechinhu; kunyange kana iwe uine zvakawanda zvokurara usiku hwakatangira. Vamwe vanhu vanonzwa kuora mwoyo kana nzvimbo yavo isiri kukurudzira.
Nzira Yokudzivisa Boredom
Tanga Kuzviziva Iwe Nenzira Dzako Dzinofadza Kuti Usazvidzivirira
Heano mamwe mavhiriki anowanzojairika: Kuedza zvitsva uye zvakasiyana, kupedza nguva nevanhu, kuita mabasa adrenaline, kutora matambudziko, kugadzirisa zvinetso, kuwedzerwa kufamba, kuva 'maoko pamusoro', nezvimwewo.
Paunoziva nzira dzako dzaunofarira, sarudza hupenyu hwako pazvinhu izvi, saka zuva rimwe nerimwe rinonakidza iwe. Izvi zvinosanganisira basa rako uye kuti unoswedera sei kumabasa mubasa rako rekushanda, zvido zvako, uyewo kuti unoita sei mabasa evanhu ehupenyu; zvakadai semabasa epamba.
Iva Wakagadzirira
Upenyu hwakazadzwa nekunonoka, saka ivai nezvinhu zvakasiyana-siyana zviripo. Semuenzaniso, kana uri kubhururuka, tora magazini inoonekwa, bhuku raunogona kupinda naro, pamwe chete nebhuku rinotsanangura. Usarega zvinhu nenzira yakajeka uye tarisa kuti pachava nefirimu yakanaka kutarisa kana kuti iwe uchange ugare pedyo nemumwe munhu anofarira.
Shandisa Nguva
Kushandisa timer kunogona kuita kunyange zvinhu zvakashata zvikuru zvinonakidza, sezvo zvinoumba pfungwa yekukurumidzira uye kufara. Tamba mitambo newe. Somuenzaniso, ona kana iwe unogona kuita zvose zvinoshamba mumaminitsi gumi nemashanu.
Balance
Zvakanaka kuzviziva kuti haufariri kunzwa kusuruvara uye iwe unogona kuita zviri musimba rako kuti uzvidzivirire. Zvisinei, usatye zvakare kutyiswa kuti iwe uchaita chero chinhu kuti udzivise. Izvi ndizvo zvinoitika njodzi. Kana iwe uchinetseka, zviri kukupa simba kuti uzive kuti unogona kugara nawo kwechinguva chiduku. Kufungisisa uye kurovedza muviri ndezviitiro zviviri zvezuva nezuva zvinokubatsira kutsungirira zviitiko zvisingatarisiri zvezuva rako.