Mafungiro Asina Kuipa Anobatsira Sei Vanhu vane PTSD
Iwe unogona kunzwisisa zviri nani tsanangudzo yekunyengedzera kwekuziva nekutanga kubvuma kuti isu tose tine pfungwa dzisina kunaka nguva nenguva. Izvi zvinonyanya kuitika kuvanhu vane post-traumatic stress disorder (PTSD). Kutaura zvazviri, pfungwa dzakaipa dzinowanikwa mune zvimwe zvirwere zvehutano zvepfungwa izvo vashandi vehutano hwepfungwa vanoshandisa izwi kusanganisa kwekufunga kuti vatsanangure.
Uyewo anozivikanwa semafungiro anonyadzisira , kukanganisa mukufunga kana kufunga kusina musoro , kukanganisa kwepfungwa kunoreva mafungiro asina kufadza anowedzera, kuwedzerwa kana kusingapindirani nezvinoitika chaizvoizvo munyika chaiyo. Somugumisiro, kupesana kwepfungwa kunogona kuva nemafungiro akaipa kune mafungiro edu uye pakupedzisira kunotungamirira kune unhu husina kunaka. Kuwirirana pakati pemafungiro nezviito chikamu chechikonzero chinokanganisa kusanzwisisika kunoonekwa sechinhu chikuru chekufungisisa kwehutano hwehutano .
Somuenzaniso, ngatiti iwe unowanzove nepfungwa, "Ndichagara ndakaneta." Nguva ipi zvayo pfungwa iyi ichipinda mumusoro wako, iwe unogona kutanga uchinzwa kusuruvara, pasi, usina tariro uye usingabatsiri. Nemhaka yeizvi, unogona kutanga kuzvitsaura pachako kana kudzivisa zvinhu zvawaimbofarira.
Izvi zvinongowedzera kuwedzera mukana wekuti kuora mwoyo kwako kunowedzera uye kunamatira zvakapoteredza. Iyi pfungwa ndeyekugumbusa.
Hazvigoneki kuti iwe uchanzwa uora mwoyo nguva dzose. Iko kunogona kunge kune dzimwe nguva apo iwe unonzwa zviri nani zvishoma.
Mukuwedzera, kutarisa pane zvakaitika kare, mikana iwe hauna kumbove wakaora mwoyo nguva dzose. Saka, kunyange zvazvo zvingafunga sokuti iwe nguva dzose uchanetseka, chokwadi, kuora mwoyo kwako kunogona kuuya uye kuenda. Pasi pane mamwe maitiro akajairika ezvokukanganisa zvinogona kuita kuti urege kufara.
Zvose-kana-Hakuna Kufunga
Izvi zvinosanganisira kutarisa mamiriro ezvinhu seusiya kana kuti mutsvuku kana kufunga kuti pane zvingangove zviviri zvinogoneka kune mamiriro ezvinhu. Muenzaniso wekufunga kwakadai ndewokuti, "Kana ini ndisiri kubudirira zvakakwana pabasa rangu, saka ini ndiri kukundikana zvachose."
Kushungurudza
Izvi zvinosanganisira kutarisira kuti zvakanyanya kuitika zviitike kunze kwekufunga nezvezvimwe zvinogadzirisa izvo zvinowanzoitika. Chimiro chemufananidzo uyu wekufunga ndechokuti, "Ndinoziva kuti ndichave ndakanyanya kufunganya zvokuti ndicharova bvunzo iyi uye ndinokundikana chikoro."
Labeling
Izvi zvinosanganisira kuzvitsanangurira iwe kana vamwe nenzira yakaoma iyo isingabvumiri kuongororwa kwakaisvonaka. Vanhu vanoisa mazita vanogona kuzvitaurira ivo pachavo, "Ini ndiri kurega zvachose."
Kurumbidza Zvakanaka
Izvi zvinosanganisira kutarira mberi uye kusava nehanya nezvakaitika zvakanaka kana kutarisa zvakaitika zvakanaka kana zviitiko sekungoita nekuda kwechiitiko. Mumwe munhu anobata mupfungwa iyi angati, "Ndakatora basa iri kunze kwemahombekombe, kwete nokuti ndaikwanisa."
Mind Reading
Vanhu vane pfungwa yekuverenga vanofunga kuti vanoziva izvo vamwe vari kufunga. Somuenzaniso, vangave vachiti, "Ndinongoziva kuti mushandi wangu anofunga kuti ndiri kuparadza nguva yake."
Kuita somunhu
Izvi zvinosanganisira kuongorora humwe hutsika hwevanhu sechikonzero chechimwe chinhu chawakaita.
Mumwe munhu anoziva angafunga kuti, "Akange asingakanganisi zvikuru kwandiri nokuti ndinofanira kunge ndaita chimwe chinhu kumutsamwisa."
Kukurukurirana mupfungwa
Vanhu vanoshandisa mafungiro ekufunga vanotenda chimwe chinhu ndechechokwadi nokuti zvinonzwa saizvozvo. Vanogona kuti, "Ndinofanira kunge ndakakundikana muedzo iwoyo nokuti ndinonzwa zvakaipa kwazvo pamusoro pekushanda kwangu."