Ndezvakawanda-Zvakanyanya Zvokutarisira Kukonzera Rugare Rwako Romukati?
Kana iwe uri kushamisika kuti kana iwe hausi munhu akakwana, kune mukanano wakanaka iwe uri mumwe, zvichida kusvika pachidimbu. Uye kana tiri kutendeseka pano, panewo mukana wakaisvonaka une humwe hutsva mukuzivikanwa kwekuva munhu akakwana nokuti nekuda kwezvakanaka zvezwi rokuti "akakwana" - ndiani asingadi kuva akakwana pane kungoita zvakanaka ?
(Perfectionists, ndiyani!)
Dambudziko nekutendeseka-uye chikonzero iwe unoda kuziva kana iwe une chero unhu hwakakwana uye zvaunofanira kuita nezvazvo - ndeyekuti vakakwana zvechokwadi vanoedza kuita zvishoma uye kushungurudzika pane zvinowanzoitika zvakanyanya. Izvozvo zvinoreva kuti kuva wakakwana kunounza zvive zvakaoma kuti usangane nechinangwa chekuve wakakwana, kana kuti kunyange kusvika kune zvakanakisisa iwe pachako. Vanokonzera zvinhu vakanyanya kufanana nekubudirira kwakakwirira, asi mune zvimwe zvakasiyana-siyana, uye kusiyana uku kwakakosha, sezvo vakagadzirisa vanowanzova nekunetseka! Izvozvi ndezve gumi telltale maitiro evanhu vakakwana, kuitira kuti iwe uwane kukwanisa kuona iwe pachako kana kune vanhu vaunoziva. Unoita chero ipi zvayo yerinzwi inozivikanwa?
Zvose-Kana-Hapana-Chiri Kufunga:
Vanopedzeresa, sekubudirira kukuru, vanowanzoisa zvinangwa zvepamusoro uye vanoshanda zvakaoma kwavari. Zvisinei, munhu anokwidziridzwa anogona kugutsikana nekuita basa rakakura uye kubudirira pakuita (kana chimwe chinhu chiri pedyo), kunyange kana zvinangwa zvavo zvakakwirira zvisati zvazadziswa.
Vanopedzeredza havangagamuchiri chinhu chiduku kupfuura, zvakanaka, kukwana. 'Inenge yakakwana' inoonekwa sekukundikana.
Chinokosha Eye:
Vanopedzeresa vanonyanya kuzvizvidza ivo pachavo uye kune vamwe kupfuura zvakakwanisa kubudirira. Kunyange zvazvo kubudirira kwepamusoro kuchidada mumabasa avo uye kunowedzera kutsigira vamwe, vakakwana vanowanzoona zvikanganiso zviduku nezvisina kukwana mubasa ravo uye mavari, uye mune vamwe uye basa ravo.
Vanovhiringidza pane kusakwana uku uye vane dambudziko kuona chinhu chipi nechipi, uye ivo vanowanzotonga uye vanoomesa pavari uye kune vamwe apo 'kukundikana' kunoitika.
"Push" vs "Tora":
Kubudirira kunobudirira kunowanzokweverwa kune zvinangwa zvavo nechishuwo chekuzviwana, uye vanofara nematanho api akaitwa nenzira yakarurama. Vanopedzeresa, kune rumwe rutivi, vanowanzosimudzirwa kune zvinangwa zvavo nekutya kusasvika kwavari uye kuona chinhu chipi nechipi pane chinangwa chakanaka sekukundikana.
Unrealistic Facts:
Zvinosuruvarisa, zvinangwa zvekunakisisa hazvisi nguva dzose kunyange zvine musoro. Kunyange zvazvo kubudirira kwepamusoro kunogona kuisa zvinangwa zvavo zvakakwirira, zvichida kunakidzwa nekufambisa zvishoma zvishoma zvinangwa zvinosvika, vanopedzeresa vanowanzotadza vavariro dzavo dzokutanga dzisingasviki. Nemhaka yeizvi, kubudirira kwakanyanya kunowanzove kusingori kufara chete asi kubudirira kwakawanda kudarika zvakakwana mukutsvaka zvinangwa zvavo.
