Kana iwe uchifunga kuti imba yako iri mudambudziko, zvino zvichida iri
Ukama hwemhuri imwe neimwe hwakasiyana. Zvisinei, pane zviratidzo zvinowanzowedzera kunyeverwa uye mapegi matsvuku anoratidza zvinetso zvakakomba mumuchato. Kana iwe ukazviwana uri mumuchato nezvinetso izvi, usazviregerera! Usaviga misoro yako mujecha uye funga kuti matambudziko aya achangoenda. Ivo kazhinji havazoiti! Unofanirwa kubatana nemumwe wako pamusoro pavo.
Izvi ndezvikukutu asi zvakakosha kukurukurirana.
"Pasi pacho: Ndinotarisira kuti mose muri mumhuri dzinofadza asi ngative vakatendeseka, hapana chikwata chakanaka. Ingove wakachenjera, shanda kuchengetedza imba yako iine hupenyu uye inofadza asi usaisa musoro wako mujecha kana mireza matsvuku ari kusvetuka mumhepo. " Silvana D. Raso muHuffingtonPost.com "Kutambudzika muParadhiso? Kutaura Kwazvo Kana Kurambana Kwave Kwava Kuuya." (2012).
Heano zvimwe zvezviratidzo zvinowanzoonekwa zvewanano.
- Vose venyu munokakavara zvikuru.
- Iwe uri kubvisa kubva kune mumwe uye kana kushandisa ziso rakanyanyisa.
- Iwe haurwi kururamisira.
- Iwe unozviwana uine nharo dzakafanana pamusoro pezvinhu zvakafanana kakawanda.
- Kurwisana kwako kunowedzera kunze kwekutonga kana kurira mitezo.
- Ikoko kunoratidzika kuva nekunzwa kusava nehanya pakati penyu mose
- Mumwe kana iwe mose mave kutanga kutora pfungwa
- Iwe unorwisana kazhinji pamberi pevana vako
- Pane zvakawanda zvekugadzirisa zvinhu zvinopfuurirana pakati penyu vaviri.
- Iwe hausati uchifarira nguva yako pamwe chete. Wawakaroorana naye anosarudza kupedza nguva yakawanda kubva kwauri nguva dzose.
- Iwe hauna chakanaka kutaura kune umwe kune umwe.
- Iwe hautauri mumwe nomumwe nezvematambudziko ako kana manzwiro ako.
- Iwe hauna kuremekedzana kana kuti iwe unoratirana.
- Pane kusaenzana pakati penyu mose pamusoro pebasa rezvemukadzi kana kuita sarudzo
- Iwe haugoni kuratidzika kubvumirana pamusoro pezvinangwa uye zvinokosha.
- Iwe hauna kuvimbana uye unonzwa uchinetseka.
- Uhu hwehutano hwepabonde mumba mako hwakaderera kana hakuna kana zvachose.
- Kudzidzira kwakava kukuvadza.
- Mumwe wako anoramba akavanzika.
- Iwe unofunga kuti uri kurwara kana kuva nekunyunyuta kwepanyama nekuda kwekunetseka kwemhuri
- Hauiti nguva yeumwe neumwe uye yezviitiko zvitsva pamwechete
- Mukadzi wako anoda kutaurirana kana magwaro pane foni iyo inochengetwa pachedu.
- Wawakaroorana naye anogara achikurukura nevakuru vekakomana kana vasikana kuburikidza nehupfumi.
- Mumwe wako anoedza kukuparadzanisa iwe nemhuri yako neshamwari.
- Iwe unoona wako wako achinyepa mari, inonyanya kudhura kupfuura nguva dzose, inovanza mari kana kuti inodzora iwe nemari.
- Iwe unofara zvikuru kana wako wako ari kure nemusha kwemasikati, musangano, kana yebhizimisi rwendo.
- Iwe unoona kuti kune manzwiro uye / kana kushungurudzwa mumuviri wako.
- Mumwe kana iwe mose mafunga kubiridzira kana kuti kunyengera-muhupenyu hwechokwadi kana paIndaneti, mumuviri kana mupfungwa.
"Kutambudzika mumhuri ndeimwe yenhau dzinowanzotarisana uye dzinokanganisa matambudziko evanhu." Munhu wose anenge akaroorana ane zvinetso, asi kune vamwe, matambudziko aya anosvika pakuti ivo varoorana vanyanyoodzwa mwoyo uye vatsamwiswa pamusoro pemichato yavo uye vangatouya kuzobvunza kana vachida kuti urambe uchingoramba wakaroorwa • Kutambudzika mumhuri kunotambudza zvikuru uye nzira dzinetso dzemhuri dzinowanzofambira mberi dzinoita kuti zvive nyore kuti zvinhu zviende kubva pakuipa zvichienda mberi.Asi zvisinei, mumamiriro ezvinhu akawanda, izvi zvinoyerera mumutungamiri wakaipa zvinogona kuchinjwa.Mhuri dzakawanda dzinogona kudzoka kuve kugutsikana. Dzimwe nguva vanhu vanogona kuita shanduko idzi ivo pachavo, asi kazhinji rubatsiro kubva kune vakaroorana vaviri vanoda. " Kushungurudzwa Kwemhuri kubva kuAmerican Association of Marriage and Family Therapy website (www.AAMFT.com)
Usamirira Kutsvaga Mutsigiri Wemazuva Ano
Kuti ugamuchire zvakanyanya kubva pakupa mazano ekuroorana, usamirira kusvikira wanano yako isingakwanisi kugadziriswa kuwana rubatsiro rwezvenyanzvi. Unyanzvi hwekuroorana unyanzvi unogona kuva mushamwari kumhuri yako. Uyu munhu anogona kukutungamirira kuburikidza nekutaurirana kwakasimba kunodiwa kuti imba yako idzoke kumugwagwa. Murapi haafaniri kutora nharo (mukati mekufunga), rubatsire kusika kuchengeteka nekubatanidza uye kukubatsira iwe nekutaurirana kusina kunaka. Apo zvinetso zvisingagone kushandiswa nemaitiro edu pachedu, iri pfungwa yakanaka yekutsvaga rubatsiro rwezvenyanzvi.
* Article yakagadziridzwa naMarni Feuerman