Tarisa paZvinoitika:
Kubudirira kubudirira kunogona kunakidzwa nekuita chinangwa chekudzingirira chinangwa zvakanyanya kana kupfuura kudarika kuzadzika kwechinangwa pachako. Mukutaura, vanhu vakakwana vanoona chinangwa uye hapana chimwe chinhu. Vane hanya zvikuru nekusangana nechinangwa nekudzivisa kukanganisa kunotyisa kwavasingafari nekuita nekukura nekuedza.
Kushungurudzika Nezvinangwa Zvisingagumi:
Vanokwanisika vanonyanya kufara uye kushamwaridzana kupfuura kubudirira kwepamusoro. Kunyange zvazvo kubudirira kwepamusoro kuchikwanisa kudzokera shure nyore nyore kubva pakuora mwoyo, vakakwana vanowanzozvirova zvakanyanya uye vanowedzera mumanzwiro asina kunaka apo tarisiro dzavo dzakakwirira dzisingagumi. Izvi zvinotungamirira ku ...
Kutya Kukundikana:
Vanokonzera zvizere vanowedzerawo kutya kukundikana pane kukunda kukuru. Nemhaka yokuti vanoisa zviyero zvakawanda mumigumisiro uye vanonyadziswa nezvose zvisingakwanisi kukwana, kukanganisa kunova tariro inotyisa. Uye, kubva pane chimwe chinhu chisina kuperera chinoratidzika se'kukundikana ', izvi zvinogona kutungamirira ku ...
Kufungidzira:
Zvinoratidzika zvakanzwisisika kuti kukwana kunogona kuve kunonoka kuzvidzivirira, sezvo chiitiko icho chinogona kukuvadza kubereka, asi kugadzirisa uye kukanganisa kunowanzoenderera mberi. Izvi ndechokuti, vachitya kukundikana sezvavanoita, vakakwana dzimwe nguva vanozvidya mwoyo pamusoro pekuita chimwe chinhu chisina kukwana kuti vanove vasina kukwanisa uye vanokundikana kuita chero zvachose! Izvi zvinotungamirira kune mamwe manzwiro ekukundikana, uye kurwisana kunotyisa kunowedzera.
Kudzivirira:
Nemhaka yokuti kuita zvishoma-kupfuura-kwakakwana kunorwadza uye kunotyisa kune vakakwana, vanowanzotora kutsoropodza kunogadzirisa, asi kubudirira kukuru kunogona kuona kushorwa semashoko anokosha ekubatsira kubasa ravo remangwana.
Low Self Esteem:
Kubudirira kunobudirira kunowanzove nekuremekedzana kwakaenzana; kwete zvakadaro nevakakwana. Vanowanzova vanozvitsoropodza uye vasina kufara, uye vanotambura nokuzvidzivirira pasi . Vanogonawo kuva vakasurukirwa kana kuti vari voga sezvo kushamisika kwavo uye kusagadzikana kunogona kukonzera vamwe kure. Izvi zvinogona kukonzera kuderedza kuzvidzora.
Kana iwe ukaona zvimwe zvezviito zvakakwana mukati mako, usaora mwoyo. Kuziva kuti shanduko inogona kudiwa inhanho yekutanga yakakosha pakugadzira chimiro chiri nyore uye kugadzirisa rugare rwomukati nekubudirira kwechokwadi kunouya nekukunda kukanganisa uye kukwanisa kutaura kuti 'inenge yakakwana' ichiri basa rakanyatsoita! Funga iwe uri munhu akakwana? Iyi mibvunzo inogona kukuudza kana iwe uri. Uye kana zvakadaro, verenga nyaya ino nemazano anokosha ekukunda kukunda unhu hwakanaka uye kufara muupenyu hwako, basa rako, uye iwe pachako !
Sources:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism uye cortisol inopindurwa kudzvinyirira mupfungwa mupfungwa mumarume. Psychosomatic Medicine , April 2007.